Cvičení pro těhotné v prvním trimestru
aFamilyToday Health – viz cvičení pro těhotné ženy v prvním trimestru, které vám pomohou mít dobrý zdravotní základ během těhotenství a výchovy dětí.
Dieta pro těhotné ženy v prvních 3 měsících těhotenství
Určitě všichni víte, že výživa pro těhotné v těhotenství je důležitější než kdy jindy. Protože mít dobrou a vědeckou stravu bude rozhodující pro váhu a vývoj plodu. Zejména také přispívá k podpoře bezpečnějšího a pohodlnějšího těhotenství.
Během těhotenství musí těhotné ženy věnovat zvláštní pozornost výživě v prvních 3 měsících těhotenství, protože je to nejdůležitější fáze vývoje plodu. Nyní se pojďme dozvědět o výživě v prvních 3 měsících těhotenství s aFamilyToday Blog, abychom pro vás vybrali ty správné potraviny.
Jak důležitá je výživa v prvních 3 měsících?
Dostatečná výživa zajistí vašemu miminku perfektní start při narození
Během prvních 3 měsíců těhotenství je to považováno za důležité období vývoje plodu. Při vstupu do 4. týdne těhotenství se začíná vyvíjet nervový systém miminka. V 6. týdnu se začíná tvořit mozek a mícha, rovněž tento týden je v procesu vývoje srdce, oběhový systém a další vnitřní orgány. Do konce 12. týdne těhotenství je hotová většina tělesných partií jako nohy, ruce, oči, nos, ....
Aby se plod mohl komplexně vyvíjet, musí být v této době zásobován adekvátními živinami, jako je kyselina listová, vápník, železo, vitamín D atd. Pokud matka neposkytuje dostatek těchto živin, může způsobit poškození. děti s vrozenými vadami, podvýživou, dokonce i samovolným potratem. Proto by sestavení jídelníčku v prvních 3 měsících těhotenství mělo být nejvýživnější a nejvědečtější.
Výživa v prvních 3 měsících je velmi důležitá, protože v tomto období se formují části těla dítěte
Základní výživa pro těhotné ženy v prvních 3 měsících těhotenství
Během prvních měsíců těhotenství musí ženy věnovat zvláštní pozornost svému zdraví. Přidejte prosím následující návrhy z blogu aFamilyToday!
Doplňte základní živiny prostřednictvím potravy
Výživa těhotných žen v prvních 3 měsících později určí inteligenci a váhu dítěte. Maminky by proto měly doplňovat zejména tyto živiny:
Kyselina listová: Jedná se o látku, která pomáhá snižovat riziko defektů neurální trubice nebo rozštěpu páteře u plodu. Těhotné ženy mohou tuto látku doplňovat potravinami, jako je tmavě zelená zelenina (brokolice, vodní špenát, ...), drůbež, cereálie, ...
Protein: Je považován za velmi důležitý pro zajištění rychlého růstu tkáně plodu. Nejen to, bílkoviny také pomáhají při růstu prsní a děložní tkáně během těhotenství, zvyšují produkci krve a zajišťují zdraví matky i dítěte. Proto by těhotné ženy měly jíst více potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou vejce, kuřecí maso, ryby, fazole, mléko, libové hovězí a vepřové maso, ... ve všech 3 jídlech. V raných fázích těhotenství ženy potřebují asi 85-90g bílkovin/den.
Energie: Vývoj plodu v tomto období je velmi rychlý, proto se musí výrazně změnit i energetická potřeba těhotné ženy. Těhotné ženy v prvních 3 měsících potřebují poskytnout asi 2300 až 2400 kcal/den.
Železo: Těhotné ženy potřebují poskytnout 36-40 mg železa denně, aby se zabránilo anémii. Potraviny s vysokým obsahem železa, které je třeba přidat do denní nabídky, jsou ledvinová srdce, ořechy, zelená zelenina, červené maso, ...
Vitamin A: Těhotné ženy by měly poskytovat 600 mcg vitaminu A/den. Mezi potraviny bohaté na vitamín A patří ryby, maso, vejce, mléko, zvířecí játra, tmavě zelená zelenina, žlutá a červená zelenina.
Vápník a vitamín D: Jedná se o dvě důležité živiny při tvorbě a vývoji kosterního systému plodu. Těhotné ženy by měly doplňovat vápník obsažený ve vejcích, rybách, krevetách, krabech, mléce, zelené zelenině, fazolích a měly by se včas opalovat, aby se zlepšilo vstřebávání vitamínu D.
Vitamin C: působí jako prevence příznaků nachlazení u matky a pomáhá kostem dítěte, aby byly silnější. Potraviny, které obsahují hodně vitamínu C, jsou zelenina, ovoce a zelenina.
Stopové prvky jako selen, hořčík, jód, zinek, vitamíny skupiny B, DHA/EPA,... by měly být v prvních 3 měsících také přidány do jídelníčku pro těhotné.
Doplnění látek prostřednictvím produktu Pregnancy & Breast - Feeding Gold
Jedná se o produkt výhradně pro těhotné maminky z Austrálie. Výrobek poskytuje všechny druhy potřebných živin a vitamínů jako je zinek, vápník, kyselina listová, železo, ... pro zlepšení zdraví matky a komplexního vývoje plodu.
Blackmores Pregnancy & Breast - Feeding Gold je doplněk výživy
Těhotné ženy jsou často velmi unavené kvůli anémii, ranním nevolnostem, necitlivosti v končetinách... Zejména v těhotenství existuje mnoho potenciálních rizik onemocnění. Těhotenství a prsa – Feeding Gold je bohaté na minerály a vitamíny a poskytuje bohatý zdroj živin, které matkám pomáhají mít zdravé těhotenství.
Užívání Pregnancy & Breast - Feeding Gold pomáhá těhotným ženám zvýšit odolnost, snížit riziko dalších onemocnění během těhotenství díky posilovači imunity z kyseliny askorbové, glycinátu železa, omega 3 triglyceridů, oxidu zinečnatého, betakarotenu, ... Výrobek je také doplněn s kyselinou listovou, vitamínem B1, železem, které působí jako tonizující krev, pomáhá těhotným maminkám nebýt unavené a nedostatečné. Navíc složka kyselina askorbová - derivát vitamínu C má schopnost stimulovat přirozenou sekreci elastinu a kolagenu, pomáhá předcházet striím, pomáhá maminkám po porodu cítit se jistější.
Doufejme, že výše uvedené informace pomohou čtenářům při poskytování výživy těhotným ženám v raných fázích těhotenství.
Nežádoucí účinky epidurální anestezie pro těhotné ženy a kojence
Jako u každého léku nebo lékařského postupu, i epidurál s sebou nese určitá nebezpečí. Nežádoucí účinky epidurálu mohou ovlivnit matku i dítě.
Co jíst, aby se vám narodila dívka podle vašeho výběru? 11 jídel, která nesmíte vynechat
Pokud si nejste jisti, co jíst, abyste porodili holčičku, rozhodně neignorujte 11 potravin, které aFamilyToday Health v následujícím článku představuje!
Je pro těhotné dobré ležení na břiše v těhotenství?
Jak je bezpečné pro těhotné spát, je ležení na břiše během těhotenství dobré pro matku a dítě? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health!
Co vědí těhotné ženy o subchorionickém hematomu?
Subchoriální hematom obvykle nezpůsobuje mnoho komplikací, ale v některých případech může způsobit potrat nebo ovlivnit dítě.
Léčit bolest žaludku s banánovým květem je efektivní?
Bolest žaludku je jedním z běžných zdravotních problémů, který postihuje mnoho lidí a může způsobit nepříjemné příznaky. Kromě užívání léků je však nesmírně důležitá rozumná strava, při které je přirozeným řešením bolesti žaludku pomocí květů banánů.
Kolik kalorií obsahuje slaný meloun? Jíst hodně, abyste zhubli?
Meloun obsahuje mnoho důležitých vitamínů a minerálů pro tělo. Kolik kalorií tedy mají nasolené melouny a zda existují nějaké příznivé účinky na zdraví uživatele a také škodlivé účinky?
Můžete jíst semena jackfruit? Kdo by neměl jíst?
Jackfruit je oblíbené ovoce díky své charakteristické chuti, atraktivní vůni a sladké chuti. Nejen dužina ovoce, ale také semena jackfruitu jsou velmi lahodné, s přirozenou tučnou chutí. Ale můžete jíst semínka jackfruit?
Řekl jsem vám „zlatá pravidla“, abyste měli rozumnou stravu
Jídlo je jednou ze základních každodenních potřeb těla. Nabídka je plná živin, které podpoří rozvoj vaší mysli i těla. Zároveň zajistit aktivitu a tvůrčí pracovní schopnosti každého člověka. Proto je nutné dodržovat přiměřenou, vyváženou stravu, abyste získali dobré zdraví a předešli nemocem.
Kolik stojí léky na aktivaci mozku?
Horká krev vyživující mozek je jedním ze známých produktů používaných ke zlepšení příznaků bolestí hlavy, ztráty paměti, ztráty koncentrace atd. Ale ve skutečnosti mnoho spotřebitelů ví pouze o těchto produktech. Tato produktová řada není úplně jasná: Kolik je cena léků na posílení mozku? Stejně jako faktory ovlivňující cenu tohoto typu produktu.
Měli byste pít kokosovou vodu, když vás bolí v krku?
Kokosová voda je nápoj, který miluje mnoho lidí. Kokosová voda jen čistí horko, detoxikuje, močopudná a krásnou pleť. Ale když vás bolí v krku, měli byste pít kokosovou vodu?
Můžete jíst kraby po porodu? Zdravotní přínosy krabů pro ženy po porodu
Krab patří mezi potraviny, které jsou velmi výživné a oblíbené jídlo mnoha lidí. Tento typ potravin však vyvolává mnoho sporů o nežádoucích účincích, které někteří lidé při užívání zažívají, jako jsou alergie, otrava rtutí. Mnoho matek se po porodu diví: Můžete jíst kraby po porodu?
Earl tea a úžasné účinky tohoto luxusního čaje!
Earl tea je extrémně „luxusní“ název, kvůli kterému si mnoho lidí myslí, že tento čaj je extrémně drahý. Pravdou tedy je, jaké jsou účinky hraběcího čaje?
Řekněte vám, jak vyrobit čaj z černé fazole a hnědé rýže, jak efektivně zhubnout
Kromě toho, že se hnědá rýže používá jako hlavní jídlo, lze také připravit čaj. Čaj z hnědé rýže je lahodný nápoj s mnoha zdravotními výhodami. Pojďme se naučit, jak vyrobit čaj z hnědé rýže z černých fazolí na hubnutí jednoduše a efektivně níže!
Návod na tři způsoby výroby koláčů z mouky bez prášku do pečiva
Při pohledu na žluté, nadýchané dorty, které vypadají tak atraktivně a poutavě, byste si řekli, že k dosažení optimálního efektu by potřeboval prášek do pečiva. Ve skutečnosti tomu tak není, protože stále existuje mnoho způsobů, jak vyrobit chléb z mouky bez prášku do pečiva a přitom chutný jako obvykle.