Vy i vaši blízcí máte vysoký krevní tlak, přemýšleli jste někdy o tom, co by lidé s vysokým tlakem měli jíst? Zde je několik návrhů pro vás. 1. Typy
Vy i vaši blízcí máte vysoký krevní tlak, přemýšleli jste někdy o tom, co by lidé s vysokým tlakem měli jíst? Zde je několik návrhů pro vás.
1. Zelená listová zelenina
Zelená zelenina pomáhá dodat tělu mnoho živin a vitamínů.
Zelená listová zelenina je nejen známá svým bohatým obsahem kyseliny listové, ale také bohatým zdrojem draslíku. Přidání draslíku do těla pomůže ledvinám urychlit vylučování soli močí, čímž pomůže snížit krevní tlak. To je skutečně „všelék“ pro lidi s vysokým krevním tlakem .
Některé listové zeleniny s vysokým obsahem draslíku zahrnují:
Při zvažování toho, co by lidé s vysokým krevním tlakem měli jíst, byste měli upřednostňovat čerstvou zeleninu, protože konzervovaná zelenina má často přidanou sůl.
2. Borůvky
Bobule, zejména borůvky, jsou bohaté na přírodní flavonoidy. Studie o spojitosti mezi suplementací flavonoidů a krevním tlakem publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition v roce 2011 zjistila, že pravidelné užívání flavonoidových doplňků může pomoci účinně předcházet vysokému krevnímu tlaku. Pokud chcete snížit krevní tlak, můžete do svého denního nutričního menu přidat kromě borůvek i maliny a jahody.
3. Řepa
Oxid dusnatý v řepě pomáhá otevírat cévy a snižovat krevní tlak. V jiné studii odborníci také zjistili, že dusičnany v šťávě z červené řepy snížily krevní tlak účastníků studie do 24 hodin.
4. Odstředěné mléko a jogurt
Bohaté na vápník a nízký obsah tuku jsou dva důležité faktory ve stravě lidí s vysokým krevním tlakem. A odstředěné mléko s jogurtem je pro vás ideální volbou. Podle American Heart Association mohou ženy, které jedí alespoň pět porcí jogurtu týdně, snížit riziko vzniku vysokého krevního tlaku o 20 procent.
5. Oves
Z ovsa můžete připravit mnoho výživných jídel.
Co by měl vysoký krevní tlak jíst? Jídelníček se jistě neobejde bez ovsa s vysokým obsahem vlákniny, nízkým obsahem tuku a soli. Snídat ovesné vločky je skvělý způsob, jak načerpat nové síly na celý den. To je odpověď pro ty, kteří se ptají, co by měli jíst lidé s vysokým krevním tlakem, stejně jako pro každého, kdo chce zhubnout a mít pevné zdraví.
6. Banány
Stejně jako zelená listová zelenina jsou i banány bohaté na draslík, který je účinný při odstraňování soli v moči. K snídani můžete kombinovat oves a banány, abyste tělu doplnili draslík. Pokud je ráno nával, můžete sníst banán a vajíčko, to je dostatek energie na celý den.
7. Tučné ryby
Ryby jsou vynikajícím zdrojem chudých bílkovin. Tučné ryby jako makrela, losos obsahují hodně omega-3 mastných kyselin, které mohou snižovat krevní tlak, zmírňovat záněty a snižovat „špatné“ hladiny triglyceridů v krvi. Kromě omega-3 je losos také jednou z mála potravin, které obsahují vitamín D, živinu snižující krevní tlak, což je velmi dobré pro ty, kteří stále nevědí, co by lidé s vysokým krevním tlakem měli jíst.
8. Ořechy
Kromě draslíku obsahují ořechy také hořčík a mnoho dalších minerálů, které rovněž snižují krevní tlak. Oříšky byste však měli jíst pouze čerstvé nebo nesolené. Slunečnicová semínka, kaštany, vlašské ořechy, dýňová semínka lze použít jako výživnou svačinku.
9. Česnek a bylinkové koření
Česnek obsahuje oxid dusnatý, který podporuje vazodilataci, rozšiřuje tepny a pomáhá snižovat krevní tlak. Použití bylinek při přípravě jídla vám může pomoci omezit zbytečnou sůl.
10. Hořká čokoláda
Hořká čokoláda je lahodná svačina, která pomáhá stabilizovat krevní tlak.
Studie z roku 2015 zjistila, že konzumace 100 g hořké čokolády denně může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Hořká čokoláda obsahuje více než 60 % kakaové sušiny a méně cukru než běžná čokoláda. Můžete přidat hořkou čokoládu do jogurtu nebo jíst čokoládu s ovocem, jako jsou jahody, borůvky nebo maliny, jako zdravý dezert. Použijte jej jako svačinu večer, pokud stále přemýšlíte, co by lidé s vysokým krevním tlakem měli jíst!
11. Olivový olej
Olivový olej obsahuje polyfenoly, což jsou protizánětlivé sloučeniny, které mohou pomoci snížit krevní tlak. Studie publikovaná v American Journal of Science zjistila, že kombinace nenasycených tuků nalezených v olivovém oleji a čerstvé zelenině může produkovat mastnou kyselinu, která pomáhá snižovat krevní tlak.
12. Granátové jablko
Jedna studie dospěla k závěru, že pití šťávy z granátového jablka jednou denně po dobu 4 týdnů pomohlo krátkodobě snížit krevní tlak. Pokud nechcete pít šťávu, můžete jíst čisté granátové jablko. Účinek byl podobný u vysokého krevního tlaku .
Phuong Linh
Lidé s vysokým krevním tlakem musí užívat mnoho léků, které jsou škodlivé pro jejich zdraví. Jak tedy vysoký krevní tlak léčit doma jídlem, podpoří bezpečnější léčbu. Je jich mnoho
Vysoký krevní tlak se nazývá, když jsou hodnoty krevního tlaku vyšší než normální. Vysoký krevní tlak má tichý průběh a mnoho nebezpečných komplikací. Tady nějaké jsou
Konzumace výživné stravy, pozitivní změna životního stylu jsou jednoduché, ale účinné způsoby, jak předcházet vysokému krevnímu tlaku. Vysoký krevní tlak
Možností, jak vysoký krevní tlak účinně léčit, je mnoho, ale pacienti si musí dávat pozor na aktivní úpravu životního stylu a vědeckou a střídmou stravu. Lék
Není možné předem vědět, kdy krevní tlak náhle stoupne, proto je stále nejvyšší prioritou vědět, jak vysoký krevní tlak okamžitě léčit. Nemoc vysokého krevního tlaku
Vy i vaši blízcí máte vysoký krevní tlak, přemýšleli jste někdy o tom, co by lidé s vysokým tlakem měli jíst? Zde je několik návrhů pro vás. 1. Typy
Je třeba najít způsob, jak vysoký krevní tlak u seniorů co nejrychleji léčit, aby se předešlo nebezpečným komplikacím, které mohou nastat jako mozková mrtvice, mrtvice, infarkt atd. Vysoký krevní tlak
Osoba s vysokým krevním tlakem je osoba s hodnotou krevního tlaku 140/90 nebo vyšší. Vysoký krevní tlak nemá žádné zjevné příznaky, ale může způsobit mnoho nebezpečných komplikací
Kromě jiných metod jako je akupresurní masáž, pití ibiškového čaje... jsou také velmi účinné a bezpečné tipy na léčbu vysokého krevního tlaku česnekem, které mnoho lidí nezná.
Pravidelné cvičení, udržování zdravé hmotnosti, omezení příjmu soli a zdravá a vyvážená strava – to vše jsou způsoby, jak vysoký krevní tlak léčit doma. Krevní tlak
Léčba vysokého krevního tlaku orientální medicínou je preferována mnoha pacienty pro její bezpečné, benigní a účinné výhody. Vysoký krevní tlak je nemoc
Hypertenze je dnes jednou z nejčastějších a nejnebezpečnějších nemocí. Pokud se neléčí rychle a účinně, může způsobit mnoho nebezpečných komplikací. V důsledku toho bylo použito mnoho antihypertenziv, které nejen zlepšují hypertenzi, ale také snižují riziko komplikací souvisejících s hypertenzí.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
