Co jíst pro seniory s vysokým krevním tlakem?

Osoba s vysokým krevním tlakem je osoba s hodnotou krevního tlaku 140/90 nebo vyšší. Vysoký krevní tlak nemá žádné zjevné příznaky, ale může způsobit mnoho nebezpečných komplikací

Osoba s vysokým krevním tlakem je osoba s hodnotou krevního tlaku 140/90 nebo vyšší. Vysoký krevní tlak nemá žádné zjevné příznaky, ale může způsobit mnoho nebezpečných komplikací, jako je srdeční selhání, selhání ledvin, zkrácení života atd. To, co lidé s vysokým krevním tlakem jedí pro zdraví, je vždy předmětem zájmu mnoha lidí, zejména těch, jejichž starší lidé rodiče mají vysoký krevní tlak.

"Co je dobré pro starší lidi s vysokým krevním tlakem?" je starostí lidí, jejichž rodiče mají vysoký krevní tlak

Co jíst pro seniory s vysokým krevním tlakem?

Potraviny, které jsou prospěšné pro seniory s vysokým krevním tlakem

1.  Zelenina, hlízy a ovoce: Každý den musí lidé s vysokým krevním tlakem tolerovat asi 300-500 g zeleniny a ovoce, aby absorbovali asi 30-40 g vlákniny z těchto druhů a také mnoho nutričních složek. Některé dobré zeleniny, které lze použít pro lidi s vysokým krevním tlakem, jsou:

• Tmavě zelená listová zelenina: špenát, koriandr, kapusta, listová zelenina, listová zelenina. V této zelenině kromě bohaté na kyselinu listovou zvyšují i ​​draslík. Velmi dobré pro lidi s vysokým krevním tlakem.
• Červená řepa: Množství dusičnanů v řepě pomáhá rychle snižovat krevní tlak, oxid dusnatý také pomáhá otevírat cévy a snižovat krevní tlak.
• Borůvky: Bobule, jako jsou maliny, jahody, zejména borůvky, jsou často bohaté na flavonoidy, které pomáhají předcházet vysokému krevnímu tlaku a také udržují hodnoty krevního tlaku stabilní.
• Banány: Banány mají stejně vysoký obsah draslíku jako tmavá zelenina. Přidání banánů každé ráno pomůže tělu mít více energie a bojovat s vysokým krevním tlakem.

1. Ořechy: V obilovinách obsahují ořechy hodně sacharidů, draslík a hořčík, ... jsou velmi prospěšné pro lidi s vysokým krevním tlakem, protože mají schopnost rychle snížit krevní tlak, ale přesto zajistí zdravotní nezávadnost. Používáme-li ořechy k léčbě vysokého krevního tlaku, měli bychom volit čerstvé, omezit konzervované nebo zpracované potraviny, protože mohou být solené, nevhodné pro lidi s vysokým krevním tlakem.
2. Ryby bohaté na omega 3: Omega 3 jsou pro tělo nezbytné k ochraně srdce a krevních cév. Poskytnutí dostatečného množství omega 3 proto pomůže udržet cévy pružné a zabrání vysokému krevnímu tlaku. Omega 3 se přirozeně nachází ve studenovodních rybách, jako je losos, makrela, sledě, sardinky, ... a také v ořeších, jako jsou vlašské ořechy, mandle.
3. Olivový olej: Věda prokázala, že spojením nenasycených tuků v olivovém oleji a zelené zelenině vzniknou mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi. Proto je salát z olivového oleje v západních zemích tak doporučován. V olivovém oleji jsou navíc polyfenoly, které jsou také účinné při snižování krevního tlaku.
4. Česnek a koření: V česneku a některých kořeních jako je cibule, paprika atd. je oxid dusnatý a řada živin, které rozšiřují cévy, napomáhají krevnímu oběhu a snižují krevní tlak, chrání srdce, bojují proti cholesterolu v krvi obezita a související nemoci.
5. Ovesné vločky: Toto je nejlepší jídlo pro lidi s vysokým krevním tlakem. Použití celých ovesných vloček ke zpracování do potravin může zajistit zdraví lidí s vysokým krevním tlakem, protože obsahují velmi málo soli a tuku, ale jsou bohaté na vlákninu.
6. Nízko nasycená mléka: Když nemáte čas připravovat pokrmy pro lidi s vysokým krevním tlakem, můžete jim připravit i hrnek nízkotučného mléka. Mléko doporučují odborníci na výživu lidem s vysokým krevním tlakem

Můžete navštívit odborníka, který vám poradí, co by lidé s vysokým krevním tlakem měli jíst

Několik tipů pro lidi s vysokým krevním tlakem

Kromě toho, že věnujeme pozornost tomu, co jíst s vysokým krevním tlakem, musíme také věnovat pozornost některým faktorům, kterých by se lidé s vysokým krevním tlakem měli vyvarovat, jako je nedovolit pacientovi být pod tlakem a stresem, doporučit pacientovi, aby Cvičte, udržujte si stabilní váhu, abyste se vyhnuli nadváze a obezitě.

Nejdůležitější věcí je, že byste neměli nechat lidi s vysokým krevním tlakem usnout . I když je známo, že se jedná o běžný jev u starších osob, ztráta spánku může způsobit vylučování většího množství stresových hormonů, které stimulují sympatický nervový systém a zhoršují vysoký krevní tlak. Pokud máte tento problém, musíte vzít pacienta k lékaři na vyšetření a cvičit jógu a výživu před spaním, které pomohou zklidnit mysl a snadno usnout.