Pre-hypertenze a co potřebujete vědět

V posledních letech se věk nástupu hypertenze zkracuje, což znamená, že podíl lidí s hypertenzí ve věku 40 a méně let znepokojivě roste. Zároveň se celosvětově zvyšuje i podíl lidí v prehypertenzním stavu.

Prehypertenze neovlivňuje přímo život pacienta, ale zvyšuje riziko skutečné hypertenze v budoucnu. Když je váš krevní tlak vyšší než normálně, váš systolický krevní tlak se pohybuje od 120 do 139 mmHg a/nebo váš diastolický krevní tlak od 80 do 89 mmHg.

Co je to prehypertenze?

Prehypertenze je hodnota krevního tlaku mezi  normálním a zvýšeným krevním tlakem, konkrétně když je systolický krevní tlak mezi 120-139 mmHg s nebo bez diastolického krevního tlaku 80-89 mmHg.

Prehypertenze je hodnota krevního tlaku mezi normálním a zvýšeným krevním tlakem

Celosvětově je prevalence hypertenze asi 8–18 % v závislosti na celkové populaci a v jednotlivých zemích se liší. Podle nedávné studie o stavu prehypertenze a hypertenze u lidí ve věku 30 let a starších byl podíl populace s prehypertenzí 19 % a hypertenzí 21 %.

Problémy s krevním tlakem tak začalo mít asi 40 % celkové populace. Hypertenze se v současné době rychle zvyšuje a vyžaduje pozornost celé společnosti.

Příčiny a rizikové faktory

Jakýkoli faktor, který zvyšuje tlak na stěny tepny, může vést k prehypertenzi nebo hypertenzi. Některé poruchy nebo onemocnění mohou vést ke zvýšení hodnot krevního tlaku, jako je  ateroskleróza , onemocnění ledvin, onemocnění štítné žlázy atd.

Onemocnění štítné žlázy je jednou z příčin prehypertenze

Zejména ateroskleróza je způsobena hromaděním tuku na cévní stěně, čímž se snižuje kapacita krevního transportu cévní stěny, srdce musí bít silněji, což vyvíjí větší tlak na cévní stěnu, aby tlačilo krev do výše uvedených orgánů. může vést ke zvýšení krevního tlaku.

Prehypertenze nemá přesnou příčinu a většinu příčin vysokého krevního tlaku nelze identifikovat.

Protože příčina není známa, jsou rizikové faktory, které mohou vést k vysokému krevnímu tlaku, velmi zajímavé. Mezi hlavní rizikové faktory vysokého krevního tlaku patří nadváha, obezita a sedavé zaměstnání.

Pokud je u pacienta diagnostikována prehypertenze a má nadváhu a sedavý způsob života, většina lékařů doporučí kontrolu hmotnosti a pravidelné cvičení. Protože někdy stačí kontrolovat tyto dva faktory a zvýšený krevní tlak se vrátí do normálu.

Věk a pohlaví jsou také důležité, zejména u starších dospělých s mužským pohlavím je vyšší pravděpodobnost výskytu vysokého krevního tlaku. Vysoký krevní tlak u starších lidí velmi snadno vede k nebezpečným komplikacím, a proto vyžaduje zvláštní pozornost.

Starší lidé jsou náchylní k vysokému krevnímu tlaku

Prevence a léčba

Předcházet a správně léčit prehypertenzi, aby se snížilo riziko závažných kardiovaskulárních onemocnění a nebezpečných komplikací, které mohou vést např. k: srdečnímu selhání, selhání ledvin, mrtvici, mozkovým komplikacím, .. .

Pokud jste ve středním věku, s diagnózou pre-hypertenze, nemáte žádné komorbidity, jako je cukrovka, chronické onemocnění ledvin, pak je zlepšení vašeho zdravého života prvořadou metodou. Proto se často doporučuje použití  antihypertenziv , když zlepšení života není efektivní nebo nebylo dosaženo požadovaného účinku. 

Lidé s prehypertenzí by měli dodržovat následující životní styl:

• Udržujte si vhodnou váhu: Pro Vietnamce je vhodné udržovat BMI pod 23 a nad 18,5. BMI nad 23 znamená nadváhu a nad 25 je obezita. Co se týče míry pasu, přípustný limit pro Asiaty, muže pod 90 cm, pro ženy 80 cm.
• Pravidelné cvičení: Již 30 minut denně může pomoci snížit váš krevní tlak o 4-9 mmHg, čímž se výrazně zlepší pre-hypertenze. Mezi sporty, které mohou dobře snižovat krevní tlak, patří chůze, jízda na kole, plavání, tanec atd. 
• Dieta: Strava bohatá na celozrnné výrobky, ovoce, zeleninu a nízký obsah nasycených tuků a cholesterolu může pomoci snížit váš krevní tlak až o 14 mmHg. Užívejte denně doplněk draslíku, abyste zabránili vysokému krevnímu tlaku. Omezení alkoholu a odvykání kouření jsou dvě věci, které přinášejí zdravé zdraví pro každého.
• Snižte stres: Vyhýbání se stresorům a jejich řešení jsou dobrými přispěvateli k prehypertenzi a hypertenzi. Cvičení jógy, meditace správně poskytne lepší výsledky na index krevního tlaku.

Správná meditace poskytne lepší výsledky při měření krevního tlaku

Sledujte svůj krevní tlak pro včasnou detekci prehypertenze . Nejlepší metodou současnosti ke zlepšení krevního tlaku je přizpůsobit se aktivnímu, zdravému životnímu stylu a předcházet nemocem. Doufám, že výše uvedené informace vám budou užitečné při péči o sebe a zdraví své rodiny.