Sladké brambory jsou velmi známou potravinou, sladké brambory miluje mnoho spotřebitelů nejen kvůli nízké ceně, ale také velmi dobré pro zdraví. Účinky batátů na zdraví však nejsou příliš známé.
Batáty obsahují vysokou nutriční hodnotu a snadno se zpracovávají. Chcete-li lépe porozumět sladkým bramborám a zdravotním přínosům sladkých brambor, přečtěte si následující článek blogu aFamilyToday Blog .
Nutriční hodnota ve sladkých bramborách
Batáty jsou velmi zdravé jídlo
Batáty jsou velmi chutné a výživné jídlo, velmi jednoduché na přípravu a lze z nich zpracovat mnoho různých pokrmů. Batáty poskytují lidskému tělu celou řadu vitamínů a minerálů. Díky těmto nezbytným vitamínům a minerálům se vaše tělo stává zdravým a předchází mnoha komplexním chronickým onemocněním, zlepšuje stav pokožky a vlasů. Konkrétně ve 100 g sladkých brambor obsahuje velké množství živin a vitamínů, jako jsou:
Batáty jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny. V průměru 100 g sladkých brambor obsahuje pouze 86 kalorií. Batáty jsou výživné, ale nízkokalorické jídlo.
Zdravotní přínosy sladkých brambor
Batáty obsahují spoustu zdraví prospěšných vitamínů a minerálů
Prevence nedostatku vitaminu A
Sladké brambory jsou pro tělo vynikajícím zdrojem vitaminu A, čímž zabraňují nedostatku vitaminu A. Beta karoten obsažený ve sladkých bramborách se v játrech přemění na vitamin A, každá molekula beta karotenu vznikne. dvě molekuly vitaminu A. Dostatek vitaminu A, naše tělo zvýší naši schopnost bojovat s infekcemi.
Uvolňuje stres
Hořčík ve sladkých bramborách pomůže tělu správně fungovat, pomáhá snižovat úzkost a stres. Lidé s nedostatkem hořčíku snadno upadnou do stavu stresu, deprese a úzkosti. Proto konzumace batátů pomůže dodat energii, podpoří léčbu deprese a chování souvisejícího s úzkostí.
Kontrola diabetu
Batáty jsou velmi dobré pro pacienty s cukrovkou ( diabetes ). Sladké brambory pomáhají minimalizovat výskyt inzulínové rezistence. Sladké brambory uvolňují cukr do krevního oběhu mnohem pomaleji než jiné škrobové potraviny. Z tohoto důvodu toto stálé uvolňování pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi. Navíc dvě látky, hořčík a vláknina v batátech, jsou také velmi účinné při kontrole a prevenci cukrovky.
Kontrola váhy
Sladké brambory jsou již dlouho známé jako velmi účinné při hubnutí. Množství vlákniny ve sladkých bramborách je fermentovatelné a rozpustné. Výsledkem je, že konzumace sladkých brambor poskytne tělu přirozený mechanismus sebeúdržby a regulace hmotnosti. Vláknina jako pektin je účinná nejen při snižování příjmu potravy, ale také pomáhá zvyšovat aktivitu hormonů v těle. Konzumace batátů pak povede k vyššímu množství vlákniny, která pomáhá při efektivním hubnutí.
Pomáhá zlepšit paměť
Dalším účinkem sladkých brambor, který nikdo nečekal, je pomoci zlepšit paměť. Sladké brambory obsahují silné antioxidanty zvané antokyany, které pomáhají efektivně zlepšovat paměť. Studie na zvířatech prokázaly, že antokyany ve fialových sladkých bramborách mohou chránit mozek. Tato aktivní složka pomáhá snižovat záněty a předcházet škodlivým účinkům volných radikálů. Přidání více sladkých brambor pomůže zlepšit paměť a zvýšit schopnost učení.
Prevence a léčba rakoviny
Fialové batáty jsou velmi účinné v prevenci rakoviny
Sladké brambory jsou zvláště dobré v prevenci a léčbě rakoviny. Komponenty přítomné ve fialových sladkých bramborách mohou inhibovat růst specifických druhů rakoviny, jako je rakovina žaludku , rakovina prsu a rakovina tlustého střeva. Buňky rakoviny prostaty mohou být snadno zabity výtažky ze sladkých brambor. Látky ve sladkých bramborách také zajišťují, aby se rakovina nerozšířila nebo neprorostla do jiné části prostaty.
Snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění
Oxidace probíhající v těle může způsobit řadu kardiovaskulárních onemocnění. Batáty s vysokým obsahem polyfenolů zabraňují oxidaci, pomáhají snižovat riziko rozvoje komplikací aterosklerózy a kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho je rozpustná vláknina také silně spojena se sníženým rizikem kardiovaskulárních onemocnění .
Výše je 7 zdravotních výhod sladkých brambor , nejen to, sladké brambory také pomáhají zlepšovat vlasy a pokožku, pomáhají bojovat proti bakteriím, podporují trávicí systém, zvyšují plodnost a regulují dobrý krevní tlak,... Vidíme, že je to dobré a nepostradatelná potravina pro zdraví, na co ještě čekáte? Přidejte toto levné a dobré jídlo ihned do denního menu sobě i svým blízkým, abyste zlepšili své zdraví!
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
