Udržování cholesterolu v rovnováze je velmi důležité a nezbytné pro zdraví srdce. Ve skutečnosti jsou metody, které pomáhají kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi, velmi jednoduché a vysoce účinné. Takže, jaké jsou tyto metody?
Vysoká hladina cholesterolu v krvi zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění . Udržování hladiny cholesterolu v rovnováze proto pomůže chránit dobré zdraví. Připojte se k článku níže a dozvíte se o některých metodách, které pomáhají kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi.
Jezte potraviny zdravé pro srdce
Změna životního stylu vám pomůže kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi
Několik změn ve stravě může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi a zlepšit zdraví srdce a zabránit kardiovaskulárním onemocněním.
Jezte potraviny bohaté na omega-3
Omega-3 je velmi dobrá mastná kyselina pro tělo, která pomáhá tělu snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, nízkého krevního tlaku a ztráty paměti. Tato mastná kyselina se nachází v rybách, jako je makrela, losos, sleď nebo ořechy, jako jsou vlašské ořechy, mandle.
Jezte potraviny bohaté na vlákninu
Vlákninu najdeme v zelenině nebo ovesných vločkách, jahodách, jablkách, hruškách nebo růžičkové kapustě. Vláknina velmi účinně pomáhá tělu snižovat vstřebávání cholesterolu.
Přidejte více „syrovátkového proteinu“
Syrovátkový protein se nachází v mnoha mléčných výrobcích. Podle studií je syrovátkový protein doplněk stravy, který snižuje jak LDL cholesterol, tak celkový cholesterol v krvi.
Snižte příjem nasycených tuků
Nasycené tuky se nacházejí v másle, smetaně a tučném mase. Tento typ tuku zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a je zcela nezdravý. Snížení spotřeby tohoto nasyceného tuku může pomoci snížit hladinu cholesterolu v lipoproteinech. Kromě toho trans-tuky také zvyšují cholesterol v krvi, používáním velkého množství trans-tuků se zvýší celková hladina cholesterolu v těle, což není dobré pro vaše zdraví.
Zvyšte fyzickou aktivitu
Cvičení je vždy nejlepší způsob, jak mít dobré zdraví. Pravidelné cvičení pomůže snížit hladinu cholesterolu. Cvičení byste měli věnovat 30 minut denně a cvičit byste měli pravidelně alespoň 5 dní v týdnu. Cvičení 30 minut denně však není příliš nutné, můžete si čas rozdělit na cvičení nebo na jiné aktivity, jako jsou:
Abyste zůstali motivovaní cvičit, najděte si společníka, abyste mohli cvičit společně ve zdraví.
Přestat kouřit
Kouření ze své podstaty není dobré pro zdraví, kouření také zvyšuje množství špatného cholesterolu v krvi. Proto, abyste dobře kontrolovali hladinu cholesterolu v krvi, měli byste přestat kouřit. Vaše zdraví se zaručeně výrazně zlepší poté, co přestanete kouřit.
Udržujte si zdravou váhu
Udržujte si přiměřenou váhu, abyste zabránili onemocnění tukové krve
Nadváha je také příčinou zvýšeného cholesterolu v krvi, takže je obtížné kontrolovat množství tuku v krvi. Měli byste si vybudovat zdravý jídelníček a udržovat si přiměřenou váhu, ne trpět nadváhou. Usnadní vám to kontrolu množství tuku v krvi, vyhnete se některým nemocem, jako je obezita , mastná krev, ...
Alkohol pijte s mírou
Alkohol pijte s mírou a kontrolujte, aby se nezvyšoval špatný cholesterol v krvi. Nadměrná konzumace alkoholu může vést k vážným zdravotním problémům včetně vysokého krevního tlaku , srdečního selhání a mrtvice .
Používání funkčních potravin a podpůrných léků
Použití funkčních potravin a léků na podporu kontroly cholesterolu v krvi je vysoce účinná metoda. Blackmores Cholesterol Health perorální tableta , která podporuje snižování cholesterolu v krvi, je jedním z produktů, které jsou spotřebiteli dobře hodnoceny.
Tablety pro kontrolu zdraví Blackmores Cholesterol
Blackmores Cholesterol je značkový produkt z Austrálie, který má dobré účinky při udržování a kontrole cholesterolu v krvi, pomáhá vyrovnávat a redukovat tuky v krvi a zlepšuje zdraví srdce. Produkt je zcela přírodní a bezpečný pro použití. Produkty jsou v současné době distribuovány a prodávány jako originální v celém systému aFamilyToday Blog po celé zemi, spotřebitelé se mohou při používání cítit bezpečně. Pro dosažení nejlepších výsledků užívejte 1 tabletu jednou a dvakrát denně nebo podle pokynů lékaře. Pozor, používejte s potravinami, skladujte v suchu, mimo dosah dětí a před použitím si pečlivě přečtěte návod k použití.
6 způsobů, jak pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi nad aFamilyToday Blog , doufám, že to pomůže čtenářům. Doufejme, že díky tomu budou mít čtenáři více dobrých metod k ochraně zdraví sebe a svých rodin.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
