6 způsobů, jak pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi

Udržování cholesterolu v rovnováze je velmi důležité a nezbytné pro zdraví srdce. Ve skutečnosti jsou metody, které pomáhají kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi, velmi jednoduché a vysoce účinné. Takže, jaké jsou tyto metody?

Vysoká hladina cholesterolu v krvi zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění . Udržování hladiny cholesterolu v rovnováze proto pomůže chránit dobré zdraví. Připojte se k článku níže a dozvíte se o některých metodách, které pomáhají kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi.

Jezte potraviny zdravé pro srdce

Změna životního stylu vám pomůže kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi

Několik změn ve stravě může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi a zlepšit zdraví srdce a zabránit kardiovaskulárním onemocněním.

Jezte potraviny bohaté na omega-3

Omega-3 je velmi dobrá mastná kyselina pro tělo, která pomáhá tělu snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, nízkého krevního tlaku a ztráty paměti. Tato mastná kyselina se nachází v rybách, jako je makrela, losos, sleď nebo ořechy, jako jsou vlašské ořechy, mandle.

Jezte potraviny bohaté na vlákninu

Vlákninu najdeme v zelenině nebo ovesných vločkách, jahodách, jablkách, hruškách nebo růžičkové kapustě. Vláknina velmi účinně pomáhá tělu snižovat vstřebávání cholesterolu.

Přidejte více „syrovátkového proteinu“

Syrovátkový protein se nachází v mnoha mléčných výrobcích. Podle studií je syrovátkový protein doplněk stravy, který snižuje jak LDL cholesterol, tak celkový cholesterol v krvi.

Snižte příjem nasycených tuků

Nasycené tuky se nacházejí v másle, smetaně a tučném mase. Tento typ tuku zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a je zcela nezdravý. Snížení spotřeby tohoto nasyceného tuku může pomoci snížit hladinu cholesterolu v lipoproteinech. Kromě toho trans-tuky také zvyšují cholesterol v krvi, používáním velkého množství trans-tuků se zvýší celková hladina cholesterolu v těle, což není dobré pro vaše zdraví.

Zvyšte fyzickou aktivitu 

Cvičení je vždy nejlepší způsob, jak mít dobré zdraví. Pravidelné cvičení pomůže snížit hladinu cholesterolu. Cvičení byste měli věnovat 30 minut denně a cvičit byste měli pravidelně alespoň 5 dní v týdnu. Cvičení 30 minut denně však není příliš nutné, můžete si čas rozdělit na cvičení nebo na jiné aktivity, jako jsou:

• Svižná chůze.
• Do práce na kole.
• Hrajte svůj oblíbený sport.

Abyste zůstali motivovaní cvičit, najděte si společníka, abyste mohli cvičit společně ve zdraví.

Přestat kouřit

Kouření ze své podstaty není dobré pro zdraví, kouření také zvyšuje množství špatného cholesterolu v krvi. Proto, abyste dobře kontrolovali hladinu cholesterolu v krvi, měli byste přestat kouřit. Vaše zdraví se zaručeně výrazně zlepší poté, co přestanete kouřit.

Udržujte si zdravou váhu

Udržujte si přiměřenou váhu, abyste zabránili onemocnění tukové krve

Nadváha je také příčinou zvýšeného cholesterolu v krvi, takže je obtížné kontrolovat množství tuku v krvi. Měli byste si vybudovat zdravý jídelníček a udržovat si přiměřenou váhu, ne trpět nadváhou. Usnadní vám to kontrolu množství tuku v krvi, vyhnete se některým nemocem, jako je obezita , mastná krev, ...

Alkohol pijte s mírou 

Alkohol pijte s mírou a kontrolujte, aby se nezvyšoval špatný cholesterol v krvi. Nadměrná konzumace alkoholu může vést k vážným zdravotním problémům včetně vysokého krevního tlaku , srdečního selhání a mrtvice .

Používání funkčních potravin a podpůrných léků 

Použití funkčních potravin a léků na podporu kontroly cholesterolu v krvi je vysoce účinná metoda. Blackmores Cholesterol Health perorální tableta , která podporuje snižování cholesterolu v krvi, je jedním z produktů, které jsou spotřebiteli dobře hodnoceny.

Tablety pro kontrolu zdraví Blackmores Cholesterol

Blackmores Cholesterol je značkový produkt z Austrálie, který má dobré účinky při udržování a kontrole cholesterolu v krvi, pomáhá vyrovnávat a redukovat tuky v krvi a zlepšuje zdraví srdce. Produkt je zcela přírodní a bezpečný pro použití. Produkty jsou v současné době distribuovány a prodávány jako originální v celém systému aFamilyToday Blog po celé zemi, spotřebitelé se mohou při používání cítit bezpečně. Pro dosažení nejlepších výsledků užívejte 1 tabletu jednou a dvakrát denně nebo podle pokynů lékaře. Pozor, používejte s potravinami, skladujte v suchu, mimo dosah dětí a před použitím si pečlivě přečtěte návod k použití.

6 způsobů, jak pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi nad aFamilyToday Blog , doufám, že to pomůže čtenářům. Doufejme, že díky tomu budou mít čtenáři více dobrých metod k ochraně zdraví sebe a svých rodin.