Potraviny bohaté na vitamín K během těhotenství nelze ignorovat

Vitamin K je důležitý pro zdraví matky i dítěte. Během těhotenství byste proto měli volit potraviny bohaté na vitamín K do každodenní stravy.

Vitamin K je skupina sloučenin, která zahrnuje vitaminy K1 a K2. Potraviny jako zelená zelenina jsou vynikajícími zdroji vitamínu K1, zatímco maso, vejce a sýry jsou bohaté na vitamín K2. Vitamin K je nezbytný pro tělesné funkce, jako je pomoc při zlepšování srážlivosti krve, prevence krvácení, pomáhá při léčbě osteoporózy a úbytku kostní hmoty způsobeného steroidy.

Nedostatek vitaminu K je u dospělých poměrně častý. Lidé, kteří jsou těžce podvyživení nebo mají poruchy trávení, jako je Crohnova choroba a celiakie (nesnášenlivost lepku), jsou k tomuto stavu velmi náchylní. Kromě toho některé léky, které užíváte, mohou také ztížit vstřebávání této živiny.

Vitamin K během těhotenství

Během těhotenství musí těhotné ženy poskytovat svému tělu dostatečné množství živin, aby si zajistily vlastní zdraví a normální vývoj plodu. Proto musíte vědět, kolik vitamínu K byste měli přidat.

Obecně platí, že množství vitaminu K, které by se mělo během těhotenství vstřebat, se výrazně nezvyšuje. Konkrétně každý den těhotné ženy potřebují asi 90 mcg. Absorpce příliš velkého množství škodí tělu.

Během těhotenství musíte přijímat dostatek vitamínu K, zvláště pokud jste v pozdní fázi těhotenství. Vitamin K také pomáhá při hojení ran. To je zvláště užitečné během porodu a porodu.

Nedostatek vitaminu K během těhotenství může být nebezpečný pro matku i dítě, stejně jako může vést k intrahepatální cholestáze v pozdním těhotenství v důsledku zvýšených hladin hormonů ovlivňujících průtok krve. Místo toho, aby byly přenášeny do střev, zůstávají žlučové kyseliny pod kůží. Častými příznaky tohoto onemocnění jsou deprese, únava, nechutenství, tmavá moč, svědění... Pokud mají těhotné ženy cholestázu v játrech, je suplementace vitaminu K velmi důležitá.

Potraviny bohaté na vitamín K

Výživná strava může tělu poskytnout dostatek vitamínu K. Nicméně, aby se zabránilo nedostatku vitaminu K, těhotné ženy by také měly přidat následující položky:

Zelená zelenina, špenát, kapusta, zelí

Jogurt

Sýr

Mléko

Maso.

Obsah vitaminu K v těchto potravinách během zpracování nezmizí. Také, pokud dojde ke změnám ve vaší stravě, poraďte se nejprve se svým lékařem.