Potrat by měla jíst a čeho se zdržet, abyste brzy znovu otěhotněla?

Ztratit andílka v bříšku je něco, co si nikdo nepřeje, i když těhotenství právě začalo. Proto vědět, co by ženy s potratem měly dobře jíst, nebo znát potraviny, které potrat způsobují, vám pomůže k nejlepší přípravě na další těhotenství.

Kromě emocionální podpory potřebují ženy po potratu také vhodnou výživu, protože v této době je vaše tělo velmi slabé. To je důvod, proč otázky, jako je to, co jíst během potratu a jakým potravinám se vyhnout, pomohou ženě nejen obnovit její zdraví, ale také zabránit dalšímu potratu v budoucnu.

Co by měly těhotné ženy dobře jíst?

Potrat může způsobit krvácení a závratě, takže se budete cítit mnohem unavenější než obvykle. Jídlo konzumované během této doby má také potenciál ovlivnit zdraví.

Zde jsou některé potraviny, které vám pomohou odpovědět na otázku, co jíst během potratu:

1. Potraviny bohaté na železo

Jak je uvedeno výše od aFamilyToday Health, potrat může způsobit silné krvácení, které následně vede ke snížení množství železa v těle. Je ještě větší pravděpodobnost, že se stanete chudokrevnou a pocítíte související příznaky v důsledku potratu. Pocit únavy je po potratu běžný. Proto byste měli zvýšit vstřebávání potravin bohatých na železo .

Nejlepším typem železa ke konzumaci po potratu je hemové železo, protože se velmi snadno vstřebává. Libové maso je považováno za bohatý zdroj tohoto dobrého železa, takže si můžete vybrat maso jako hovězí, kuřecí, libové vepřové a vařit ho tak, aby bylo vynikající. Vyvarujte se však použití formy smažení s velkým množstvím tuku, ale mělo by se vařit nebo vařit, aby se zachovalo nejvíce živin.

Některé další potraviny bohaté na železo zahrnují:

Luštěniny, jako je čočka, sójové boby;

Zelená zelenina, jako je vodní špenát;

Růžičková kapusta;

Rozinky;

Sušené broskve;

Dýňová semínka;

Hnědá rýže;

Hořká čokoláda;

Melasa.

Kromě upřednostňování potravin bohatých na železo se snažte učit a zpracovávat potraviny bohaté na vitamín C, protože pomáhají tělu lépe vstřebávat železo. Některé druhy ovoce jako papája, jahody a grapefruit by měly být pravidelně přítomny v denní nabídce těhotných žen.

2. Potraviny bohaté na vápník

Během těhotenství se může množství vápníku uloženého v těle těhotné matky prudce snížit. Proto je docela důležité doplňovat potraviny bohaté na vápník, abyste se připravili na nadcházející těhotenství.

Některé snadné zdroje vápníku, které můžete najít, zahrnují:

Mléko a mléčné výrobky, jako je nízkotučný sýr;

Mořské plody, jako je losos a sardinky;

Sušené ovoce;

Okra;

Tmavě zelená listová zelenina.

3. Potraviny bohaté na hořčík

Smutek ze ztráty může vést k depresi a každý člověk tuto bolest pociťuje a prožívá jinak. Do svého jídelníčku můžete přidat  potraviny bohaté na hořčík, které vám pomohou obnovit náladu po depresi, včetně věcí jako:

Fazole

Ořechy

Čokoláda

Hořčík vám nejen pomáhá vyrovnat se s depresí, ale také pomáhá s výrobou energie, opravou buněk a funkcí nervů a svalů.

4. Ovoce a zelenina

Pro otázku, co jíst při potratu, je ovoce a zelenina nepostradatelnou skupinou potravin. Musíte konzumovat velké množství ovoce a zeleniny, abyste získali živiny, které vaše tělo potřebuje po potratu.

Čerstvé ovoce a zeleninu lze navíc zpracovat na chutné svačiny, jako jsou saláty, smoothies, džusy, ovocné jogurty v případě, že těhotné ženy nechtějí jíst příliš mnoho v hlavním jídle.

Před zahájením práce však ingredience umyjte, abyste se vyhnuli škodlivým bakteriím.

Co by se měly těhotné ženy vyvarovat?

Zdravá strava znamená nejen upřednostňovat zdravé potraviny, ale také se vyhýbat nezdravým potravinám. Kromě toho, že se dozvíte, co jíst během potratu, měli byste si také všimnout omezení některých z následujících potravin.

1. Potraviny bohaté na škrob, ale s nízkým obsahem vlákniny

Sacharidy dodávají tělu potřebnou energii a udržují hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Rafinované obiloviny s nízkým obsahem vlákniny však mohou způsobit mnoho škodlivých účinků, například způsobit náhlé změny hladiny cukru v krvi, přibírání na váze atd.

Pokuste se proto omezit skupinu škrobů, které mají nízký obsah vlákniny, patří sem:

Instantní nudle;

Vejce;

Soubory cookie.

2. Sladkosti

Sladká jídla jsou opravdu atraktivní, ale někdy nejsou pro vaše tělo dobrá, zvláště v období po potratu, protože se náhle změní hladina cukru v krvi.

Omezte proto potraviny s vysokým obsahem cukru, jako jsou:

Jemný nápoj;

Dort;

Bonbón;

Svačiny

3. Mléčné výrobky a maso s vysokým obsahem tuku

Po potratu by se těhotné ženy měly vyhýbat potravinám, jako je tučné mléko a tučné maso, protože vytvoří prostředí pro rozvoj zánětu, takže se budete cítit unavená a bolestivá. Tyto potraviny mohou zahrnovat:

Čisté čerstvé mléko;

Tučné hovězí, vepřové, skopové;

Tučný sýr.

4. Výrobky ze sójových bobů

Sójové boby obsahují mnoho živin, které jsou dobré pro zdraví, ale zároveň obsahují poměrně vysoké hladiny fytátu. Fytát může bránit vašemu tělu vstřebávat železo. Po potratu tedy omezte sójové produkty.

Kromě výše uvedených skupin potravin byste se také měli vyhýbat syrovým nebo fermentovaným potravinám, abyste se vyhnuli infekci, jako jsou:

Měkký sýr;

Nepasterizované mléčné výrobky;

Syrové maso, syrové ryby;

sushi;

Salát.

Kromě toho byste podle MayoClinic měli také omezit kávu a neměli byste pít alkohol, pokud chcete mít zdravé těhotenství.

Potrat vytváří spoustu negativních dopadů jak na fyzické, tak na duševní úrovni, můžete být smutní, ale neberte to, co jíte, na lehkou váhu, protože tělo ženy, která potratí, potřebuje hodně energie na zotavení. 

Snad jste tímto článkem jasně pochopili, co jíst a čemu se vyhnout. Přeji brzké opětovné otěhotnění po potratu a přivítejte andílka do své rodiny!