Jak snížit riziko těhotenské cukrovky?

Až 9 ze 100 těhotných žen trpí stavem zvaným gestační diabetes (GDM). Může zvýšit vaše riziko problémů během těhotenství a během porodu. Jak tedy můžete snížit riziko těhotenské cukrovky?

Když je těhotné ženě diagnostikována cukrovka (diabetes mellitus), je náchylná k emočnímu traumatu kvůli strachu. Na rozdíl od jiných forem cukrovky však těhotenská cukrovka po narození dítěte obvykle sama odezní.

Co způsobuje těhotenskou cukrovku?

Během těhotenství se buňky ve vašem těle stanou odolnými vůči inzulínu , hormonu, který pomáhá přesunout cukr z krevního řečiště do buněk, aby je mohly využít. To způsobuje zvýšení množství glukózy nebo cukru v krvi . Extra cukr v krvi pomáhá plodu přijímat více energie pro vývojový proces.

Pokud se krevní buňky ve vašem těle stanou příliš odolnými vůči inzulínu a glukóza nemůže být transportována do krevního řečiště, pak se hladina cukru v krvi příliš zvýší. Může to způsobit problémy vám i vašemu nenarozenému dítěti.

Kdo může dostat těhotenskou cukrovku?

Vaše šance na cukrovku nebo těhotenskou cukrovku se zvýší, pokud:

Nadváha před těhotenstvím;

Mít člena rodiny s diabetem;

Věk 25 a starší;

Měly těhotenskou cukrovku v předchozím těhotenství;

porodila dítě s nadváhou (nad 4 kg) nebo porodila mrtvé dítě ;

V minulosti jste měli abnormální výsledky testů krevního cukru .

Měli byste se poradit se svým lékařem o možnosti, že můžete mít těhotenskou cukrovku a jaké příznaky je třeba sledovat. I když existuje mnoho rizikových faktorů pro diabetes , stále můžete podniknout určité kroky ke snížení vlastního rizika gestačního diabetu.

Dieta těhotných žen s gestačním diabetem

Váš lékař nebo dietolog vám může pomoci vybrat potraviny, které jsou dobré pro hladinu cukru v krvi . Informují vás také o správě porcí a o tom, co je ideální, pokud jde o stravování. Obecně omezte sladkosti a také potraviny s vysokým obsahem sacharidů .

Používejte ve svých jídlech potraviny bohaté na vlákninu. Potraviny obsahující zeleninu, ovoce, chléb , celozrnné krekry a cereálie. Denní příjem asi 10 g vlákniny může snížit riziko těhotenské cukrovky o 26 %. Kromě jídla je také užitečné užívat doplněk vlákniny, který vám pomůže získat potřebné množství vlákniny. Než se rozhodnete užívat nějaké doplňky, poraďte se se svým lékařem.

Fyzická aktivita snižuje riziko těhotenské cukrovky

Pravidelné cvičení může pomoci udržet hladinu glukózy v krvi v normálním rozmezí. Chůze a plavání jsou dobré aktivity pro těhotné ženy s těhotenskou cukrovkou.

V jedné studii vědci zjistili, že ženy, které pravidelně cvičily před a během těhotenství – asi čtyři hodiny týdně – snížily riziko těhotenské cukrovky, asi o 70 % nebo dokonce více.

Poraďte se se svým lékařem o tom, jak často a jak dlouho cvičíte. To záleží na vašem zdravotním stavu.

Jak snížit riziko těhotenské cukrovky po porodu

Některé rizikové faktory zvyšují riziko těhotenské cukrovky a také cukrovky 2. typu později v životě. Pokud máte těhotenskou cukrovku, je u vás zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu po těhotenství. Po narození miminka dodržujte zdravou stravu a cvičební plán.

Cvičením na zdravou váhu před porodem snížíte riziko vzniku cukrovky později v životě. Nemusíte se však příliš bát, že byste se předtím museli vejít do těch upnutých kalhot. Když máte nadváhu, ztráta pouhých 5 % až 7 % tělesné hmotnosti snižuje vaše riziko. Pokud vážíte například 80 kg, stačí, když zhubnete 4 kg.

Hubnutí po porodu vám také pomáhá mít lepší podmínky stát se aktivní matkou.

Doufejme, že článek poskytne užitečné informace pro těhotné ženy o těhotenském diabetu.