Role vody s dětmi

Voda hraje důležitou roli v udržení života. Pro kojence a batolata je potřeba pitné vody nesmírně důležitá, protože malé děti potřebují množství vody odpovídající velikosti jejich těla, dokonce více než dospělí. Ledviny kojenců a batolat navíc ještě nedokážou regulovat množství vody v těle. Proto je pro děti velmi obtížné samoregulovat se, aby si uvědomily, že mají žízeň, pokud jejich tělo není zcela dehydrované. Vždy musíte dbát na to, aby bylo vašemu dítěti vždy poskytnuto dostatek vody k pití, zvláště v létě, kdy se teplota postupně zvyšuje a vlhkost se snižuje. Zdravé 12měsíční miminko vážící téměř 10 kg potřebuje vypít 4 sklenice vody denně.

Zde je 7 velmi účinných rad pro maminky, jak povzbudit děti, aby pily více vody:

1. Udělejte pitnou vodu pro děti zábavnější

Nalijte vodu do poutavé sklenice (děti milují, když si na sklenici vytisknou pestrobarevná zvířátka nebo oblíbené televizní postavičky), do sklenice vložte vtipné brčko, použijte kostky ledu se zábavnými tvary nebo přidejte pár kousků ovoce jako jsou bobule, aby se vaše děti při pití zabavily.

2. Omezte škodlivé nápoje

Neuchovávejte v chladničce sycené nealkoholické nápoje nebo ovocné šťávy s jasně zbarvenou slupkou. Pokud stále chcete pít, ale nechcete, aby pilo vaše dítě, dejte tyto nápoje na místo, kde je vaše dítě nevidí. Nezdravé nápoje je ale nejlepší doma nenechávat: děti jsou velmi dobré v hledání skrytých předmětů v domě a snadno je napodobují. Pokud vás vaše dítě uvidí pít tyto nápoje, je pravděpodobnější, že vás bude napodobovat.

3. Po napití vody bude dítě odměněno

Pokud přesto chcete dát svému dítěti čas od času perlivý nápoj, povzbuďte ho, aby nejprve vypilo plnou sklenici vody – jakmile přestane mít žízeň, nemusí mít o ni takový zájem.

4. Vysvětlete dětem výhody vody

Když své dítě naučíte, jaké výhody má voda, vaše dítě bude k vodě lhostejné. Děti se však často zajímají o lidské tělo. Vezměte své dítě do knihovny a ukažte mu řadu knih o funkcích lidského těla a základní výživě. Měli byste své dítě naučit, že tělo vodu absolutně potřebuje – i když je vaše dítě v pubertě. Také se vzdají sody, pokud si uvědomí, že čím více sody pijí, tím je pravděpodobnější, že se u nich objeví akné.

5. Přidejte do vody příchuť

Běžná převařená voda, kterou často pijeme, se miminku nezdá příliš atraktivní. Děti často dávají přednost studeným nápojům, zvláště v létě, proto zamrazte láhev s vodou, kterou si přinesete do školy (před obědem se automaticky rozpustí). Vodu byste měli uchovávat v chladničce na místech, kam dosáhnou děti. Přidejte několik plátků citronu nebo limetky pro lahodnou ovocnou chuť s méně cukru než jiné ovocné šťávy.

6. Vždy mějte k dispozici vodu pro děti k pití

Mít vodu neustále po ruce je nejlepší způsob, jak povzbudit své dítě, aby pilo hodně vody. Pokud si vaše dítě hraje venku, požádejte ho, aby přineslo vodu k pití; V době večeře byste měli dát na stůl velký džbán s vodou. Pokud každý člen rodiny pije vodu častěji, celá rodina si na pití vody automaticky zvykne a bude to považovat za normální a prioritní a miminko bude tento dobrý zvyk napodobovat.

7. Měňme se postupně

Neměli byste náhle měnit návyky rodinných příslušníků na nealkoholické nápoje. Začněte se změnou postupně tím, že si dejte nealkoholické nápoje pouze při zvláštních příležitostech nebo o víkendech, místo každodenního pití nealkoholických nápojů s nealkoholickými nápoji dejte svému dítěti takové nápoje, které potřebujete. vodu, která je méně sladká a méně zdraví škodlivá, např. jako nízkosladké ovocné šťávy místo sycených nápojů. Zároveň byste měli miminko pravidelně povzbuzovat k pití vody. Pokud vaše dítě nechce pít vodu, snižujte množství ovocné šťávy po troškách, dokud nebude pít pouze vodu.