4 základní skupiny potravin pro batolata

Dětská výživa je vždy hlavní starostí rodičů. Zde jsou čtyři skupiny potravin, které byste měli zvážit začlenění do denní stravy vašeho dítěte.

1. Ovoce a zelenina

Ovoce a zelenina obsahují mnoho vitamínů, minerálů a vlákniny. Je dobré své miminko již od malička seznamovat s různými druhy ovoce a zeleniny, ať už čerstvé, mražené, konzervované, nebo dokonce sušené. Ujistěte se, že ovoce a zelenina jsou přítomny v každém jídle, které vaše dítě jí.

Různé druhy ovoce a zeleniny obsahují různé vitamíny a minerály, proto je lepší dávat miminku různé druhy ovoce. Nedělejte si starosti, když vaše dítě rádo jí pouze jeden nebo dva druhy ovoce nebo zeleniny, protože stravovací preference dětí v tomto věku se často mění.

Často můžete své dítě krmit malým množstvím různého ovoce a zeleniny, aby se vaše dítě naučilo ochutnat chutě každého z nich. Některá miminka nerada jedí vařenou zeleninu, ale ráda okusují syrovou zeleninu, když připravujete jídlo.

2. Škrobové potraviny

Škrobové potraviny poskytují energii, živiny a vlákninu. Ať už je to chléb nebo cereálie, brambory nebo sladké brambory, rýže nebo lepkavá rýže, těstoviny nebo nudle, většina dětí si jídlo z této skupiny docela užívá.

Můžete také dát svému dítěti potraviny, jako je rýže, kaše, celozrnná mouka, jako je celozrnný chléb, těstoviny nebo hnědá rýže. Pro rodiče však není nezbytně dobré dávat děti mladší dvou let, zvláště když je vaše dítě vybíravé a jí celozrnné výrobky. Zasytí vaše dítě, než se přemění na kalorie a potřebné živiny. Teprve když jsou vašemu miminku dva roky, můžete mu dávat více celozrnných potravin než dříve.

3. Mléko a mléčné výrobky

Plnotučné mléko a mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem vápníku, který pomáhá vašemu dítěti růst a udržovat jeho kosti a zuby silné. Obsahují také vitamín A, který pomáhá vašemu miminku s odolností vůči infekcím a je velmi dobrý pro dětskou pokožku a oči.

Když dítě dosáhne jednoho roku, můžete přejít z mateřského mléka nebo umělé výživy na kravské mléko nebo pokračovat v kojení. Snažte se dávat miminku mléko třikrát denně, ať už ve formě mléka k pití, nebo ve formě mléčných potravin, jako je jogurt nebo tvaroh.

Odstředěné mléko můžete dát miminku ve dvou letech, může dobře jíst a lépe se vyvíjet než dříve. Odstředěné mléko nebo mléko s 1 % tuku neobsahují dostatek tuku pro kojence, proto se nedoporučuje pro děti do pěti let.

4. Maso, ryby, vejce, fazole a nemléčné bílkoviny (bílkoviny)

Malé děti potřebují k růstu a vývoji železo a bílkoviny. Zkuste dát svému batoleti každý den jednu nebo dvě porce z této skupiny potravin.

Maso, ryby, vejce, fazole (jako je cizrna, čočka, hrách) a potraviny z fazolí (jako je tofu, sójové pyré) jsou vynikajícími zdroji bílkovin a železa. Ořechy také obsahují bílkoviny, ale neměly by se podávat dětem do pěti let, aby se nedusily.

Chlapci mohou jíst čtyři porce tučných ryb (jako je makrela, losos, sardinky) týdně. Ale pokud je vaše dítě holčička, dávejte jí méně než dvě porce rybího tuku týdně, protože rybí tuk může obsahovat nízkou hladinu škodlivin, které se snadno hromadí v dívčině těle. Nepřestávejte dávat svému dítěti rybí tuk, protože výhody rybího tuku vždy převažují nad riziky, pokud vaše dítě nejí více než doporučenou dávku rybího tuku.

Výše jsou čtyři skupiny potravin, které jsou nezbytné pro vývoj vašeho dítěte. Máte-li i nadále dotazy týkající se výživy batolat, obraťte se na svého lékaře nebo výživového poradce, který vám včas poradí.