Způsobuje běh a skákání potrat?

Mnoho těhotných žen chce sportovat, aby zlepšilo své zdraví i své děti, ale ne každá ví, jak správně cvičit. Jaký je tedy správný způsob cvičení? Způsobuje intenzivní cvičení, jako je běh a skákání, potrat? Další informace o tomto problému naleznete v následujícím článku blogu aFamilyToday Blog!

Cvičení je způsob, jak zvýšit flexibilitu těla. Těhotným ženám cvičení nejen zlepšuje zdraví a usnadňuje porod, ale hraje také velmi důležitou roli ve vývoji dítěte v děloze. Prostřednictvím tohoto článku zjistíme s aFamilyToday Blogem, zda běh může způsobit potrat a jaké formy cvičení budou pro těhotné ženy vhodné.

Co je to potrat?

Potrat je smrt plodu nebo ztráta jeho přídatných složek před 20. týdnem těhotenství. To je problém, který znepokojuje většinu těhotných žen. Potrat má některé běžné příznaky, jako je vaginální krvácení, křeče atd.

K potratu může dojít z mnoha důvodů, takže je obtížné mu zabránit, většina z nich není způsobena matkou. Matka však stále hraje velkou roli v prevenci potratu přijímáním opatření, jako je omezení konzumace alkoholu, nekouření, intenzivní cvičení...

Jaké jsou výhody aktivní aktivity během těhotenství?

• Snadný porod: Proces lehkého cvičení, jako je chůze, napomáhá prokrvení celého těla, zlepšuje krevní oběh a zároveň se jemně propracovávají i břišní svaly, které pomáhají těhotným ženám lépe snášet bolest. méně času.
• Snížení míry deprese: Ve studii American College of Sports Medicine v roce 2020 se objevila myšlenka, že cvičení těhotným ženám pomáhá snížit stres a únavu a předcházet depresi poporodní deprese. Až 67 % žen, které v těhotenství cvičily, nezažilo po porodu deprese.
• Hlubší spánek: Fyzická aktivita nebo cvičení pomůže vašemu tělu zůstat zdravé. Zvýšená aktivita oběhového systému napomáhá cirkulaci krve v celém těle spolu s uvolňováním veškeré přebytečné energie během cvičení, aby těhotné ženy měly lepší spánek.
• Spalujte kalorie: Pravidelné cvičení pomáhá těhotným ženám spálit přebytečné kalorie a pomáhá matce i dítěti nepřibírat nadváhu.

Kromě toho mírné cvičení také přispívá k tomu, že pomáhá těhotným ženám snížit nepříjemné příznaky, jako jsou otoky, bolesti zad, nadýmání, zácpa ...

Cvičení v těhotenství pomáhá těhotným ženám lépe spát

Způsobuje běh a skákání potrat?

Pravidelný pohyb a cvičení je mimořádně účinnou metodou relaxace a péče o zdraví v těhotenství. Pro těhotné ženy jsou však silné pohyby, jako je běh a skákání, nebezpečnými faktory pro plod.

Způsobuje běh a skákání potrat?

Období od 7 do 14 dnů je obdobím, kdy došlo k oplodnění vajíčka a probíhá proces migrace zygoty z vejcovodu do dělohy k implantaci. Protože jste stále v procesu pohybu, intenzivní cvičení, jako je běh, může zvýšit riziko potratu.

Ne všechny případy intenzivního cvičení však mají potraty, riziko potratu může být různé vzhledem k fyzickému stavu každého člověka. Aby však mohla zajistit bezpečnost dítěte, měla by mít matka jemné cvičení, neměla by běhat a skákat.

Poté, co se zygota přesune do dělohy a implantuje se, bude adheze mezi zygotou a dělohou vyšší, ale pokud budete skákat energicky, může to být pro plod stále nebezpečné.

• Běhání a skákání je riziko, že těhotné ženy budou mít prolaps dělohy (prolaps dělohy). Jde o jev, kdy při oslabení funkce pánevních orgánů klesá děloha pod svou normální polohu.
• Těhotné ženy provádějí silné skákání, aby stimulovaly svaly, aby se více stahovaly. Cvičení, která se opakují a jsou obtížně proveditelná, mohou také poškodit vazy.

Kromě toho intenzivní cvičení také zvyšuje riziko komplikací během těhotenství. Proto by si těhotné maminky měly samy vybrat jemné a uvolňující cvičení, aby zajistily zdraví a bezpečí svých dětí.

Dobrý pohybový režim pro těhotné ženy

Jak již bylo zmíněno výše, šetrné formy cvičení a sportu pomohou těhotným ženám relaxovat a bezpečněji chránit plod. Zde je několik návrhů blogu aFamilyToday, na které se můžete odkázat:

• Plavání: Pokud jste byla zvyklá plavat před těhotenstvím, pokračujte v provozování tohoto sportu. Plavání je považováno za ideální sport pro zdraví těhotných žen a bylo prokázáno, že zkracuje dobu porodu a snižuje porodní komplikace.

Těhotné ženy cvičí plavání, aby snížily porodní komplikace

• Chůze: Velmi jednoduchým pohybem pro těhotné ženy je chůze. Hledání společníků pro socializaci a povídání při chůzi nejen pomáhá těhotným ženám zvýšit aktivitu pro srdce a plíce, ale také pomáhá uvolnit se, snížit stres a stres během těhotenství.
• Jóga: Toto je poměrně oblíbený předmět u těhotných maminek, ale ne všechny jógové pozice mohou maminky cvičit. Vyberte si pro sebe mírné pohyby, ne příliš namáhavé, aby ovlivnily plod. Správná jógová praxe bude skvělou terapií, jak zůstat aktivní během těhotenství, aby pomohla zpevnit tělo a psychicky se uvolnit.
• Cyklistika: Pokud se cítíte dobře na cyklistiku, neváhejte se tomuto sportu věnovat. Chcete-li však zajistit bezpečnost matky a dítěte, zvolte jízdu na kole po méně přeplněných, rovných a méně znečištěných silnicích. Kromě toho se příliš nesnažte, ale odpočiňte si, jakmile ucítíte, že vaše tělo má abnormální změny.
• Pilates: Tato disciplína zahrnuje sérii pohybů, které pomáhají zlepšit koordinaci částí těla, čímž se tělo stává silnějším a pružnějším. To je tedy skvělý sport pro těhotné, ale cvičte podle režimu odborníků, abyste neovlivnili matku a dítě!

Cyklistika je velmi vhodná pro těhotné ženy

Na otázku, zda běh může způsobit potrat, odpověděl aFamilyToday Blog prostřednictvím výše uvedeného článku. Kromě toho bylo v článku zmíněno také mnoho doporučení pro těhotné ženy, aby měly efektivní cvičení pro zdraví a vývoj plodu. Zůstaňte naladěni na další připravované články s užitečnými informacemi o zdraví!