Nedostatkem vápníku jsou ohroženy nejen děti, ale i dospělí, zejména ženy. Následující článek vám poskytne vážné důsledky, které mohou nastat, když má žena nedostatek vápníku, a také příznaky, abyste mohli vápník co nejdříve rychle doplnit.
Nedostatkem vápníku jsou ohroženy nejen děti, ale i dospělí, zejména ženy. Protože na rozdíl od mužů mají ženy také přirozenou funkci těhotenství, takže tělo potřebuje mnohem více vápníku. Následující článek vám poskytne vážné důsledky, které mohou nastat, když má žena nedostatek vápníku, a také příznaky, abyste mohli vápník co nejdříve rychle doplnit.
Ženy s nedostatkem vápníku jsou velmi náchylné k osteoporóze.
Známky, že ženy mají nedostatek vápníku, na které musíte věnovat pozornost
Vápník je důležitý minerál, který tvoří kosti, nehty a vlasy. Proto, když tělu chybí vápník , tyto části promluví jako první. Když se na vašem těle objeví následující příznaky, musíte věnovat pozornost:
- Vlasy padají více než obvykle, nejsou zdravé
- Nehty jsou křehké a snadno se lámou;
- Žluté zuby, slabé, náchylné k kazu;
- Bolesti kloubů, svalů a časté křeče. Vážněji, pokud nedostatek vápníku trvá dlouhou dobu, způsobí ženě kosti křehké nebo dokonce zlomené v důsledku pádu;
- Známky nepohodlí při příchodu menstruace se zvýší, žena bude mít bolesti břicha, více svalů.
Jaké důsledky to povede u žen s nedostatkem vápníku?
Výše uvedené příznaky jsou také prvotními důsledky nedostatku vápníku , a pokud nedostatek vápníku trvá delší dobu a pacient neplánuje vápník doplňovat, povede to k vážným následkům. Ledvinové kameny jsou jedním z onemocnění, které lze snadno najít u žen s nedostatkem vápníku. Kromě toho budou ženy pociťovat problémy s tlustým střevem, typicky polypy, když tělu dlouhodobě chybí vápník. Nebezpečnější může vést k rakovině tlustého střeva.
V případě žen s nedostatkem vápníku v těhotenství je postiženo nejen tělo matky, ale zdravotní problémy bude mít po narození i miminko.
Ženy s nedostatkem vápníku během těhotenství výrazně ovlivní miminko v děloze.
Právě jsme nastínili typické důsledky, které nastanou, když má ženský organismus nedostatek vápníku. Co by se tedy mělo udělat, aby se tyto následky nestaly? Přečtěte si prosím následující část.
Ženy s nedostatkem vápníku, jak suplementovat?
Existuje mnoho způsobů, jak vápník doplňovat, a nejlepší a nejbezpečnější způsob je vždy vybírat potraviny s vysokým obsahem vápníku do denního jídelníčku. To pomůže vašemu tělu zabránit nedostatku vápníku na prvním místě. Podívejte se na některé z potravin, které doporučujeme níže:
- Mléko – mnoho žen často mléko omezuje kvůli strachu z přibírání. Mléko je však bohatým zdrojem vápníku, navíc si můžete zvolit nízkotučné mléko podle sebe. Navíc máte další možnost, je sójové mléko a dobrou zprávou pro vás je, že sójové mléko má mnohem více vápníku než jiné druhy mléka.
- Zelená zelenina jsou potraviny, které by měly být zahrnuty do denního nutričního menu žen s nedostatkem vápníku. Zejména zelenina jako kapusta, hlávkový salát, zelí.
Absorpce vitamínu D ze slunečního záření napomáhá lepšímu vstřebávání vápníku.
- V případě, že již máte nedostatek vápníku, měli byste kombinovat stravu s doplňky vápníku. Měli byste si však uvědomit, že musíte dodržovat pokyny svého lékaře, abyste zabránili stagnaci vápníku způsobující ledvinové kameny nebo tomu, že tělo nevstřebá množství zavedeného vápníku.
- Vzdát se kofeinu a vyhnout se dietám s vysokým obsahem bílkovin.
Výše uvedený článek obsahuje pouze typické informace o nedostatku vápníku , kdy ženy s nedostatkem vápníku musí nejprve navštívit lékaře, aby věděly, kde je nedostatek vápníku, a na základě toho mají nejlepší léčebný plán.