Mám po porodu brát vápník a železo?

Vápník a železo jsou dvě extrémně důležité látky u těhotných žen během těhotenství. Jestli tedy po porodu brát vápník a železo, to je dnes otázka mnoha maminek s mlékem.

I když vápník a železo jsou pro tělo matky dvě důležité živiny. Protože se ale období těhotenství plně doplnilo, mnoho maminek si myslí, že po porodu není nutné přijímat navíc vápník a železo.

To je opravdu špatné uvažování. Doplňování železa a vápníku po porodu má stejně důležitou roli jako v těhotenství . Jak velké množství doplňku však stačí a na co si dát pozor při užívání vápníku a železa po porodu. Tento článek vám pomůže odpovědět na tyto otázky.

Mám po porodu brát vápník a železo?

Podle rad výživových poradců jsou vápník a železo dvě složky, které tvoří kosti a krev v těle. Proto nejen v těhotenství, ale i po porodu potřebuje maminka pravidelně každý den přijímat vápník a železo.

Protože v průběhu porodu už matka ztratila hodně krve. Ihned po porodu je proto nutné doplnit železo, aby se obnovil nedostatek krve a pomohlo zdraví rychle se zotavit. Anémie po porodu snadno vede k příznakům bledosti, závratě, únavy, pomalosti, snadného stresu, ... velmi znepokojivé.

Kromě toho, v procesu kojení , dítě také přijímá hodně vápníku prostřednictvím mateřského mléka. Podle výzkumů bude za cca 2 roky kojení nedostatek až 3-5 % obsahu vápníku. Proto je vápník spolu se železem důležitou živinou, kterou je třeba užívat 15 dní nebo 1 měsíc po porodu.

Mám po porodu brát vápník a železo?

Mám po porodu brát vápník a železo?

Včasná suplementace vápníku pomáhá matkám vyhnout se bolestem zad, bolestem a osteoartróze způsobené nedostatkem vápníku. Kromě toho bude miminko plně vyvinuté bez rozčilování, podvýživy nebo pomalého růstu, pomalé chůze, jak je běžné u dětí s nedostatkem vápníku.

Jak dlouho mám brát vápník a železo po porodu?

Tím byla zodpovězena otázka žen po porodu, které by měly brát vápník a železo. Jak dlouho bychom však tyto dvě živiny měli doplňovat a jak moc to stačí?

Mám po porodu brát vápník a železo?

Podle předních porodníků a gynekologů by se obsah železa a vápníku vhodný pro plenkové maminky měl pohybovat od 1000mg do 1200mg vápníku/den.

Navíc v závislosti na stavu císařského řezu nebo vaginálního porodu lékař předepíše řadu různých protizánětlivých léků. Matky by měly užívat doplňky vápníku s přidanými vitamíny D a K3. Pokud jde o železo, měli byste se poohlédnout po železe obsahujícím kyselinu listovou, aby bylo lepší pro nervový systém matky i dítěte.

Potraviny bohaté na železo a vápník jsou dobré pro maminky po porodu

Spolu s perorálními doplňky železa a vápníku by matky měly konzumovat více potravin obsahujících přírodní železo a vápník. Typicky jako:

Potraviny bohaté na železo pro matky po porodu

Pro rychlé zotavení po porodu by matky měly přidat potraviny bohaté na železo, jako jsou:

  • Druhy masa: hovězí, vepřové, kuřecí,...
  • Měkkýši, jako jsou ústřice, škeble, hřebenatky, ...
  • Tmavě zelená zelenina jako špenát, brokolice, špenát, kapusta atd.
  • Nutriční cereálie a některé ořechy bohaté na železo, jako jsou dýňová semínka, sójové boby, mandle, ...
  • Ovoce jako jablko, sapodilla, hruška, ...

Potraviny bohaté na železo pro matky po porodu

Ve srovnání s perorálním příjmem omezí suplementace železa prostřednictvím každodenních potravin zácpu. Pomáhá tělu rychle se zotavit a přitom zajistit dostatek živin potřebných pro cestu kojení.

Potraviny bohaté na vápník pro matky po porodu

Potraviny bohaté na vápník , které mohou matky použít k doplnění vápníku, zahrnují:

  • Obiloviny jako slunečnice, mandle, luštěniny, vlašské ořechy, kešu atd.
  • Mléko a mléčné výrobky jako sýry, jogurty, ...
  • Některé druhy zeleniny jako amarant, dýně, ...
  • Mořské plody, jako jsou škeble, ústřice, šneci, mušle, krevety, krabi, sardinky.

Kromě toho je sójové mléko také bohatým zdrojem vápníku, který by maminky neměly ignorovat.

Potraviny bohaté na vápník pro matky po porodu

Maminky si tedy prostřednictvím výše uvedených informací jistě odpověděly na otázku, zda mají po porodu užívat vápník a železo, že? Chcete-li však maximalizovat účinnost těchto dvou živin, měli byste se před použitím poradit se svým lékařem. Všem maminkám přeji hodně zdraví a štěstí, aby se dobře staraly o své děti.


Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?

Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?

Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.

Účinky antibiotik na zdraví

Účinky antibiotik na zdraví

Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?

Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!

Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den

Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den

Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.

Rozlišení typů pleti a vhodná péče

Rozlišení typů pleti a vhodná péče

Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.

Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?

Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?

Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?

Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?

Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?

Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!

Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?

Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?

Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.

Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?

Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?

Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.

Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?

Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?

Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?