Vápník a železo jsou dvě extrémně důležité látky u těhotných žen během těhotenství. Jestli tedy po porodu brát vápník a železo, to je dnes otázka mnoha maminek s mlékem.
I když vápník a železo jsou pro tělo matky dvě důležité živiny. Protože se ale období těhotenství plně doplnilo, mnoho maminek si myslí, že po porodu není nutné přijímat navíc vápník a železo.
To je opravdu špatné uvažování. Doplňování železa a vápníku po porodu má stejně důležitou roli jako v těhotenství . Jak velké množství doplňku však stačí a na co si dát pozor při užívání vápníku a železa po porodu. Tento článek vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mám po porodu brát vápník a železo?
Podle rad výživových poradců jsou vápník a železo dvě složky, které tvoří kosti a krev v těle. Proto nejen v těhotenství, ale i po porodu potřebuje maminka pravidelně každý den přijímat vápník a železo.
Protože v průběhu porodu už matka ztratila hodně krve. Ihned po porodu je proto nutné doplnit železo, aby se obnovil nedostatek krve a pomohlo zdraví rychle se zotavit. Anémie po porodu snadno vede k příznakům bledosti, závratě, únavy, pomalosti, snadného stresu, ... velmi znepokojivé.
Kromě toho, v procesu kojení , dítě také přijímá hodně vápníku prostřednictvím mateřského mléka. Podle výzkumů bude za cca 2 roky kojení nedostatek až 3-5 % obsahu vápníku. Proto je vápník spolu se železem důležitou živinou, kterou je třeba užívat 15 dní nebo 1 měsíc po porodu.
Mám po porodu brát vápník a železo?
Včasná suplementace vápníku pomáhá matkám vyhnout se bolestem zad, bolestem a osteoartróze způsobené nedostatkem vápníku. Kromě toho bude miminko plně vyvinuté bez rozčilování, podvýživy nebo pomalého růstu, pomalé chůze, jak je běžné u dětí s nedostatkem vápníku.
Jak dlouho mám brát vápník a železo po porodu?
Tím byla zodpovězena otázka žen po porodu, které by měly brát vápník a železo. Jak dlouho bychom však tyto dvě živiny měli doplňovat a jak moc to stačí?
Mám po porodu brát vápník a železo?
Podle předních porodníků a gynekologů by se obsah železa a vápníku vhodný pro plenkové maminky měl pohybovat od 1000mg do 1200mg vápníku/den.
Navíc v závislosti na stavu císařského řezu nebo vaginálního porodu lékař předepíše řadu různých protizánětlivých léků. Matky by měly užívat doplňky vápníku s přidanými vitamíny D a K3. Pokud jde o železo, měli byste se poohlédnout po železe obsahujícím kyselinu listovou, aby bylo lepší pro nervový systém matky i dítěte.
Potraviny bohaté na železo a vápník jsou dobré pro maminky po porodu
Spolu s perorálními doplňky železa a vápníku by matky měly konzumovat více potravin obsahujících přírodní železo a vápník. Typicky jako:
Potraviny bohaté na železo pro matky po porodu
Pro rychlé zotavení po porodu by matky měly přidat potraviny bohaté na železo, jako jsou:
Potraviny bohaté na železo pro matky po porodu
Ve srovnání s perorálním příjmem omezí suplementace železa prostřednictvím každodenních potravin zácpu. Pomáhá tělu rychle se zotavit a přitom zajistit dostatek živin potřebných pro cestu kojení.
Potraviny bohaté na vápník pro matky po porodu
Potraviny bohaté na vápník , které mohou matky použít k doplnění vápníku, zahrnují:
Kromě toho je sójové mléko také bohatým zdrojem vápníku, který by maminky neměly ignorovat.
Potraviny bohaté na vápník pro matky po porodu
Maminky si tedy prostřednictvím výše uvedených informací jistě odpověděly na otázku, zda mají po porodu užívat vápník a železo, že? Chcete-li však maximalizovat účinnost těchto dvou živin, měli byste se před použitím poradit se svým lékařem. Všem maminkám přeji hodně zdraví a štěstí, aby se dobře staraly o své děti.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
