Těhotné ženy potřebují zdravou stravu s dostatkem živin. V souladu s tím potřebujeme doplňovat potřebné vitamíny a minerály pro tělo matky i plodu.
Jak doplňovat vitamíny pro těhotné ženy, to je pro mnohé ženy před otěhotněním otázka. Doplňování základních živin nám nejen pomáhá posílit naši odolnost, ale také se plod může vyvíjet zdravěji a komplexněji.
Průvodce doplňováním základních vitamínů a minerálů během těhotenství
Vitamín A
Tento vitamín je velmi důležitý pro vývoj zraku a imunitu plodu. Při nedostatku této látky můžeme čelit vyššímu riziku infekce, poškození zraku a suchých očí. Množství vitaminu A potřebné pro těhotné ženy je asi 600 mcg/den, při nadměrném užívání to povede k nežádoucím následkům.
Vitamin A hraje důležitou roli ve vývoji zraku a imunitě plodu.
Vitamin B1
Těhotné ženy potřebují tento vitamín doplňovat, protože je extrémně nezbytný pro metabolismus glukózy, snižuje otoky během těhotenství.
Vitamin B2
Kromě snížení rizika preeklampsie hraje vitamin B2 také důležitou roli při krvetvorbě, podporuje výšku. Kromě toho také podporuje nejlepší vývoj zraku a nervového systému plodu. Každý den by těhotné ženy měly doplňovat asi 1,5 mg vitamínu B2.
Vitamín C
Vitamín C hraje nesmírně důležitou roli, protože kromě jeho zkrášlujících přínosů přináší mnoho výhod i těhotným ženám. Kromě zvýšení odolnosti podporuje vitamin C také zvýšené vstřebávání železa, čímž snižuje riziko anémie u těhotných žen. Proto by těhotné ženy měly během těhotenství zaznamenat asi 80 mg vitaminu C/den.
Vitamín D
Tento vitamín je nezbytný pro vstřebávání vápníku a fosforu. Zejména těhotné maminky suplementací vitaminu D pomohou svým dětem vyhnout se riziku křivice, podvýživě a zdravému vývoji plodu. Je však třeba poznamenat, že ženy by měly užívat pouze asi 10 mcg denně.
Tělo dokáže absorbovat vitamín D ze slunečního záření.
Kyselina listová (vitamín B9)
Tato živina hraje důležitou roli při syntéze DNA, pokud ženě bude chybět kyselina listová, snadno dojde k anémii červených krvinek nebo způsobí nízkou porodní váhu plodu, vyšší je i riziko defektů neurální trubice. V prvních 3 měsících těhotenství, pokud budete suplementovat dostatek kyseliny listové s obsahem cca 300-400 mcg/den k prevenci poruch neurální trubice u miminka.
Žehlička
Železo pomáhá tělu vytvářet hemoglobin, který přenáší kyslík do tkání a orgánů. Zejména v těhotenství potřebuje matka k výživě plodu dvojnásobné množství krve, role železa je důležitější než kdy jindy. Matka i dítě jsou náchylní k nebezpečným komplikacím, jako je předčasný porod, nízká porodní váha... nebo dokonce smrt. Maminky proto potřebují doplnit 30 mg železa každý den.
Vápník
Jednou z látek, které potřebují maminky doplňovat, je kromě železa také vápník. Plod potřebuje vápník k tvorbě zubů a kostí, je také nezbytnou složkou srdce, nervů, svalů a fetálních hormonů. Podle doporučení odborníků potřebují těhotné ženy každý den doplnit asi 1000 mg vápníku.
Těhotným ženám doplňujte denně dostatek vápníku pro nejlepší vývoj plodu.
Zinek
Zinek působí na podporu imunity, zvyšuje chuť a rychlost hojení ran. Kromě toho existují studie, které prokázaly roli zinku při pomoci těhotným ženám při snižování těhotenských komplikací. Ženy proto potřebují suplementovat přiměřené množství zinku asi 11 mg/den.
Účinný doplněk výživy pro těhotné s multivitaminem
Pokud se obáváte, že vaše každodenní strava nestačí pokrýt nutriční potřeby těhotných žen, můžete zvážit suplementaci funkčními potravinami . Na trhu je dnes poměrně dost specializovaných výživových produktů pro těhotné ženy, pokud vezmeme v úvahu faktory zajišťující bezpečnost a specifičnost, můžeme odkázat na New Nordic Multivitamin pilulku . Jedná se o produkt speciálně navržený pro těhotné, plánující ženy nebo ženy po porodu.
Každá tableta obsahuje 13 základních vitamínů a 10 minerálů, které pomáhají podporovat zdraví matky a podporují vývoj plodu, čímž se minimalizují rizika během těhotenství a porodu. Multivitamin pro gravida och ammande je produktem společnosti New Nordic ze Švédska s použitím čistě přírodních bylin a má téměř 30 let působení v oblasti zdravotnictví.
New Nordic Multivitamin je specializovaná potravina, která pomáhá těhotným ženám s vědeckou dietou.
Výživa v těhotenství je předpokladem toho, aby se dítě narodilo se zdravým tělem a rychle se vyvíjelo. Kromě nezbytné stravy a vitamínových doplňků se těhotné ženy také musí vyhýbat stimulujícím jídlům, nepřetěžovat se a udržovat si co nejvíce uvolněnou náladu.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Kdy a jak pít kokosovou vodu během těhotenství pro zdraví matky a dítěte. Výhody a kontraindikace.
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Těhotné ženy mohou jíst lilek, pokud jsou dodržovány určité zásady. Tento článek shrnuje 7 důvodů, proč je lilek pro těhotné ženy prospívající, a 4 důvody, proč by se mu měly vyhnout.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
V některých případech lékař požádá těhotnou ženu, aby aplikovala indukční metodu. Naučte se vyvolávat porod, abyste se psychicky připravili a nemuseli se příliš trápit.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Fenomén sucha v ústech během těhotenství je běžný a může být výsledkem hormonálních změn, dehydratace a dalších faktorů. Zjistěte příčiny a tipy, jak se s tím vypořádat.
Krvácení po sexu v těhotenství je známkou zdravotních problémů, kterých jste si dosud nevšimli. Zjistěte, co dělat, aby bylo těhotenství bezpečnější!
Tinnitus během těhotenství je poměrně častým příznakem. Sice to neovlivňuje zdraví vás a vašeho miminka, ale je to extrémně nepříjemné.
Problém 2-cévní pupeční šňůry během těhotenství by měl být přísně kontrolován, aby se předešlo rizikům pro plod. Následující informace vám pomohou podniknout protiopatření.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Chcete vědět, jak může tapioková mouka prospět těhotným ženám? Zjistěte více o jejích výhodách a bezpečnosti v našem článku.
Během těhotenství trpí mnoho žen bolestí žaludku. Zjistěte, jaké léky jsou bezpečné pro těhotné ženy a jaké alternativy existují.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
Subchoriální hematom obvykle nezpůsobuje mnoho komplikací, ale v některých případech může způsobit potrat nebo ovlivnit dítě.
Těhotné ženy se svrabem by měly být pečlivě léčeny, aby se předešlo potenciálním komplikacím. Zjistěte, jaké jsou nejlepší metody léčby a prevence svrabu během těhotenství.
Zjistěte, jak ženy s jednorohou dělohou mohou mít zdravé těhotenství. Rizika a diagnóza jednorohé dělohy.
Jak identifikovat zředěné nebo husté spermie ukazuje na reprodukční zdraví muže. Zjistěte, v jakém stavu je vaše tělo, abyste mohli efektivně zlepšit kvalitu spermatu.
Zjistěte, jaký je rozdíl mezi lihovými a rtuťovými teploměry. Proč jsou lihové teploměry bezpečnější a kdy je vhodné je používat?
Strava hraje klíčovou roli při zotavení se zlomenin žeber. Zjistěte, co jíst a čemu se vyhnout pro rychlejší hojení.
Zvracení žluté žluči během pití alkoholu může být příznakem vážných problémů. V tomto článku najdete příčiny, jak správně reagovat a co dělat při těchto potížích.
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Piercing do pupíku je beauty trend, který dnes miluje mnoho mladých lidí. Jak si však poradit s piercingem v pupíku? Zjistěte více o efektivních metodách léčby a prevenci keloidních jizev.
Lepicí obvazy na rány jsou běžným stavem, se kterým se setkává mnoho lidí. Zjistěte, jak situaci efektivně vyřešit.
Poté, co je oko vystaveno velké nárazové síle, může způsobit zlomeninu očnice. Příznaky mohou být viděny jako modřiny nebo krvácení, otoky, bolest v oblasti očí, ...
Je normální, že dívky masturbují, aby uspokojily své potřeby. Mnoho žen se však stále bojí, stejně jako stereotypů o ženské masturbaci, které mnoho lidí znepokojují a špatně ji chápou.
Co je divertikl močové trubice? Zjistěte příčiny, příznaky a komplikace, které mohou nastat v důsledku tohoto stavu, který se vyskytuje u mužů i žen.
