Účinky meditační metody

Meditace je prospěšná pro vaše zdraví a pohodu v mnoha ohledech, je to 100% pravda a dokázáno četnými vědeckými studiemi. Meditace není něco hlubokého, ve skutečnosti jen potřebujeme uklidnit svou mysl a správně dýchat, abychom vstoupili do říše meditace.

Meditace každý den , byť jen 1 minutu denně – nám také pomáhá „změnit naši pleť“, což je opravdu cenné rčení, protože účinky meditace na zdraví jsou obrovské. Pojďme se dozvědět o účincích meditace, abychom tomuto rčení lépe porozuměli.

Zvyšte koncentraci a sebeuvědomění

Zaměření mysli při meditaci vám může pomoci soustředit se a být si více vědomi sebe sama, když chcete něco udělat

Obvyklý postoj se zkříženýma nohama, špička jazyka se lehce dotýká horní dásně, ruce jsou volně položené na stehnech nebo zkřížené před břichem, svaly jsou uvolněné a oči zavřené, což umožňuje cirkulaci krve směrem dolů a lehký tlak na oblast hlavy, což vám usnadní vstup do statické elektřiny.

V této době se vaše tělo musí zklidnit, zaměřit své myšlenky na určitý bod nebo obraz, abyste postupně dosáhli stavu prázdnoty ve vaší mysli. Tento stav nám pomáhá soustředit celou naši mysl na stav nejvyšší koncentrace. Meditace všímavosti vám může pomoci identifikovat vzorce chování, vytvořit si zdravé návyky a být soustředěnější a sebevědomější, když chcete něco udělat. 

Bye bye riziko deprese

Ve vzpřímené poloze se zavřenými chodidly mírně pokrčte kolena tak, aby vám kolena zakrývala palec, poté se jemně a pomalu co nejhlubší nadechněte, abyste získali energii pro celé tělo, které vám pomůže soustředit dech. Dýchání do bodu dantian (tento bod je asi 3 cm pod pupkem) vám může pomoci v boji proti nespavosti, snížit stres založený na všímavosti (MBSR), a tím zvládat deprese a stres v práci. 

Meditace vám pomůže lépe spát

Meditace vám pomůže uvolnit tělo a přinést dobrý spánek v noci

Posaďte se v přirozené poloze se zkříženýma nohama, pravá noha na levém stehně a levá noha na pravém stehně, pata přitisknutá k břichu, brada mírně pokrčená, aby byla zachována krční páteř, rovná záda pomáhají vyvíjet tlak na spodní část těla. tok energie má tendenci stoupat, aby vyživoval dýchací cesty podél páteře a řídil nervový systém. Tato pozice vám pomůže uvolnit vaše tělo, pomůže vám získat dobrý noční spánek a zároveň udržet váš kardiovaskulární systém zdravý, zhubnout a dokonce vám pomůže v boji proti rakovině.

Dobré na krevní tlak a páteř

Klekněte si vsedě na zem tak, aby holeně byly na podlaze naplocho, hýždě jsou mírně přitisknuté ke kotníkům. Stabilizujte své tělo stlačením boků nebo umístěním polštáře mezi zadek a paty, abyste snížili stres na kolena. Tato póza pomáhá snižovat riziko onemocnění krevního tlaku, udržuje krevní tlak v rovnováze, je dobrá pro srdce a zabraňuje riziku mrtvice. Kromě toho vám toto cvičení také pomáhá udržet rovná záda, takže lidé s degenerativním onemocněním páteře nebo obtížně vzpřímeně sedět by se měli naučit meditovat s touto pozicí.

Krásná pleť a udržení kondice pomocí jednoduchých meditačních kroků

Meditace je metoda s mnoha zázračnými účinky na zdraví a pokožku

Relaxační držení těla, hluboké a pomalé dýchání při meditaci v chůzi  má za následek větrání plic a dodává tělu více kyslíku, zvyšuje krevní oběh a pomáhá efektivně zkrášlovat pokožku a tvarovat. Každodenní meditace z vás dělá jemnějšího a pozitivnějšího člověka, což také pomáhá uvolnit vaši mysl a zvýšit vaše fyzické zdraví. Meditace je proto vedle přírodních a kosmetických prostředků péče o pleť metodou s mnoha zázračnými účinky na zdraví a pleť, která přispívá k rozjasnění a svěžesti pleti, podporuje působení činitelů stárnutí.

Meditace snižuje váš stres a úroveň hněvu

Cvičení meditace v leže vleže na zádech, paže natažené ke stropu a ruce položené podél těla, chodidla natažená, pohodlně natažená pomůže vašemu tělu uvolnit se a uvolnit se.Neskutečně dobré uvolnění stresu. Studie ukazují, že ležení a relaxace v kombinaci s koncepty v lidské mysli dodávají naší duši mimořádnou sílu, přinášející pocit klidu a štěstí, který vám pomůže překonat obtíže, potíže v životě. 

Meditace, poslech hudby může zabránit ztrátě paměti

Meditační cvičení pomáhají zlepšit mozkové funkce snížením stresu, zvýšením krevního oběhu, ale také zlepšením spánku, čímž předcházejí riziku degenerace mozku, zlepšují jak pracovní paměť, tak dlouhodobou paměť.

Strávit asi 20 minut každý den meditací a poslechem hudby zlepšuje pozornost, fungování mozku, rychlost zpracování a paměť, zejména u pacientů s Alzheimerovou chorobou, starších lidí s poklesem kognitivních funkcí. Výzkum ukázal, že pokud jde o paměť, trvalá meditace po dobu 6 měsíců způsobuje trvalé změny v mozku, počínaje zlepšením kognitivních funkcí a pomáhá překonat pokles paměti.