Špatné efekty mohou nastat, když jste neaktivní

V chladných dnech se mnoho lidí cítí líných a bojí se cvičit. Jaké špatné účinky to tedy způsobí? Pojďme se v článku níže podívat na špatné účinky, které se mohou stát, když jste neaktivní!

Nedostatek fyzické aktivity má vliv nejen na vzhled, ale také způsobuje riziko ovlivnění vnitřního fungování těla. Jaké jsou tedy ty špatné účinky? Pojďme zjistit, jaké špatné účinky se mohou stát, když jste neaktivní, v článku níže právě teď!

Zvýšené riziko obezity

Lidé, kteří jsou sedaví a fyzicky neaktivní, mají dvakrát větší pravděpodobnost, že budou obézní . To je vážný zdravotní problém pro každého. Protože snadno způsobí onemocnění související s obezitou, jako je hypertenze, kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a spánková apnoe. 

Nečinnost zvyšuje riziko obezity

Obezita je po kouření druhou nejčastější příčinou rakoviny. Odborníci také předpovídají, že obezita se v příštím desetiletí stane hlavní příčinou. U lidí s nadváhou a obezitou, kteří onemocní COVID-19, je větší pravděpodobnost, že se u nich vyvine závažné onemocnění, než u běžné populace.

Náchylné k onemocnění pohybového aparátu

Nedostatek rutinního cvičení způsobí, že se svaly stanou tenkými a slabými a může dokonce vést ke svalové atrofii. To znamená, že sval ztrácí hmotu, ztrácí pružnost a je pravděpodobnější, že bude zraněn. 

Omezení cvičení také způsobí, že tělo začne ztrácet kostní hmotu. Čím déle zůstanete neaktivní, tím slabší budou vaše kosti. Fyzická aktivita pomůže posílit kosti a účinně předcházet osteoporóze . Proto, abyste si zajistili zdraví kostí, měli byste si vždy udržovat návyk na pohyb a cvičení každý den. Stlačování zátěžových a silových cvičení může pomoci zvýšit kostní hmotu. Nejen to, nedostatek fyzické aktivity také způsobuje neohebnost kloubů a předčasnou degeneraci ...

Oslabený imunitní systém

Studie také ukázaly, že nečinnost a pravidelné necvičení oslabí imunitní systém. Snadněji tak onemocníte chřipkou a nachlazením. Pokud jste často nemocní, můžete zkusit udržovat každodenní cvičební rutinu. To pomůže účinně zabránit poklesu imunitního systému a zlepšit zdraví těla. 

Oslabený imunitní systém – špatné účinky mohou nastat, když jste neaktivní

Vědci také zjistili, že 60 až 90 procent lidí, kteří se pravidelně účastní profesionálních i neprofesionálních pohybových aktivit, se nachladí méně často než ti, kteří necvičí. Pravidelný pohybový režim je jedním z účinných způsobů, jak posílit imunitní systém organismu. To je obvykle patrnější u starších lidí. 

Zvýšené riziko nebezpečných chronických onemocnění

Být neaktivní a necvičit, množství krve bude tlačit na stěny tepen, což snadno povede k vysokému krevnímu tlaku. To je také jedno z důležitých rizik pro další onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, onemocnění ledvin a mrtvice.Pravidelná fyzická aktivita pomůže srdci pracovat silnější. To pomůže srdci a oběhovému systému pumpovat krev efektivněji. 

Bez cvičení může být průtok krve narušen. Vysoký cholesterol je také jednou z hlavních příčin rizika kardiovaskulárních onemocnění, které se zvyšuje s fyzickou nečinností. Každodenní cvičení a fyzická aktivita pomohou snížit LDL cholesterol a zvýšit HDL, čímž napomohou k prevenci srdečních chorob .

Diabetes typu 2 se také často vyskytuje, když tělo neprodukuje dostatek inzulínu nebo se u něj rozvine inzulínová rezistence. To jsou dva faktory, které se často objevují, když má tělo nadváhu a málo sportuje. Riziko rakoviny tlustého střeva zvyšuje i nedostatečná fyzická aktivita. Příčinou tohoto onemocnění může být skutečnost, že trávicí proces je zpomalen, což způsobuje, že se odpad hromadí v tlustém střevě déle, než může být tělo vystaveno karcinogenům déle. 

Zvýšené riziko nebezpečných chronických onemocnění

Cvičení také pomáhá regulovat hladinu hormonů v těle, což zase pomůže snížit riziko rakoviny prsu a omezit tvorbu rakovinných nádorů. Provedení změn životního stylu, díky kterým se budete každý den více hýbat, jako je chůze po schodech nebo procházka, může mít také významný vliv na vaše zdraví. Odborníci doporučují každý týden 150 minut silového tréninku a 2 tréninky. Nebo jednodušeji, stačí chodit 30 minut denně, alespoň 5 dní v týdnu, se zvýšenou denní fyzickou aktivitou, eliminující sedavý způsob života. To je velmi prospěšné pro vaše zdraví. 

Výše je několik sdílení o špatných účincích, které se mohou stát, když nejste aktivní na své zdraví. Doufejme, že vám to dá nějakou motivaci k vybudování aktivnějšího životního stylu.