Mám svému dítěti dávat hodně instantních nudlí?
aFamilyToday Health – Pro děti je konzumace instantních nudlí potenciálním zdrojem mnoha nebezpečných nemocí, kterým musí rodiče věnovat zvýšenou pozornost.
Proč se cvičením venku v mrazu rychleji hubne?
Chladné počasí nás nutí lenošit venkovními aktivitami. Pokud ale budete v chladném období pilně cvičit venku, pomůže vám to lépe zhubnout.
Zimní přibírání na váze je skutečné, protože v této sezóně je pravděpodobnější řada faktorů, včetně bažení, hormonálních změn, změn nálad a nedostatku fyzické aktivity.
Počasí výrazně ovlivňuje naše každodenní životní návyky. Zejména se cítíme méně aktivní. Kvůli tomu je také hubnutí v chladném období obtížnější a udržení přiměřené váhy je stejně náročné.
Dobrou zprávou je, že pokud se pokusíte překonat tyto překážky cvičení venku v chladném počasí, budete hubnout efektivněji .
Cvičení v chladném počasí vám může pomoci lépe zhubnout.
Všichni víme, že cvičení spaluje více kalorií a urychluje hubnutí. Ale s prudkým poklesem teplot v zimě všichni lenijeme, stejně jako se zachumláme do teplé deky. Málokdo ví, že cvičením v chladu spálíte více kalorií než cvičením v teple. Znamená to, že získáte více tím, že budete méně času trávit venku v mrazu.
Proč tělo spálí více kalorií při cvičení venku v mrazu?
Ve studii provedené na 53 dobrovolnících včetně mužů i žen výsledky ukázaly, že cvičení v chladném počasí spálí více kalorií díky termogenezi. Tým zjistil, že účastníci programu National Outdoor Leadership School ve Wyomingu (USA) spálili o 34 % více kalorií při turistice při 14-23 stupních Celsia než při vyšších teplotách.
Konkrétně muži při turistice v chladné zimě spálili 4 787 kalorií denně, zatímco na jaře pouze 3 822 kalorií. Ženy navíc v zimě spálily 3 880 kalorií oproti 3 081 na jaře.
Závěrem bylo, že podle Times of India účastníci v zimním programu zhubli více než v jarním.
Chladné počasí spálí více kalorií díky termogenezi.
Proč se cvičením venku v mrazu rychleji hubne?
Když teplota klesne, naše tělo musí produkovat více tepla, aby zůstalo v teple. To znamená, že k práci musí vydat více kalorií.
Ale aby termogeneze fungovala správně, musíte při cvičení cítit trochu chladu. Nošení tlustého oblečení, které zahřeje tělo, když je venku zima, vám nepomůže.
Tělo při nízké teplotě musí produkovat více tepla, aby zůstalo v teple.
Další věc, na kterou si musíte dávat pozor, je svačina po cvičení. Cvičení v chladu může způsobit hlad a jíst více kalorií. To velmi snadno zničí veškeré vaše tréninkové úsilí a cíle v oblasti hubnutí.
Ujistěte se tedy, že máte dobrou kontrolu nad svým denním příjmem kalorií a nepřekračujte doporučené množství.
Další způsoby, jak zhubnout v chladném počasí
Nejen cvičení venku v mrazu, některé aktivity v chladné zimě vám také mohou pomoci spálit určitý počet kalorií. Například spaní v chladné místnosti. Chladné počasí může zvýšit hnědý tuk v těle, látku, která produkuje 300krát více tepla než jakákoli jiná tkáň v těle a může pomoci spálit několik stovek kalorií denně.
Větší fyzická aktivita v chladném období je také dobrá pro hubnutí.
Podle další studie provedené Dr. Paulem Lee, vědcem z Garvanova institutu lékařského výzkumu v Sydney (Austrálie), spánek v chladné místnosti s teplotou asi 19 stupňů Celsia může zvýšit hnědou tukovou hmotu. 42 % a metabolická aktivita až 10 %. Studie dospěla k závěru, že i chvění po dobu asi 15 minut může spálit až 100 kalorií.
Pokud se tedy v zimě snažíte zhubnout nebo si udržet zdravou váhu, nebojte se chladného počasí a užijte si tento čas venku.
5 negativních dopadů technologií na váš rodinný život
Technologie nepříznivě ovlivnily dnešní společnost, zejména rytmus rodinného života. Proč je negativní dopad technologií tak velký?
Zdravotní přínosy granátového jablka pro děti
Granátové jablko je velmi dobré pro zdraví vašeho dítěte kvůli nutriční hodnotě, kterou toto ovoce přináší. Jaké jsou tedy využití granátového jablka pro zdraví dítěte?
Co by měly těhotné ženy dělat, když se objeví známky předčasného porodu?
aFamilyToday Health – Co by měly těhotné ženy dělat, když se objeví známky předčasného porodu před 37. týdnem těhotenství? Předčasně narozené děti mohou mít řadu zdravotních problémů.
Naučit se plavat pomáhá vašemu dítěti být aktivnějším
Kromě toho, že cvičení a zábava pomáhají vašemu dítěti být aktivnější, je učení plavání také důležitou dovedností pro přežití. Rodiče by se měli o této problematice dozvědět více.
Matky musí vědět, jak zabránit tomu, aby se jejich děti v pubertě strií
Strie v pubertě děti často znepokojují a ztrácejí sebevědomí. Víte, jak omezit strie v pubertě u dětí?
Jak bude novorozenec vyšetřován?
aFamilyToday Health – Když se dítě narodí, pediatři provedou fyzické vyšetření, aby zkontrolovali celkový vzhled dítěte a odhalili případné abnormality dítěte.
Nejlepší formy cvičení v těhotenství
Cvičení v těhotenství pomůže matce i plodu, stejně jako vytrvalostní cvičení k přípravě na porod.
Jaký je strach ze spánku sám? Opatření k nápravě
Strach ze spánku o samotě má mnoho lidí. V dnešním uspěchaném životě je tímto syndromem ohrožen každý. Zde najdete informace o strachu ze spánku o samotě a o tom, jak jej překonat.
Co je hydrocefalus? Příčiny a léčba hydrocefalu
Neurologická onemocnění, zejména ta související s mozkem, jsou vždy předmětem velkého znepokojení a mohou zanechat vážné následky a komplikace. Proto je nezbytná včasná detekce pro následnou kontrolu a okamžitá léčba. Hydrocefalus je onemocnění centrálního nervového systému, které se může objevit v každém věku, zvláště u dětí. Zde jsou informace o tom, co je hydrocefalus pro vaši referenci!
Jak namočit citronový broskvový cukr kamenec účinně léčit kašel
Při změně počasí je lidský organismus velmi náchylný na nachlazení a suchý kašel. V případě, že nechcete brát léky, způsob, jak namočit kamenec z citronového a broskvového cukru sdílený níže na blogu aFamilyToday, vám pomůže v krátké době zcela vyléčit nepříjemný kašel.
Jak plankovat pro efektivní redukci břišního tuku
Břišní tuk je problémem mnoha lidí. Metoda plank tréninku na redukci břišního tuku se jevila jako efektivní a snadné řešení pro ty, kteří chtějí vlastnit „mravenčí pas“. Blog aFamilyToday odhalí praktiky přímo pod tímto článkem.
Jak cvičit jógu s bolestí zápěstí?
Mnoho lidí, kteří s jógou začínají a vypadá to, že jógu cvičí, trpí bolestmi zápěstí, takže se nemohou ubránit stresu a obavám. Pojďme se s článkem naučit, jak se vypořádat s bolestí zápěstí po cvičení jógy.
Jaký lék snižuje šedý zákal?
„Jaký lék snižuje šedý zákal? Lze operaci nahradit očními kapkami?“ To je pravděpodobně otázka, kterou si mnoho lidí klade, když mají šedý zákal. Připojte se na blog aFamilyToday a najděte odpověď!
Kolik kardia stačí a měli byste ho dělat každý den?
Mnoho lidí, protože chtějí rychle zhubnout, se snaží celé hodiny dělat kardio s vysokou intenzitou. Tím se však více potíte, spálíte cenné svaly a snížíte efektivitu tréninku. Kolik kardia tedy stačí?
Je dobrá pilulka na noční čůrání Da Minh Chau Thai Duong?
Da Minh Chau Thai Duong je jako klenot, protože je dokonalou kombinací tradičních léků a enzymu Nattokináza. Tento článek zmíní výhody tablet Da Minh Chau Thai Duong.
Pro koho je vhodný řez dásní na prodloužení korunky zubů?
Prodlužování zubní korunky je dnes běžnou technikou ve stomatologii a je předpokladem pro další techniky zubního ošetření. Operace prodlužování kořenů je indikována k odstranění přebytečných dásní z kosmetických důvodů, kromě léčby onemocnění dutiny ústní, jako je zánět dásní, rovnátka, ...
Rakovina prsu s kostními metastázami: Metody léčby
Kostní metastázující rakovina prsu je také známá jako pokročilý, metastatický, sekundární nádor nebo rakovina prsu stadia 4.