Proč musíte přestat a jak přestat
Kouření není dobré pro zdraví je něco, co každý ví, ale jak je to špatné, jak silný je účinek, pochopili jste někdy? Pojďme se dozvědět více s aFamilyToday Blog v tomto článku.
Proč musíte přestat a jak přestat
Kouření není dobré pro zdraví je něco, co každý ví, ale jak je to špatné, jak silný je účinek, pochopili jste někdy? Pojďme se dozvědět více s aFamilyToday Blog v tomto článku.
Míra kouření v USA za posledních několik desetiletí dramaticky klesla. V roce 2020 bude ve Spojených státech kouřit 13 z každých 100 dospělých. Jen o 15 let dříve se počet blížil 21.
Pokles míry kouření je dobrým znamením. Kouření však zůstává hlavním zdravotním problémem a je také hlavní příčinou nemocí a úmrtí, kterým lze předejít – téměř 500 000 případů ročně.
Kouření a zdraví
Většina lidí ví, že kouření je hlavní příčinou rakoviny plic. Jeho dopad je však dalekosáhlý a způsobuje každoročně více úmrtí než alkohol, dopravní nehody, drogy, AIDS, vraždy a sebevraždy dohromady.
Kouření je rizikovým faktorem mnoha zdravotních problémů, poškozuje téměř každý orgán v těle. V důsledku toho mají kuřáci tendenci žít o 10 let méně než nekuřáci.
Kouření má vážné účinky na zdraví
Zdravotní problémy a poruchy související s kouřením:
- Rakovina
- Srdeční choroba
- Vysoký krevní tlak
- Mrtvice
- Onemocnění plic
- Chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN)
- Emfyzém
- Chronická bronchitida
- Tuberkulóza
- Věkem podmíněná makulární degenerace a další oční onemocnění
- Revmatoidní artritida a další problémy s imunitním systémem
- Onemocnění dásní
- Šedý zákal
- Snížený počet spermií.
Metody, jak přestat kouřit
Vyhněte se kouření, pokud nechcete, aby bylo zničeno vaše tělo a zdraví
Průzkumy ukazují, že více než dvě třetiny dospělých kuřáků chtějí přestat kouřit a více než polovina z nich se v posledním roce alespoň pokusila přestat kouřit. Ale jak každý, kdo se někdy pokusil přestat kouřit, ví, není to malá výzva.
Jednou z největších překážek je nikotin v cigaretách. Nikotin je droga, která se přirozeně vyskytuje v tabáku a je považována za návykovou jako kokain. Stimuluje část mozkového okruhu známou jako dopaminová „odměna“. Kouření vyvolává příjemný pocit, který může odvádět pozornost od nepříjemných myšlenek nebo pocitů. A když hladina dopaminu klesne, kuřáci mohou pociťovat abstinenční příznaky včetně deprese, úzkosti, nespavosti, hněvu a neklidu.
Nikotin v cigaretách je zdraví škodlivý
Pokud chcete přestat kouřit, zvažte následující doporučení:
- Vyberte si datum ukončení: Jedním z klíčů k zastavení je výběr určitého data. Zakroužkujte si v kalendáři dřívější datum. Bude to den, kdy nečekáte moc stresu. A nevybírejte si rande, kde se budete bavit s přáteli ve společenském prostředí, kde budete v pokušení kouřit.
- Řekněte přátelům a rodině: Je snazší přestat, pokud máte podporu blízkých.
- Eliminujte nabídky ke kouření: Zbavte se všeho, co vám připomíná kouření. Patří sem zápalky, zapalovače, popelníky a samozřejmě cigarety.
- Vědět, proč přestat: Možná chcete být zdravější, ušetřit peníze nebo chránit své blízké před pasivním kouřením. Udělejte si seznam svých důvodů, abyste si je mohli denně prohlížet.
- Identifikujte spouštěče: Udělejte si seznam všech věcí, které vás nutí kouřit. To vám může pomoci vytvořit strategie, jak se jim vyhnout.
- Rozvíjejte copingové strategie: Boj s odvykáním nikotinu může být obtížný. Pomoci mohou změny chování a některé léky.
- Nastavte si systém odměn: Pokud přestanete kouřit, ušetříte spoustu peněz. Naplánujte si, co s těmito penězi uděláte, a odměňte se za dosažení různých milníků.
- Najděte pomoc dříve, než ji budete potřebovat: Existuje mnoho zdrojů dostupných pro lidi, kteří se snaží přestat kouřit, včetně podpůrných skupin (osobně i online), aplikací pro chytré telefony a telefonní linky pomoci. Ujistěte se, že najdete podporu, než dosáhnete kritického bodu.
- Zkuste nikotinovou substituční terapii (NRT). NRT dodává nikotin v náplastech, žvýkačkách, pastilkách a inhalátorech, které pomáhají zmírnit abstinenční příznaky nikotinu.
- Navštivte svého lékaře: Existují dva léky na předpis – bupropion a vareniklin – které vám mohou pomoci přestat kouřit. Váš lékař vám může poskytnout podporu a vedení.
Přestat kouřit nejen pomáhá chránit své zdraví, ale také chrání své okolí, které kouří. Doufáme, že prostřednictvím tohoto článku kuřáci najdou vhodná opatření, jak přestat kouřit, a tím se připojí k odstranění kouření, aby dosáhli lepšího života.
Nekouření přináší lidskému zdraví mnoho výhod
Tabák je zodpovědný za jednu třetinu všech úmrtí na rakovinu. Asi 85 % rakoviny plic je způsobeno kouřením. Obecně je průměrná délka života kuřáků o 5 až 8 let kratší než u nekuřáků. Přestat kouřit má mnoho zdravotních výhod.
Účinky kouření na nespavost
Tabák je příčinou předních zdravotních onemocnění, jako je rakovina plic, rakovina jater... Obsahuje více než 100 druhů toxických chemikálií jako je dehet, nikotin a návykové látky. Tyto chemikálie jsou také příčinou kouření cigaret, které způsobuje nespavost a vážně ovlivňuje život uživatelů.
6 tipů, jak zdravě přestat kouřit
Kouření může poškodit téměř každý orgán v těle a jako takový je u kuřáků pravděpodobnější onemocnění srdce, rakovina plic a mrtvice.
Jak může kouření ovlivnit váš močový měchýř?
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je asi 13 z každých 100 dospělých v USA kuřáky. Toto číslo činí téměř 31 milionů kuřáků. Asi 16 milionů lidí trpí nemocemi souvisejícími s kouřením. Když takový stav způsobí vážné poškození vnitřních orgánů, může to vést i ke smrti.
S těmito 5 přírodními metodami odvykání kouření budete úspěšní
Přestat kouřit chrání zdraví své i svých blízkých. Pomohou vám k tomu následující přirozené metody odvykání kouření.
Objevte nejúčinnější způsoby, jak s e-cigaretami přestat ještě dnes
Dlouhodobé užívání e-cigaret způsobuje mnoho vážných zdravotních následků. Zjistěte dnes nejúčinnější způsoby, jak přestat s e-cigaretami.
Zdravý životní styl pomáhá pacientům překonat rakovinu
Lidé, kteří se vyléčili z rakoviny, by měli vést aktivní životní styl, který podporuje zdraví. Některým příčinám rakoviny lze předejít, jako je kouření, ale jiné jsou nekontrolovatelné, například rodinná anamnéza.
Bezdýmný tabák stále představuje zdravotní rizika
Mnoho lidí si zvolilo bezdýmný tabák, aby se cítili bezpečněji a nebáli se kouře, který ovlivňuje jejich zdraví. Věděli jste však, že tato droga také obsahuje mnoho neočekávaných rizik?
Produkty, které pomáhají přestat kouřit
Odvykání kouření je proces, který vyžaduje velké úsilí, vůli a odhodlání samotného závislého i podporu jeho okolí. Pojďme se společně dozvědět o produktech, které podporují odvykání kouření prostřednictvím článku níže!
Varování 10 nepředvídatelných škod způsobených kouřením
Všichni víme, že kouření je velmi škodlivé pro zdraví. Ne každý však přesně chápe, jak škodlivé je kouření.
Riziko rakoviny hlavy a krku z konzumace tabáku a výhody odvykání
Pravidelná konzumace tabáku vážně ovlivňuje všechny kolem. Chcete-li, aby lidé měli širší přehled o riziku rakoviny hlavy a krku při konzumaci tabáku a o výhodách odvykání, přečtěte si prosím náš článek níže.
Co byste měli vědět o enzymech v potravinách
Přestože si tělo vyrábí všechny enzymy, které potřebuje k trávení potravy, samo, některé enzymy můžeme získat také přirozeně z potravin, které jíme. Které enzymy v potravinách jsou tedy hojné a zdraví prospěšné, zejména pro ty, kteří mají často zažívací potíže?
Otrava ženšenovým vínem a co potřebujete vědět
Ženšen je dobrý a vzácný, ale přesto může způsobit otravu. Co tedy otravu ženšenem způsobuje a jak se projevuje a jak se s ní vypořádat?
Co dokáže ultrazvuk vaječníků zjistit?
Ultrazvuk vaječníků je zobrazovací technika, která pomáhá ženám odhalit mnoho nebezpečných gynekologických onemocnění. Znalost času ultrazvuku vaječníků pomáhá ženám aktivně sledovat své zdraví, aby přijaly preventivní opatření a odhalily onemocnění co nejdříve.
Jaká onemocnění může ultrazvuk dělohy odhalit?
Ultrazvuk dělohy již není pro ženy zvláštní metodou kontroly zdravotního stavu. Zvláště když se onemocnění související s dělohou stále více komplikují, je tento ultrazvuk stále důležitější. Jaká onemocnění detekuje ultrazvuk dělohy? Tento článek vám poskytne mnoho užitečných informací.
Trpíte tím, že zůstanete dlouho vzhůru, máte plicní tuberkulózu?
Existuje mnoho příčin tuberkulózy, jako je bakteriální infekce, často pracující v toxickém prostředí, prach atd. Tak buď dlouho vzhůru, máš tuberkulózu? Připojte se na blog aFamilyToday a dozvíte se o spojitosti mezi ponocováním a tuberkulózou právě zde!
Odhalení nejúčinnějšího a nejbezpečnějšího léčebného režimu pro vředy zevního zvukovodu
Vředy zevního zvukovodu jsou jedním z běžných onemocnění ORL způsobených invazí bakterií stafylokoka do mazových žláz a vlasových folikulů ve zevním zvukovodu. Pochopení léčebného protokolu pro vředy ve zevním zvukovodu pomůže pacientovi s ním správně zacházet a sníží riziko komplikací.
Lidové léky na chronickou sinusitidu
Pokud je vám často nos kvůli sinusitidě, pak se prosím podívejte na lidové léky na chronickou sinusitidu, které jsou mimořádně účinné se snadno dostupnými přísadami, které Blog aFamilyToday shrnuje v článku níže.
Měl by se pro děti používat rozprašovač?
Nebulizér je nástroj na podporu léčby respiračních onemocnění a běžně se používá v pediatrii. Tento přístroj slouží k podpoře léčby respiračních onemocnění jako je bronchitida, laryngitida, sinusitida nebo chronické astma. Mnoho rodičů však stále přemýšlí, zda by měli používat rozprašovač pro děti?
Jak poskytnout první pomoc při popáleninách vařící vodou doma užitečné pro vás
Když se setkáme s nečekanými nehodami, musíme je rychle a správně zvládnout. Když se tedy popálíte vařící vodou, jak potřebujete doma poskytnout první pomoc při popáleninách vařící vodou? Zveme vás, abyste se prostřednictvím tohoto článku naučili, jak poskytnout první pomoc při popáleninách vařící vodou doma.
Japonská encefalitida a jak jí předcházet
Japonská encefalitida je v létě znepokojivé onemocnění. Mnoho dětí je vážně nemocných, jsou v hlubokém komatu, musí dýchat otevřeně, pravděpodobnost úmrtí je asi 10%; zbytek spíše zanechá těžké následky, nejlehčí je mentální retardace až epilepsie, vegetativní život. Japonská encefalitida a jak jí předcházet?