Zdravý životní styl pomáhá pacientům překonat rakovinu

Lidé, kteří se vyléčili z rakoviny, by měli vést aktivní životní styl, který podporuje zdraví. Některým příčinám rakoviny lze předejít, jako je kouření, ale jiné jsou nekontrolovatelné, například rodinná anamnéza.

Způsob, jak snížit riziko rozvoje onemocnění, je žít optimistický, šťastný život v kombinaci se zdravým životním stylem včetně nekouření, konzumace nízkotučných potravin s vysokým obsahem vlákniny, pravidelného cvičení a vyhýbání se nadměrné konzumaci alkoholu a chránit pokožku. ze slunce.

KOUŘENÍ ZAKÁZÁNO

Největší příčinou úmrtí na rakovinu je kouření. Rada pro každého, aby předcházela rakovině, je nekouřit a neužívat žádný druh tabáku.Statistiky ukazují, že čtvrt milionu teenagerů, kteří začnou kouřit každý rok, zemře na závislost na tabáku. Takže pokud jste nikdy nekouřili, prosím, nekuřte, a pokud jste kuřák, přestaňte hned.

Kromě toho se vyhněte pasivnímu kouření. Pasivní tabákový kouř zahrnuje kouř uvolněný z konce cigarety a kouř vydechovaný kuřákem. Nekuřáci, kteří žijí nebo pracují s kuřáky, mají o 30 až 50 procent zvýšené riziko rakoviny plic. Léčba rakoviny vás může vystavit zvýšenému riziku plicních problémů.

Vzhledem k tomu, že kouření je návykové, je pro kuřáky obtížné přestat. Studie ukazují, že kuřáci, kteří přestali kouřit před dosažením věku 50 let, snížili riziko úmrtí během příštích 5 let na polovinu ve srovnání s těmi, kteří kouří i nadále.

Užívání tabáku je největší příčinou úmrtí na rakovinu

Správně jíst

Dieta je důležitou součástí udržení zdravého životního stylu. Před zahájením speciální diety byste se měli zeptat svého lékaře na své specifické nutriční potřeby. National Cancer Institute zjistil, že 35 % rakoviny u dospělých souvisí se stravou. 

Jídlo má přímý vliv na zdraví. Zdravá strava je taková, která zahrnuje různé druhy ovoce, zeleniny, ořechů a fazolí a omezuje příjem červeného masa a zpracovaných potravin s vysokým obsahem cukru, nízkým obsahem vlákniny a vysokým obsahem tuku. Omezte konzumaci potravin s vysokým obsahem soli a konzervovaných solí. Věnujte zvláštní pozornost velikosti porcí a porovnejte je se standardními porcemi. Strava by měla zajistit, aby dvě třetiny jídla obsahovaly rostlinné potraviny a jedna třetina nebo méně ze zvířat, jako je maso a sýr. 

Několik tipů pro zdravou výživu:

• Omezte příjem soli. Zkuste k dochucení jídel použít jiné bylinky a koření a pikantní majoránku. Konzumace velkého množství soli ovlivní vysoký krevní tlak a další nemoci.
• Pouze 20–25 % vašich celkových kalorií za den pochází z tuku.
• Asi čtvrtina kalorií z tuku pochází ze zvířat.
• Omezte ve stravě rychlé občerstvení, tuky a sodík.
• Přejděte z plnotučného mléka na mléko s nízkým obsahem tuku.
• Přidejte sýr v mírném množství.
• Místo másla nebo živočišného tuku používejte při vaření olivový nebo řepkový olej.
• Přidejte různé bílkoviny snížením množství masa. Jezte potraviny vyrobené ze sóji a luštěnin, které mají vysoký obsah bílkovin a pomohou vám jíst vyváženou stravu.
• Poraďte se se svým lékařem, pokud dojde ke změně hmotnosti, chuti nebo trávicím potížím, aby lékař mohl sestavit jídelníček vhodný pro váš tělesný stav. Zdravá strava může pomoci chránit před rakovinou a pomáhat v boji s nemocí.

Dělat cvičení

Před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu se musíte poradit se svým lékařem, i když jste zdraví. Některé typy chemoterapie používané při léčbě rakoviny u dětí v kombinaci s těžkým cvičením mohou vést k onemocnění srdce a onemocnění zhoršit. Někteří pacienti překonávají rakovinu pomocí adria, ale při kombinaci léku s izometrickými cvičeními dochází k poškození srdce. Poraďte se proto se svým lékařem o cvičebním režimu, abyste se ujistili, že je bezpečný.

U dospělých, když je tělo sedavé, se zvyšuje riziko rakoviny. Bylo prokázáno, že fyzická aktivita snižuje výskyt kolorektálního karcinomu , onemocnění koronárních tepen, osteoporózy, cukrovky a rakoviny prsu. Ačkoli neexistuje žádná silná vazba mezi fyzickou aktivitou a recidivou rakoviny, fyzická aktivita může zvýšit energii, zlepšit náladu, posílit imunitní systém a snížit příznaky bolesti, průjmu a zácpy.

Dieta v kombinaci s cvičením vám pomůže zůstat zdraví a pomůže vám dosáhnout standardní hmotnosti doporučené vaším lékařem. Jakmile dosáhnete požadované hmotnosti, omezte přibírání na váze po celou dobu dospělosti a vyhněte se přibírání nebo hubnutí. 

Začněte každodenní cvičení s přiměřenou intenzitou, necvičte přehnaně. Frekvence cvičení cca 4x/týden.

Pro zdravé tělo pravidelně cvičte

Vyhněte se pití alkoholu

Existuje dostatek důkazů, že pravidelná konzumace alkoholu zvyšuje riziko několika typů rakoviny, včetně rakoviny prsu . Alkohol také způsobuje selhání jater a mnoho dalších chronických onemocnění. 

Alkohol navíc poskytuje pouze kalorie, aniž by tělu poskytoval jedinou živinu. Každému, zvláště těm po léčbě rakoviny, kdo pije alkohol, se doporučuje pít ho ve velmi malých množstvích nebo vůbec. Pokud pijete, omezte to na méně než jeden nápoj denně. 

Návyky na opalovací krémy

• Aplikujte opalovací krém s ochranným slunečním faktorem (SPF) 15 nebo vyšším a aplikujte jej 15 až 20 minut před tím, než vyjdete na slunce. Opalovací krém s SPF 15 pomáhá blokovat 93 % UVB paprsků.
• Naneste silnou vrstvu opalovacího krému a aplikujte znovu každé dvě hodiny nebo po plavání.
• Opalovací krém má životnost jen asi dva roky.
• Omezte pobyt na slunci mezi 10:00 a 16:00.
• Když jste venku na slunci, vezměte si s sebou deštník.
• Vyhněte se reflexním povrchům, jako je voda, písek a beton.
• Když jste venku na slunci, noste klobouk se širokou krempou (alespoň 10 cm).
• Na ochranu očí před UV zářením noste sluneční brýle.
• Solária nepoužívejte uvnitř – obsahují stejné škodlivé UV záření jako přirozené sluneční záření.

Melanom je nejzávažnějším typem rakoviny kůže a také jednou z nejčastějších rakovin ve věku 25 až 29 let u Američanů. Téměř každý utrpí v dětství popáleniny a poškození sluncem. Pravidelná sluneční ochrana může předcházet rakovině kůže.

Pravidelná ochrana před sluncem může zabránit rakovině kůže

Kromě zdravého životního stylu, jak je uvedeno výše, je také důležité mít screening rakoviny, pokud zjistíte, že vaše rodina má v anamnéze rakovinu. Doufám, že vám výše uvedený článek pomůže.