Spíte obvykle na pravém, levém boku, na zádech nebo na břiše, když spíte? Každý člověk často během spánku často mění svou polohu ve spánku, ale existují určité polohy, díky kterým se nám usíná lépe. Vědci doporučují spát na levém boku, abyste získali maximální výhody pro tělo v klidu.
Dobrý spánek je důležitý pro vaše zdraví, energii a náladu na další den. A poloha, ve které spíte, může pomáhat nebo bránit fungování vašeho těla, když odpočíváte. Vědci říkají, že bychom měli ležet na levé straně, aby si tělo co nejlépe odpočinulo. Tento článek vám vysvětlí, proč je pro vás lepší spát na levém boku.
Výhody spaní na levé straně
Existuje mnoho důvodů, proč byste měli spát na levém boku. Dr. John Drouillard, ájurvédský terapeut říká, že poloha při spánku na levé straně má pro naše zdraví následující výhody:
Spánek na levém boku pomáhá srdci pracovat efektivněji
Lymfatický kanál napomáhá lymfatickému oběhu a je umístěn na levé straně těla. Spánek na levém boku pomáhá zvyšovat gravitaci, což podporuje lymfodrenáž tam, kde je potřeba. Jakmile je lymfa vyčištěna, proudí do levé části srdce.
Když spíte na levém boku, krev z největší tepny ve vašem srdci proudí do břicha. V souladu s tím gravitace pomáhá srdci pracovat efektivněji. Dalším důvodem je, že tato poloha usnadňuje práci střev. Když ležíte na levé straně, tlusté střevo tlačí odpad po levé straně tlustého střeva efektivněji.
Slezina se nachází na levé straně našeho těla, aby pomohla filtrovat krev, takže když spíme v této poloze, krev proudí do sleziny snadněji. Leh na levém boku také pomáhá játrům a žlučníku na pravé straně těla vylučovat žluč a je tlačen gravitací (vytvořenou, když ležíme na levém boku) do žaludku a slinivky na levé straně. I po sytém jídle byste si měli lehnout na levý bok, abyste podpořili přeměnu energie z jídla a snížili ospalost po jídle.
Výzkumníci z Veterans Affairs General Hospital - Taipei zjistili, že spánek na levém boku poskytuje nejlepší výhody pro těhotné ženy, zejména v pozdních fázích těhotenství. Leh na levém boku pomáhá snižovat krevní tlak, se kterým se často těhotné ženy potýkají s vysokým krevním tlakem kvůli prokrvení srdce.
Spánek na levém boku také zabraňuje chrápání a spánkové apnoe. U spánkové apnoe však může ležení na pravém nebo levém boku pomoci předejít, pokud neležíte na zádech.
Pro těhotné ženy je nejlepší spát na levém boku
Proč některým lidem lékaři doporučují ležet na pravé straně?
Některé nemoci způsobují, že spíme na boku, abychom podpořili léčbu. Výzkumníci z Laboratoře pro výzkum spánku Torontského rehabilitačního institutu zjistili, že pacienti s městnavým srdečním selháním spí častěji na pravé straně než na levé. Jde o způsob, jak ochránit samotnou pacientku před nepohodlím spojeným se zvětšeným tepem srdce do hrudní dutiny.
Podobně studie publikovaná v American Journal of Cardiology zjistila, že pacienti s onemocněním koronárních tepen by měli spát na pravém boku, což prodlužuje interval mezi tepy.
Lidé s GERD ( gastroesophageal Reflux Disease ) by však neměli spát na pravém boku. Podle Dr. Matthewa Edlunda, MD, pacienti s GERD, kteří spí na pravé straně, pociťují kvůli nepohodlí zvýšené příznaky a možná i nespavost.
Pacienti s onemocněním koronárních tepen by měli spát na pravém boku
U zdravých lidí spánek na levém boku pomáhá posílit tělo v klidovém stavu. Dokonce i když máte zdravotní stav, který nevyžaduje spánek na pravém boku pro podporu léčby, levá strana je stále ideální volbou pro váš spánek.
Nahoře je článek vysvětlující, proč bychom měli spát na levé straně? I když se budeme snažit ležet na levém boku, když jdeme spát a probouzíme se v jiné poloze, například na zádech, snažíme se polohu upravit, pokud je to možné, abychom si zajistili výhody, maximálně ze spánku.
Éterické oleje jsou často voňavé a používají se ve zdravotnictví. Mnoho lidí stále často využívá metodu aromaterapie ke zmírnění stresu, zkrášlení a podpoře léčby řady onemocnění souvisejících s dýchacími cestami. Zda je však dobré inhalovat silice ve spánku, to neví každý.
Přečtěte si prosím následující podrobné pokyny, jak připravit sušený čaj Cordyceps, aby si tato bylina zachovala plnou výživu.
Při dnešním industriálním životním stylu se zdá, že si lidé zvykli na přítomnost telefonů kdekoli. Věděli jste ale, že používání telefonu v noci vás před spaním ještě více „probudí“?
Netrpět další bezesnou nocí. Sledujte tajemství, jak se dobří spáči dobře vyspí.
Dobrý noční spánek vám dodá dostatek energie a pomůže vám začít den radostněji. Dá se říci, že spánek je pro tělo účinný „energetický nápoj“.
Mnoho návyků před spaním, jako je způsob, jakým ležíte, posloucháte hudbu před spaním, vám může způsobit zdravotní problémy. Pokud se těchto zlozvyků brzy nevzdáte, může to vést k vážnému poškození vašeho zdraví a těžko se z toho vzpamatovávat.
Většina z nás jsou od narození buď skřivani, nebo opravdoví noční sovy. Ale aby odpovídaly požadavkům práce nebo života,
Spíte obvykle na pravém, levém boku, na zádech nebo na břiše, když spíte? Každý člověk často během spánku často mění svou polohu ve spánku, ale existují určité polohy, díky kterým se nám usíná lépe. Vědci doporučují spát na levém boku, abyste získali maximální výhody pro tělo v klidu.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
