Mnoho návyků před spaním, jako je způsob, jakým ležíte, posloucháte hudbu před spaním, vám může způsobit zdravotní problémy. Pokud se těchto zlozvyků brzy nevzdáte, může to vést k vážnému poškození vašeho zdraví a těžko se z toho vzpamatovávat.
Spánek je nesmírně důležitý, protože nám pomáhá obnovit energii a vitalitu, když se probudíme. Pokud však spíte nesprávným způsobem, ovlivní to nejen kvalitu spánku, ale má také mnoho potenciálních nebezpečí.
Správná poloha při spánku, kterou musíte udělat
Spánek na břiše vám ztěžuje dýchání a způsobuje bolesti zad
Spánek na zádech s hlavou a krkem v neutrální poloze je považován za nejlepší polohu ke spánku. Tato poloha však není dobrá pro pacienty s anamnézou gastroezofageálního refluxu. Důvodem je, že když ležíte na zádech, ventil, který zabraňuje kyselině v žaludku, je mimo kontrolu, což způsobuje, že kyselina a nestrávené jídlo v žaludku se vrací do jícnu, což způsobuje nepříjemné pálení žáhy a někdy bolest.
Proto, pokud máte onemocnění související s žaludkem, měli byste spát na levém boku , aby byl váš žaludek ve stabilní poloze, což pomáhá potravě zůstat v žaludku, aby se nevytlačovala nahoru a ven z chlopně. Kromě toho by těhotné ženy měly také spát na levém boku, protože to pomáhá zlepšit krevní oběh k plodu.
Pokud máte kyselý reflux, ale máte ve zvyku ležet na zádech, když spíte, měli byste použít přikrývku vážící asi 10 % vaší tělesné hmotnosti, abyste vyvíjeli jemný tlak na přední část břicha, což vám pomůže tělo snadno zafixovat. jednodušší.
Špatné polohy při spánku, kterým je třeba věnovat pozornost
Spánek na pravém boku je příčinou chronické bolesti zad, protože většina tělesné hmotnosti bude na zádech a páteři, což způsobí bolesti zad. Navíc, pokud budete vždy udržovat tuto polohu při spánku na boku, přispěje to k urychlení procesu stárnutí pokožky, což způsobí vrásky a povislá prsa.
Spánek na břiše vám ztěžuje dýchání a naklání hlavu na jednu stranu, abyste mohli dýchat, což způsobuje řadu chronických onemocnění souvisejících s krkem, jako je vyhřeznutí ploténky, a také příčinu bolesti zad, protože ve správné poloze. takhle páteř nemá žádný opěrný bod.
Poloha vleže na zádech, ruce zvednuté nad hlavou, známá také jako pozice „hvězdice“, je velmi dobrá pro záda, ale způsobuje, že více chrápete, není dobrá pro pacienty s refluxem kyseliny. Navíc položení rukou nad hlavu může způsobit tlak na nervy v rameni a způsobit bolest.
Ležet schoulený, zakloněná brada, pokrčená kolena, může být pro některé lidi velmi pohodlné, ale je to špatné pro vaše záda a krk. Hluboké prohnutí těla v této poloze také omezuje dýchání, způsobuje bolesti zad a šíje a také zvyšuje riziko náhlé zástavy dechu.
Poslech hudby při spánku
Poslouchání hudby ve spánku způsobuje, že máte po probuzení sklony k bolestem hlavy
Mnoho uživatelů telefonů má často ve zvyku spát se sluchátky, aby blokovali okolní hluk a mohou si užívat dobrou hudbu, která vám usnadní spánek. To je však velmi škodlivé, protože to může způsobit špatný spánek, denní snění a noční můry a snadné bolesti hlavy po probuzení.
Navíc dlouhodobé nasazování sluchátek do uší zablokuje cirkulaci vzduchu kolem uší, což způsobí hromadění velkého množství ušního mazu, což zvyšuje riziko zánětu vnějšího ucha. Zejména dlouhodobé otevírání hlasitých a dlouhých zvuků může poškodit ušní bubínek, způsobit tinnitus, bolest sluchu, dokonce vést ke ztrátě sluchu.
Když spíte, dejte si ruku na čelo
Mnoho lidí má ve zvyku pokládat si ruce na čelo, aby si zakryli oči, aby se jim usnadnilo usínání, ale to bude vyvíjet velký tlak na pokožku čela, ztrácí pružnost a je náchylná k vráskám.
Položením ruky na čelo se vám také ztěžkne hlava, takže vás často bolí hlava, když se probudíte nebo se snadno probudíte. Navíc to také způsobuje bolesti svalů, protože když si celou noc položíte ruku na čelo, znesnadníte průtok krve do rukou a prstů, a když se probudíte, budete mít nepříjemný pocit.
Spací polštář je příliš vysoký
Někteří lidé preferují při spánku vysoký polštář, ale při použití vysokého polštáře se vleže na zádech hlava předkloní a při ležení na boku bude jedna strana krku natažena a snadno vést k zakřivení krku, čímž se zvyšuje riziko cervikální spondylózy. Děti ležící na příliš vysokých polštářích způsobí závratě, nevolnost, bušení srdce, děti nebudou spát hluboce a sníží kvalitu spánku.
Když spíte, svažte si vlasy příliš pevně
Svažte si vlasy během spánku, způsobí to, že vypadnou a stanou se suchými a bez života
Někteří lidé mají často ve zvyku si vlasy po probuzení svazovat nebo svazovat do účesu, ale to způsobí, že se vlasy natáhnou, zvýší se tah za kořínky, což způsobí jejich vypadávání. Kromě toho příliš těsné svázání vlasů poškodí vlasové folikuly, způsobí další vypadávání vlasů a vlásky dítěte nemohou normálně růst nebo se vyvíjet, takže vlasy vypadají suché a bez života, dokonce i plešatá a čistá pokožka hlavy.
Éterické oleje jsou často voňavé a používají se ve zdravotnictví. Mnoho lidí stále často využívá metodu aromaterapie ke zmírnění stresu, zkrášlení a podpoře léčby řady onemocnění souvisejících s dýchacími cestami. Zda je však dobré inhalovat silice ve spánku, to neví každý.
Přečtěte si prosím následující podrobné pokyny, jak připravit sušený čaj Cordyceps, aby si tato bylina zachovala plnou výživu.
Při dnešním industriálním životním stylu se zdá, že si lidé zvykli na přítomnost telefonů kdekoli. Věděli jste ale, že používání telefonu v noci vás před spaním ještě více „probudí“?
Netrpět další bezesnou nocí. Sledujte tajemství, jak se dobří spáči dobře vyspí.
Dobrý noční spánek vám dodá dostatek energie a pomůže vám začít den radostněji. Dá se říci, že spánek je pro tělo účinný „energetický nápoj“.
Mnoho návyků před spaním, jako je způsob, jakým ležíte, posloucháte hudbu před spaním, vám může způsobit zdravotní problémy. Pokud se těchto zlozvyků brzy nevzdáte, může to vést k vážnému poškození vašeho zdraví a těžko se z toho vzpamatovávat.
Většina z nás jsou od narození buď skřivani, nebo opravdoví noční sovy. Ale aby odpovídaly požadavkům práce nebo života,
Spíte obvykle na pravém, levém boku, na zádech nebo na břiše, když spíte? Každý člověk často během spánku často mění svou polohu ve spánku, ale existují určité polohy, díky kterým se nám usíná lépe. Vědci doporučují spát na levém boku, abyste získali maximální výhody pro tělo v klidu.
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?
