Je dobré používat esenciální oleje během spánku? Navrhněte 5 esenciálních olejů, které jsou dobré pro spánek

Éterické oleje jsou často voňavé a používají se ve zdravotnictví. Mnoho lidí stále často využívá metodu aromaterapie ke zmírnění stresu, zkrášlení a podpoře léčby řady onemocnění souvisejících s dýchacími cestami. Zda je však dobré inhalovat silice ve spánku, to neví každý.

Dobrý spánek přinese dobrý stav tělu. Pro hlubší a lepší spánek volí mnoho lidí přírodní terapie na podporu spánku, zejména esenciální oleje. Zda je však dobré inhalovat silice ve spánku, ne každý ví. Následující článek vám pomůže odpovědět na tuto otázku.

Je dobré používat esenciální oleje během spánku?

Esenciální oleje jsou kapaliny extrahované přímo z bylin, rostlin a květin. Často mají charakteristické aroma a obsahují mnoho živin. Protože je zcela přírodní, esenciální oleje jsou považovány za bezpečné pro zdraví a lze je používat denně.

Přírodní esenciální oleje s příjemnou vůní mají schopnost odstraňovat zatuchlé pachy, čistit vzduch a navodit pocit pohodlí. Nedostatek spánku je hlavní příčinou mnoha zdravotních problémů. Mnoho studií prokázalo, že inhalace esenciálních olejů během spánku nejen rozptýlí stres a úzkost, ale také podporuje dýchací systém a pomáhá hlouběji a lépe spát.

Je dobré používat esenciální oleje během spánku? To je otázka, kterou má mnoho lidí

Jak používat esenciální oleje v ložnici

Pokud se obáváte, nevíte, zda jsou esenciální oleje dobré na spánek, nyní si můžete být jisti, že je můžete používat, protože většina esenciálních olejů má pozitivní vliv na spánek. Zde je několik návrhů, jak používat esenciální oleje v ložnici, abyste z nich vytěžili maximum. Konkrétně:

• Použijte difuzér: Toto je nejlepší způsob, jak rozptýlit esenciální oleje. Stačí 3-4 kapky esenciálního oleje a vůně může létat po místnosti.
• Použití difuzéru: Vaporizér je stejně účinný jako difuzér, ale měl by být používán pouze v malém prostoru.
• Použijte lahvičku s rozprašovačem: Můžete smíchat 2-3 kapky oblíbeného esenciálního oleje s vodou a nastříkat na přikrývky, polštáře, závěsy před spaním. Díky tomu budete pohodlnější a bude se vám snáze usínat.
• Aplikujte esenciální oleje přímo na zápěstí, kotníky, spánky: Tato metoda nejen uvolňuje tělo, ale také pomáhá zachovat vůni na dlouhou dobu.

Difuzér esenciálního oleje je pohodlnou a preferovanou metodou mnoha lidí

Top 5 nejoblíbenějších esenciálních olejů do ložnice

Ve skutečnosti má aromaterapie mnoho pozitivních účinků na spánek a duševní zdraví. Pokud tedy hledáte oblíbenou vůni esenciálního oleje, okamžitě se podívejte na našich 5 návrhů. to je:

Esenciální olej ze santalového dřeva

Místo toho, aby byl extrahován přímo z listů a květů jako mnoho jiných druhů, esenciální olej ze santalového dřeva se získává z jádra stonku. Proto má tento esenciální olej charakteristickou vůni vlhkého dřeva a má na trhu vysokou cenu. Kromě účinku projasnění mysli, snížení stresu se esenciální olej ze santalového dřeva používá také k dezinfekci a léčbě kašle. 

Esenciální olej Geranium

Aromaterapeutické procedury jsou stále populárnější. Proto není neobvyklé vidět, jak se geraniová silice používá ke zlepšení spánku nejen obyčejných lidí, ale i pacientů. Sladká vůně pelargónie se ukázala jako účinná při snižování úzkostných poruch a depresí.

Jasmínový esenciální olej

Jasmín je květina se svůdnou, ale ne urážlivou vůní, často používaná jako přísada do mnoha parfémů. Studie v USA navíc prokázala, že tělo bude produkovat serotonin, když cítí jasmínový esenciální olej. Jde o látku schopnou navodit pocit štěstí, napomáhat zklidnění a zmírnit poruchy spánku .

Vůně jasmínu je jedním z „léků“ na dobrý spánek

Levandulový esenciální olej

Levandulový esenciální olej, který se používá nejen v péči o pleť, je také známý pro léčbu nespavosti a zlepšení spánku, zejména u žen po porodu. Levandule s hlubokou vůní může pomoci mozku uvolnit se, snížit tepovou frekvenci. To usnadní proces usínání. 

Esenciální olej z pomerančové kůry

Mnoho lidí často cítí pomerančovou kůru, aby snížili nevolnost z auta. Důvodem je to, že pomerančová kůra obsahuje látky, které podporují sedaci. Tato látka se při extrakci esenciálního oleje z pomerančové kůry neztrácí. Proto se tento esenciální olej se sladkou vůní doporučuje používat jako alternativa k sedativním lékům k rozptýlení pocitů kocoviny, nepohodlí a usnadnění usínání.

Známá jemná vůně pomerančové kůry pomáhá lépe spát

Několik poznámek při používání esenciálních olejů pro spánek

Je dobré používat esenciální oleje během spánku? Kromě úžasných účinků esenciálních olejů na spánek a duševní zdraví musíte také dávat pozor na následující poznámky:

• Vyhněte se používání některých esenciálních olejů, jako jsou: mentol, esenciální olej z citronové trávy , esenciální olej z rozmarýnu, ... protože jejich účinek spočívá v tom, že vám pomohou zůstat vzhůru, ne snadno spát.
• Měli byste pečlivě zkoumat a rozhodnout se koupit esenciální oleje jasného původu, abyste se vyhnuli nežádoucím následkům.
• Pokud chcete používat esenciální oleje v dětském pokoji, musíte se poradit s lékařem.
• Používejte pouze přiměřené množství esenciálního oleje od 2 do 4 kapek, aby vůně nebyla příliš silná.
• Při spánku nepoužívejte svíčky s esenciálním olejem, protože kouř ze svíček může způsobit nedostatek kyslíku a udušení.

Měli byste se naučit a vybrat si správný olej na spaní 

Výše uvedený článek je pár informací, které vám pomohou odpovědět na otázky, zda je dobré inhalovat esenciální oleje během spánku. Doufáme, že jste prostřednictvím tohoto článku získali více informací o účinné terapii pro zlepšení spánku z přírody.