Pokyny pro dechová cvičení pro kontrolu plic pro co nejpřesnější výsledky

V dýchacím systému jsou plíce považovány za nejdůležitější orgán, takže zdraví plic je pro mnoho lidí také hlavním zájmem, zvláště v době, kdy na plíce vždy čeká mnoho virů. Jak provést kontrolu zadržení dechu na plicích níže, vám pomůže rychle zjistit váš zdravotní stav.

Existuje mnoho způsobů, jak zkontrolovat zdraví plic, ve kterých je zadržování dechu rychlou metodou, která při správném provedení poskytuje poměrně přesné výsledky. Zkontrolujme plíce následujícími cviky, přátelé. 

Zadržte dech Jak se provádí vyšetření plic? 

Plíce musí vždy pracovat nepřetržitě každý den, aby filtrovaly vzduch a pomáhaly dýchacímu systému dýchat. Plíce jsou také nejcitlivější, nejzranitelnější a nejoslabenější části dýchacího systému zvláště a těla obecně. Pravidelná kontrola zdraví plic vám proto pomůže včas odhalit případné problémy, aby mohly být včas léčeny a zotaveny. 

Metoda zadržování dechu pro kontrolu plic je vedena a doporučována mnoha odborníky, protože je rychlá, pohodlná a poskytuje poměrně přesné výsledky, což vám pomůže zjistit stav vašich plic, aniž byste museli chodit do lékařského centra. 

Zadržení dechu pro kontrolu plic je cvičení, které poskytuje poměrně přesné výsledky

I když je to nejjednodušší a nejsnadnější způsob kontroly plic, zároveň, pokud se to udělá nesprávným způsobem, nebudete schopni znát přesný zdravotní stav, což vede k úzkosti nebo neodhalení problémů včas.mnoho následků později . Zde je návod, jak cvičit dechová cvičení, abyste si jednoduše zkontrolovali plíce, s tou nejsprávnější technikou a přesnými výsledky: 

• Krok 1: Nadechněte se a začněte zhluboka vdechovat. Všimněte si, že vdechujte co nejvíce, aby se plíce co nejvíce roztáhly, břicho se roztáhlo.
• Krok 2: Kontrolujte, zadržte dech, nenechte páru unikat nosem nebo ústy, jinak to ovlivní výsledky testu.
• Krok 3: Pokud dokážete zadržet dech, zadržení dechu na 30 sekund nebo déle znamená, že funkce plic funguje docela dobře a normálně.
• Krok 4: Naopak, pokud zadržíte dech, abyste si zkontrolovali plíce na méně než 20 sekund, znamená to, že vaše funkce plic má problémy nebo již není dobrá. Můžete jít na celkovou prohlídku nebo zkontrolovat plíce v nemocnici, abyste věděli více o svém stavu. 

Existuje nějaký jiný způsob, než zadržet dech, jak zkontrolovat plíce? 

Kromě zadržování dechu pro kontrolu plic nyní existuje několik dalších kontrol stavu plic, které můžete sami provádět, kdykoli budete chtít. 

Vylezte po schodech, abyste si zkontrolovali plíce 

Nejen, že existuje účinný způsob, jak zadržet dech, abyste zkontrolovali plíce, ale mnoho lékařů také učí své pacienty používat schody, aby to zvládli sami doma. Tato metoda je také poměrně snadno implementovatelná, včetně následujících kroků: 

• Choďte po schodech pomalu, jemně z 1. patra do 3. patra a dbejte na to, abyste udržovali stálou, pomalou, normální rychlost, jako je chůze.
• Pokud můžete snadno vylézt po schodech, aniž byste se zastavili k odpočinku, vaše plíce jsou relativně zdravé.
• Naopak, pokud se po cestě z 1. do 3. patra cítíte dušně , nemůžete dýchat nebo jste příliš unavení na odpočinek, je možné, že vaše funkce plic má problémy, ne tak zdravé jako dříve.
• Když si uvědomíte, že vaše plíce mají takové problémy, měli byste zajít k lékaři a poradit se přímo s odborníkem, abyste věděli více. 

Cvičení lezení po schodech ke kontrole zdraví plic

Sfouknutím svíček posuďte, zda jsou plíce zdravé nebo ne

Pokud chcete udělat něco jiného, ​​než zadržet dech, abyste zkontrolovali své plíce, můžete pomocí svíček poznat zdraví svých plic. Jak na to: 

• Připravte si svíčku jakéhokoli typu, zapalte svíčku a umístěte ji na úroveň vašeho dosahu foukání.
• Začnete sfoukávat svíčku, pokud svíčku uhasíte jen jedním úderem, ukazuje to, že vaše plíce jsou docela dobré.
• Pokud ke zhasnutí svíčky stačí více než 1 rána, foukne mnohokrát nebo svíčka nezhasne, znamená to, že vaše plicní funkce musí být zkontrolována lékařem, aby odhalil problém, z čehož vyplývá vhodná léčba. 

Běh na místě zkontrolovat zdravé plíce 

Každá metoda má své výhody, kromě zadržování dechu pro kontrolu plic můžete k dosažení výsledků využít i běh na místě. Mezi metody patří: 

• Začnete stát rovně a běžet na místě mírným, stálým tempem, aniž byste byli příliš rychlí nebo příliš pomalí.
• Při běhu věnujte pozornost kontrole dýchání.
• Pokud dokážete běžet na místě déle než 5 minut bez zastavení, funkce plic by měla být v pořádku.
• Pokud je doba běhu kratší než 5 minut, vaše plíce jsou pravděpodobně slabé a je třeba je vyšetřit. 

Jak udělat plíce zdravější? 

Pokud si po zadržení dechu, kontrole plic všimnete, že se vám snížila funkce plic, moc si nedělejte starosti, kromě návštěvy lékaře můžete zcela zlepšit funkci plic a předejít mnoha nemocem nebezpečí plic tím:

• Přestaňte kouřit: Pokud jste nekuřák , snažte se co nejvíce vyhýbat tabáku a pasivnímu kouření. A pokud jste pravidelným kuřákem, měli byste se pokusit přestat kouřit, abyste udrželi své plíce zdravé, vaše zdraví se zlepšilo. 
• Cvičení: Cvičení, pohyb vám pomáhá lépe dýchat, zvětšuje se objem plic, stimuluje se také imunitní systém, aby zesílil, dýchání je hlubší a silnější, tento zvyk si prosím udržujte. 
• Jezte hodně zdravých potravin: Výživa ovlivňuje nejen postavu, ale ovlivňuje i zdraví celého těla, včetně plic. Pokud chcete mít zdravé plíce a omezit nemoci, musíte dodržovat zdravou stravu, vysoký obsah vlákniny, vitamínů a pít dostatek vody každý den. 

Brokolice je velmi dobrá na plíce

Dechové cvičení pro kontrolu plic, které jsme právě sdíleli výše, vám pomůže zjistit, zda jsou vaše plíce zdravé nebo ne, zda potřebujete navštívit lékaře, nebo ne. Kromě toho, že pečujete o své zdraví a předcházíte nemocem plic zevnitř, měli byste také kompletně léčit onemocnění dýchacích cest, jako je rýma , nachlazení, ... protože ačkoliv jde o běžnou nemoc, pokud je ponechána delší dobu Pokud se neléčí, nepříznivě ovlivní rezistenci plic.