Během těhotenství musí mít těhotné ženy kompletní a vyváženou stravu, která pomůže plodu komplexně se vyvíjet. Dieta v prvních 3 měsících, prostředních 3 měsících a posledních 3 měsících by měla být zajištěna, ať už abstinovat či nikoliv, to je téma, které dnes mnoho lidí nejvíce trápí.
Během těhotenství bude energetická a nutriční potřeba matky vyšší než obvykle, aby splnila proces těhotenství a vyživila plod. Obecně platí, že jídelníček těhotné ženy bude muset splňovat 4 základní skupiny látek včetně sacharidů, bílkovin, tuků, vitamínů, vlákniny a minerálů.
Dieta pro těhotné ženy podle menstruace
1. V prvních 3 měsících (první trimestr)
V prvních 3 měsících těhotenství má mnoho těhotných žen často ranní nevolnosti a často pociťují nevolnost, když vidí jídlo. To je však fáze, kdy se tvoří většina důležitých orgánů embrya, takže musíme stále zajistit výživnou stravu, zvýšit množství ovoce, zelené zeleniny ... v jídle.
Pokud jste kyselinu listovou neužívala před otěhotněním, jakmile to zjistíte, měli byste ji okamžitě doplnit doporučenou dávkou 400 mcg / den. V těhotenství navíc musíme zvýšit i železo a vápník, abychom se vyhnuli anémii a osteoporóze, k doplnění lze použít multivitaminy nebo funkční potraviny.
V této fázi je plod extrémně citlivý na vnější činitele, jako jsou bakterie, viry, stimulanty, alkohol, drogy atd., takže matka se musí zdržet užívání nebo vystavení těmto látkám a zároveň dodržovat zdravou výživu během těhotenství. Nejlepší je užívat léky první 3 měsíce podle pokynů lékaře.
Správná výživa v každé fázi pomáhá plně doplňovat výživu matky a je dobrá pro vývoj plodu.
2. Ve druhých 3 měsících (druhý trimestr)
Pro těhotné je to docela příjemné období, kdy už netrpíte ranními nevolnostmi a lépe se stravujete. Plod v této době také silně vyvinul kostní systém, mozek a zdokonalil funkce orgánů. Kromě kyseliny listové, železa a vápníku byste tedy měli přidat také zinek v dávce 20 mg/den, abyste se vyhnuli riziku narození dětí s nízkou porodní hmotností, zakrnění, vrozenými vadami atd .
Odborníci doporučují, že ve třetím trimestru stačí zvýšit jídelníček na cca 300-400 kcal/den. Pokud budete jíst příliš mnoho a hodně přiberete, projeví se to na vaší postavě, u těhotných žen se zvýší riziko cukrovky a preeklampsie v těhotenství.
3. V posledních 3 měsících (třetí trimestr)
Toto období znamená pozoruhodný nárůst hmotnosti plodu. Pro co nejlepší přibírání na váze je potřeba maminkám dávat pozor na navýšení jídelníčku o cca 400 kcal/den a zároveň přidat vitamín C, aby se vápník a železo lépe vstřebávalo a předešlo se riziku prasknutí blan a předčasného porodu. Kromě toho se v posledních 3 měsících v důsledku hormonálních změn a tlaku velkého plodu na pánev a močový měchýř u matek často objevuje zácpa a nadýmání.
Aby se zabránilo, těhotné ženy by měly přidat více vlákniny do své každodenní stravy a také omezit potraviny, které jsou obtížně stravitelné. Jak je vidět, problematika zajištění výživy a potřebných minerálů je v těhotenství velmi důležitá, kromě každodenního stravování můžete pomocí funkčních potravin zajistit .
Jíst hodně zelené zeleniny pomáhá předcházet zácpě, která se často vyskytuje v posledních 3 měsících těhotenství.
Výživová řešení pro těhotné ženy - Nové Nordic Multivitamin tablety
New Nordic Multivitamin je produkt, který pomáhá maminkám doplňovat dostatek vitamínů a minerálů, pomáhá podporovat zdraví, snižuje únavu i podporuje vývoj embrya, předchází komplikacím či riziku potratu, porodu mláďat. Multivitamin pro gravida och ammande byl vyvinut na základě potřeb těhotných žen s více než 20 specializovanými živinami, včetně 13 vitamínů a 10 minerálů.
Díky tomu můžete být zcela v bezpečí, když víte, že vaše dítě v děloze je zdravě vyživováno dostatečnými živinami. Přípravek obsahuje žluté tablety a bílé tablety, každý den musí maminky užívat dávku 3 tablet rozdělenou takto: 1 žlutá tableta ke snídani a 2 bílé tablety k večeři. Kromě těhotných žen mohou tablety New Nordic Multivitamin užívat také ženy, které se chystají otěhotnět, aby se připravily na příznivější období těhotenství a vyhnuly se riziku slabého těhotenství v prvních měsících.
Nové Nordic Multivitamin tablety obsahují 3 blistry, každý blistr po 30 tabletách.
Produkty jsou vyráběny podle pokročilé technologie Švédska, zejména výrobce New Nordic má více než 30 let zkušeností s přinášením zdravotní hodnoty spotřebitelům. Produkty od New Nordic také splňují závazek být veganské, neobsahují žádné mléčné ani geneticky modifikované přísady, žádné příchutě, barviva, konzervační látky a zejména nejsou testovány na zvířatech.
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Komplexní průvodce makrocefalií plodu: Zjistěte, co znamená velká hlava dítěte, jaké jsou nové diagnostické metody a možnosti porodu v roce 2024. Klíčové informace pro těhotné s důrazem na bezpečnost matky i dítěte.
Nízká placenta představuje riziko pro těhotenství. Zjistěte nejnovější metody diagnostiky, moderní léčebné postupy a klíčová preventivní opatření pro zdraví matky i dítěte.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Kdy a jak pít kokosovou vodu během těhotenství pro zdraví matky a dítěte. Výhody a kontraindikace.
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Odhalte rizika, příznaky a moderní řešení prolapsu dělohy během těhotenství. Naučte se, jak chránit své zdraví a předcházet komplikacím.
Těhotné ženy mohou jíst lilek, pokud jsou dodržovány určité zásady. Tento článek shrnuje 7 důvodů, proč je lilek pro těhotné ženy prospívající, a 4 důvody, proč by se mu měly vyhnout.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
V některých případech lékař požádá těhotnou ženu, aby aplikovala indukční metodu. Naučte se vyvolávat porod, abyste se psychicky připravili a nemuseli se příliš trápit.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Fenomén sucha v ústech během těhotenství je běžný a může být výsledkem hormonálních změn, dehydratace a dalších faktorů. Zjistěte příčiny a tipy, jak se s tím vypořádat.
Krvácení po sexu v těhotenství je známkou zdravotních problémů, kterých jste si dosud nevšimli. Zjistěte, co dělat, aby bylo těhotenství bezpečnější!
Tinnitus během těhotenství je poměrně častým příznakem. Sice to neovlivňuje zdraví vás a vašeho miminka, ale je to extrémně nepříjemné.
Problém 2-cévní pupeční šňůry během těhotenství by měl být přísně kontrolován, aby se předešlo rizikům pro plod. Následující informace vám pomohou podniknout protiopatření.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Chcete vědět, jak může tapioková mouka prospět těhotným ženám? Zjistěte více o jejích výhodách a bezpečnosti v našem článku.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
