Mohou těhotné ženy jíst sapodillu? Zdravotní přínosy sapodilly

Během těhotenství je zdraví těhotné ženy vždy na prvním místě. Protože když má maminka všechny potřebné živiny, miminko v bříšku se plně vyvine. Takže během těhotenství se mnoho těhotných žen ptá, zda mohou těhotné ženy jíst sapodillu?

Sapodilla je ovoce, které obsahuje mnoho vitamínů a nezbytných živin pro těhotné ženy. Jaké jsou tedy výhody konzumace sapodilly během těhotenství? Pojďme to zjistit s Blog aFamilyToday!

Mohou těhotné ženy jíst sapodillu?

Nutriční složení sapodilly 

Sapodilla je také známá jako džemová klec, sapoche, vědecký název je Manilkara zapota. Je tropické ovoce, bobule, kulovité nebo protáhle vejčité, asi 4 - 8 cm v průměru, s 2 - 10 semeny. Když jsou plody sapodilly zralé, slupka a dužina jsou hnědé, při konzumaci je sapodilla sladká a voňavá.

Každý rok je březen - duben začátkem sezóny sapodil. Sapodilla může být zpracována mnoha způsoby, například může být konzumována přímo, může být použita jako smoothie a může být použita jako dresink na salát. Zde jsou nutriční složky ve 100 g sapodilly:

• Kalorie: 82 kcal.
• Tuk: 1,1 gramu, z toho nasycený tuk 0,2 gramu. 
• Cholesterol: 0 mg.
• Sodík: 12 mg.
• Draslík: 193 mg.
• Sacharidy: 20 gramů.
• Vláknina : 5 gramů.
• Bílkoviny: 0,4 g.
• Vitamín C: 14,7 mg.
• Železo: 0,8 mg.
• Vápník: 21 mg.
• Hořčík: 12 mg.

Kromě toho existuje řada dalších živin, jako je vitamín B2, vitamín B5, vitamín A, vitamín E, tanin... S výše uvedenými živinami má konzumace sapodilly mnoho výhod: Dobré pro trávicí trakt, doplnění energie pro tělo, uvolněte nervy, podpořte sílu kostí...

Mohou těhotné ženy jíst sapodillu? Zdravotní přínosy sapodilly pro těhotné ženy

Sapodilla může být považována za super potravinu pro těhotné ženy. Díky bohatství vitamínů a minerálů, antioxidantů, sapodilla nejen doplňuje těhotné ženy, ale je také dobrá pro plod. Zde jsou některé výhody, když těhotné ženy jedí sapodillu:

• Dodejte energii tělu těhotných žen: Sapodilla obsahuje poměrně hodně sacharózy a fruktózy, takže pomůže rychle doplnit energii do těla hned po jídle.
• Zmírněte příznaky během těhotenství: Díky rozmanitému zdroji živin pomáhá konzumace sapodilly snížit slabost u těhotných žen, zmírňuje příznaky nevolnosti a závratě během těhotenství.
• Snižte stres, stres v těhotenství: Sapodilla je poměrně bohatá na vitamíny B a hořčík, má tedy dobré sedativní vlastnosti, působí na uklidnění nervů, rozhání stres a úzkost těhotných žen.
• Pomáhá zlepšit trávení, snižovat zácpu: Během těhotenství se mění ženské hormony, vylučují více těhotenských hormonů, jako je progesteron. Ovlivní tedy střevní motilitu a proces eliminace odpadních látek. S látkami, jako je železo, folát, niacin a pantotenik a vláknina v sapodille pomůže trávicímu systému fungovat normálně a stabilně.
• Zlepšete zdraví kostí: Sapodilla obsahuje mnoho důležitých minerálů jako vápník, železo, fosfor... Jsou to látky, které pomáhají udržovat zdraví kostí, takže je velmi dobrá pro těhotné ženy se zvýšenou potřebou vápníku.
• Podpořte prevenci infekčních onemocnění: Sapodilla obsahuje poměrně vysoký obsah tříslovin, takže při konzumaci sapodilly bude mít v ústech mírně štiplavou chuť. Tato tříslovina má protizánětlivé účinky, snižuje otoky a bolest a zabraňuje onemocněním, jako je syndrom dráždivého tračníku, gastritida a gastroezofageální reflux. Kromě toho sapodilla obsahuje také polyfenoly. Jedná se o speciální antioxidant. Proto také užívání sapodilly pomáhá chránit těhotné ženy před invazí bakterií a virů způsobujících onemocnění.
• Dobré pro oči: Sapodilla má poměrně vysoký obsah vitaminu A, což je vitamin A je antioxidant, který podporuje zdraví rohovky, oční sliznice a může také bojovat proti očním infekcím způsobeným viry a bakteriemi. 
• Podporuje regulaci krevního tlaku: Protože sapodilla obsahuje hodně hořčíku a draslíku, vyrovnává a stabilizuje krevní tlak v těhotenství.
• Zkrášlete pokožku, zabraňte stárnutí: Vitamin C v sapodille pomáhá zlepšit jas a texturu pokožky. Kromě toho velké množství vitamínu A také pomáhá udržovat vlhkost, aby byla pokožka přirozeně zdravá a krásná, antioxidanty velmi účinně působí proti stárnutí a předcházejí vráskám.
• Podpora při kašli a nachlazení: Při kašli, rýmě, onemocnění dýchacích cest by těhotné ženy měly jíst sapodilu, protože má účinek na odstranění hlenu a hlenů v nose. Proto příznaky kašle a rýmy rychle zmizí.
• Odstraňte toxiny z těla: Sapodilla může být považována za přírodní diuretikum, které zabraňuje zadržování vody vedoucí k otokům během těhotenství.

Konzumace sapodilly pomáhá těhotným ženám zmírnit příznaky ranní nevolnosti

Některé poznámky, když těhotné ženy jedí sapodillu

Přestože sapodilla přináší mnoho výhod těhotným ženám a vývoji plodu, při konzumaci sapodilly by si těhotné ženy měly uvědomit některé z následujících problémů:

• Těhotné ženy by neměly jíst příliš mnoho sapodilly a pravidelně by měly jíst pouze 100-200 gramů / den. Vzhledem k tomu, že sapodilla má vysoký obsah cukru, hodně jíst může zvýšit riziko těhotenské cukrovky .
• Při výběru lahodných plodů sapodilly je třeba pečlivě zkontrolovat povrch, takže vybírejte takové, které jsou pevné, hladké a lehce měkké, když je lehce stlačíte.
• Chcete-li vědět, zda je sapodilla dostatečně stará, podívejte se na stopku ovoce. Pokud je stonek suchý a mírně zakřivený, je sapodilla dostatečně stará, naopak pokud je plod mladý, je stonek svěží a pevněji přilne k plodu.
• Doporučuje se oloupat sapodilu před jídlem, protože se zde hromadí mnoho škodlivých mechanických látek pro tělo, jako jsou pesticidy, konzervační látky, stimulanty, které pomáhají sapodilám rychle dozrát...

Správná konzumace sapodilly pomáhá těhotným ženám mít zdravé těhotenství

Mohou tedy těhotné ženy jíst sapodillu ? Odpověď zní, že těhotné ženy mohou sapodillu během těhotenství úplně jíst. Sapodilla totiž přináší nejen mnoho zdravotních výhod těhotným ženám, ale má také dobrý vliv na normální vývoj plodu. Doufejme, že prostřednictvím výše uvedeného článku čtenáři přidali užitečné informace o tomto ovoci a poznámky při konzumaci sapodilly pro lepší zdraví.