Spondylolistéza je dnes poměrně časté onemocnění pohybového aparátu, které se často vyskytuje u starších lidí, lidí, kteří nosí těžká břemena, a lidí se sedavým zaměstnáním. Lidé s bederní spondylózou se často docela bojí fyzických aktivit, jako je chůze nebo jogging, protože se obávají, že se bolest znovu objeví. Čím méně jste však aktivní, tím závažnější stav bude.
V současné době stále mnoho pacientů nezná výhody správné chůze pro pozitivní ovlivnění progrese bederní spondylózy. Následující článek vám pomůže odpovědět na spoustu užitečných informací souvisejících s tímto onemocněním.
Příčiny a příznaky degenerativního onemocnění bederní páteře
Příčinou spondylolistézy je kloubní chrupavka, ploténka je pod stálým tlakem a dlouhodobě, což vede k poškození chrupavky, kosti pod chrupavkou, ztrátě elasticity ploténky a ztvrdnutí vazů.
Mnoho lidí s věkem podmíněnou bederní spondylózou nezaznamená žádné lidské příznaky. Někteří lidé budou mít příznaky, ale pak odejdou. Někdy jen rychlý pohyb, náhle může způsobit návrat příznaků.
Nejčastějším příznakem je ztuhlost, bolest, která se zhoršuje, když se příliš nehýbete nebo sedíte. Některé z vážnějších příznaků mohou zahrnovat:
- Slabé končetiny, špatná koordinace ruka-noha;
- Svalové křeče způsobující bolest;
- Bolest hlavy;
- Ztráta kontroly střev a močového měchýře;
- Ztráta rovnováhy, potíže s chůzí.
Příčinou bederní spondylózy je neustálý tlak na kloubní chrupavku a ploténky
Jaké jsou výhody správné techniky chůze pro lidi s bederní spondylózou?
Když máte bederní spondylózu, pocítíte bolest při pohybu zad nebo při sezení. Proto se můžete bát, že jiné aktivity jako chůze nebo běhání vám způsobí větší bolest. Je však faktem, že lidé se spondylolistézou pocítí, že se nemoc více zlepší, pokud budou chodit správně. Existuje také mnoho studií, které naznačují, že jemné rytmické cvičení bude dobré pro stav vaší páteře.
Posílit svaly
Správná chůze vám pomůže posílit svaly na bocích, nohou a zádech. Když jsou svaly zdravé, pomůže udržet páteř stabilní a ve správné poloze, takže pohyb těla pomůže zlepšit nemoc, omezí postavení kostí a kloubů, ovlivní zdraví kloubů.kosti a páteř disky.
Poskytuje živiny pro ploténky
Ploténkové ploténky degenerují, pokud je poskytováno méně živin, pak bude pravděpodobnější rychlejší poškození plotének. Nedostatek těchto živin zpomalí proces samoopravy v přítomnosti trhlin. V té době bude správná aplikace techniky chůze metodou, která pomůže zvýšit prokrvení degenerované ploténky obsahující živiny a urychlí proces hojení.
Zvyšte elasticitu
Správné provádění pravidelné chůze zvyšuje rozsah pohybu v kombinaci s protahovacími cvičeními. V důsledku toho se výrazně zlepší elasticita páteře a degenerativní onemocnění plotének bude lépe postupovat.
Pomáhá udržet váhu na rozumné úrovni
Nadváha nebo obezita může způsobit tlak na páteř a páteřní ploténky. Degenerativní ploténka nebude schopna správně fungovat a dále zhorší degenerativní stav páteře. Pravidelná chůze tedy pomůže spálit přebytečný tuk a pomůže vám udržet váhu ve standardním rozmezí.
Pravidelná chůze pomůže spalovat přebytečný tuk
Měli by lidé s bederní spondylózou chodit?
Jak můžete vidět, chůze bude velmi dobrá pro pacienty s bederní spondylózou, zvýší flexibilitu svalů, pomůže kloubům dobře se pohybovat, zlepší duševní zdraví a zmírní tlak po dlouhém stresu.
Aby však dobře podpořili proces hojení, měli by pacienti při chůzi dodržovat některá pravidla:
- Před chůzí mírně zahřejte kolena.
- Poloha při chůzi: Hlavu rovně vpřed, rovná záda, uvolněte paže a ramena, ruce jemně kartáčujte.
- Na začátku chůze byste měli jít pomalu, jemně a pak postupně zrychlovat, chodit rozhodněji.
- Při chůzi by měl pacient kombinovat jemné dýchání nosem a výdech ústy, dýchat plynule, aby neztrácel sílu.
- Měli byste cvičit pravidelně, každý den věnujte chůzi asi 30-45 minut.
- Úhledně si svažte vlasy, aby se krk a hlava mohly pohybovat v rytmu vašich kroků.
- Při chůzi byste měli volit pohodlnou sportovní obuv, nenoste pantofle nebo příliš široké boty.
- Pokud máte pocit, že čím více cvičíte, tím bolestivější musíte promluvit se svým lékařem, abyste zjistili příčinu a poskytli vhodnou léčbu.
Před chůzí zahřejte kolena
Výše uvedený článek vám tedy pomohl poznat výhody chůze pro pacienty s bederní spondylózou . S těmito nemocemi byste se neměli léčit sami, ale jít ke specialistovi, aby zjistil příčinu bolesti a vyvinul vhodný léčebný režim.