Mnoho lidí váhá, zda si vybrat mezi venkovní a indoorovou cyklistikou, protože neví, jestli je indoor cycling dobré, indoor cycling může zhubnout nebo ne. Pojďme se podívat na odpověď!
Vnitřní nebo venkovní cyklistický prostor přináší určité výhody pro tělo a zdraví. Pokud se bojíte vyjít ven nebo nemáte moc času jezdit na kole venku, můžete zvolit jízdu na kole uvnitř. Je indoor cycling dobrá? Tento článek vám pomůže pochopit výhody indoor cyclingu.
Je indoor cycling dobrá?
Indoor cycling je také známý jako stacionární cyklistika s rotopedem. První výhodou jízdy na kole doma je, že můžete cvičit, kdykoli máte volno. Každodenní pravidelná indoor cyklistika zlepší vaši fyzičku a zdraví.
Jízda na kole uvnitř je bezpečná a pohodlná
Pokud bydlíte v městské oblasti s hustým provozem, pravděpodobně se nebudete bát vyjet na kole do ulice. Dopravní zácpy brání tréninku, frekventované silnice mají také potenciál ke střetům s jinými vozidly. Kromě toho může jízda na kole narazit na nebezpečné situace a překážky.
Naproti tomu indoor cycling je bezpečný, protože pohyb provádíte pouze na místě a nepřicházíte do kontaktu s žádnými překážkami na silnici. S domácím cyklostrojem můžete iniciativně cvičit před nebo po příchodu z práce. Cyklistika není závislá na počasí, není třeba se přesouvat do posilovny.
Bezpečná a pohodlná vnitřní cyklistika
Omezte expozici znečištěnému vzduchu
Výhodou indoor cyclingu je omezení vystavení venkovnímu znečištění. V současné době je kvalita ovzduší v mnoha velkých městech vážně zhoršená. Pandemie Covid 19 je zároveň varováním před rizikem šíření a propuknutí nebezpečných nemocí. Vnitřní cyklistický prostor pomáhá předcházet virovým infekcím, chrání vaše plíce a zdraví.
Tonizace svalů a kontrola hmotnosti
Chcete vědět, zda vám indoor cycling může pomoci zhubnout ? Odpověď je ano a efekt hubnutí je velmi dobrý. Pohyby na kole na místě jsou podobné jako při jízdě na kole venku, svaly musí být pružné. Cvičení na kole v hale pomáhá snižovat cholesterol, spalovat kalorie a přebytečný tuk. Podle výzkumu může 30 minut stacionární jízdy průměrnou rychlostí snížit 250 kalorií.
Během jízdy na kole pracují téměř všechny svalové skupiny, přičemž největší koncentrace je v oblasti břicha, hýždí, nohou, stehen, ramen a paží. To nejen spálí přebytečný tuk, ale také pomůže zpevnit svaly, štíhlé tělo a rovnováhu. Pro ty, kteří hledají štíhlé nohy, menší pas a sexy zadek, neignorujte domácí cvičení na kole.
Zvyšte imunitu, předcházejte mnoha nemocem
Když znáte účinky stacionární cyklistiky na tělo, nebudete se již divit, zda je indoor cycling dobrá. Cvičení na kole pomáhá cirkulovat krev, zvyšuje kyslík, stimuluje srdce k rychlejšímu tepu a podporuje energetický metabolismus. V důsledku toho funguje imunitní systém efektivněji, zlepšuje se činnost srdce, plic, trávicího systému, kostí a kloubů.
Při jízdě na kole je aktivní většina svalových skupin
Podle výzkumů mnoha světově uznávaných lékařských institucí a univerzit snižuje jízda na kole riziko rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění o 50 % a riziko cukrovky o 40 % . Kromě toho cyklistika také podporuje léčbu onemocnění kostí a kloubů, zvyšuje flexibilitu těla, přispívá k rozvoji výšky. Jízda na kole také pomáhá zmírnit stres, snížit příznaky stresu a zlepšit paměť.
Kdo je lepší v jízdě na kole uvnitř než venku?
Poté, co jste dostali odpověď, zda je domácí rotoped dobrý, můžete si být jisti, že investujete do vlastního cyklistického stroje, kde bude cvičit celá rodina společně. Jízda na kole uvnitř není dovoleno vidět krajinu a dýchat vzduch venku, ale pro mnoho lidí je jízda na kole uvnitř mnohem lepší než venku. To jsou lidé, kteří by měli jezdit uvnitř, aby se vyhnuli rizikům venkovní cyklistiky.
Už se nebudete divit, jestli je indoor cycling dobrá!
Průvodce výběrem správného stroje na kolo
Při výběru domácího rotopedu byste měli věnovat pozornost stylu, vlastnostem a velikosti kola. V dnešní době je na trhu mnoho různých typů jízdních kol. Podle účelu tréninku a vašeho zdravotního stavu si vyberete ten správný vůz.
Pro mladé lidi, kteří chtějí cvičit, aby zpevnili svaly nebo zhubnuli: Měli by si vybrat svislý a bezsedlový cyklistický stroj. Tento styl kola vyžaduje více pohybu na kole, takže má rychlý a silný dopad na svaly.
Pro seniory, osoby s onemocněním pohybového aparátu, rehabilitační lékaři: Měli by zvolit kolo s bočním položením se zádovým polštářem nebo vzpřímené kolo s opěradlem a sedlem. Pomohou snížit tělesnou hmotnost, aby cvičení pomohly jemněji a bezpečněji.
Během cvičení byste se měli vždy před jízdou na kole zahřát. Oblečení během cvičení by mělo být elegantní a pohodlné. Výšku sedla je třeba upravit tak, aby vyhovovala výšce cvičícího. Jízdu na kole byste měli cvičit pouze 30-45 minut denně, vyhýbání se příliš dlouhému cvičení se projeví na páteři.
Vyberte si ten správný rotoped pro co nejefektivnější cvičení
Výše uvedené informace vám pomohly vyřešit otázku, zda je indoor cycling dobrá . Kromě každodenní jízdy na kole byste měli kombinovat zdravé stravování a přiměřený odpočinek. Používání některých funkčnějších potravin , které jsou dobré pro tělo, je také způsob, jak zlepšit své zdraví a prodloužit si život.
Zvyk jezdit každý den na kole je velmi dobrý pro tělo a zdraví. Ne každý však zná výhody cyklistiky. Pojďme se podívat na 8 výhod cyklistiky každý den a průvodce, jak správně jezdit na kole!
Jízda na kole je jednoduchý způsob pohybu, který každý zná, ale správné držení těla na kole umí jen málokdo. Toto bude pro vás správný cyklistický průvodce.
Cvičíte rádi jízdu na kole, abyste měli štíhlý pas, ale nevíte, zda jízda na kole může snížit břišní tuk? Podívejte se na tento článek a zjistěte, zda jízda na kole může snížit břišní tuk!
Mnoho lidí váhá, zda si vybrat mezi venkovní a indoorovou cyklistikou, protože neví, jestli je indoor cycling dobré, indoor cycling může zhubnout nebo ne. Pojďme se podívat na odpověď!
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
