Jaké ovoce by měly jíst těhotné ženy?

Potrat je nešťastná situace, které čelí mnoho matek. Kromě povzbuzení a útěchy je velmi důležité i doplnění výživy po potratu. Kromě výživných potravin z masa a mléčných ryb se mnoho lidí zajímá o to, jaké ovoce by měl jíst potrat.

K potratu obvykle dojde kolem prvních 13 týdnů těhotenství, protože pak je těhotenství stále nestabilní a je snadné jej ovlivnit, pokud zdraví matky není dobré. Potrat často zanechává těžký dopad na zdraví a psychiku matky. Proto je péče o matku po potratu velmi důležitá. Jaké ovoce by tedy měly jíst těhotné ženy a jakým potravinám by se měly vyhýbat? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog.

Co je to potrat?

Potrat je těhotenství, které se z nějakého důvodu oddělí od dělohy matky před 22. týdnem těhotenství. Potrat před 12. týdnem se považuje za časný potrat a po 12 až 20 týdnech se nazývá pozdní potrat.

Existuje mnoho příčin potratu, mezi které patří věk, hmotnost ženy, kouření a pití velkého množství alkoholu, nevybíravé užívání drog, anamnéza potratu nebo nedostatek vitamínů během těhotenství. Kromě toho existuje řada dalších důvodů, jako jsou:

• Problém s chromozomy.
• Problém s placentou.
• Hormonální nerovnováha.
• Poruchy imunity.
• Zdraví matky je slabé.
• Těhotné ženy s infekčními chorobami.
• Abnormální struktura dělohy.
• Mírně krční pas.

Potraviny k jídlu po potratu

Potrat z jakéhokoli důvodu je něco, co nikdo nechce. Když žena potratí, žena musí nejen snášet bolesti na těle, ale má to také velmi špatný vliv jak na zdraví, tak na ducha. Takže kromě toho, že vás psychicky podporuje, je velmi důležitá péče o své zdraví po potratu.

Detailní plánování a sestavení některých výživných jídelníčků pro matku velmi pomáhá při zotavování se z potratu. Nejen to, brzké zotavení také zvýší pravděpodobnost, že těhotné ženy brzy otěhotní.

Potraviny bohaté na železo

Během potratu může tělo matky ztratit hodně krve. Tím se snižuje množství železa v těle. Matka může pociťovat anémii, únavu a slabost. Proto by těhotné ženy měly doplňovat potraviny bohaté na železo.

Nejlepším typem železa pro doplnění po potratu je hemové železo, protože ho tělo snadno vstřebává. Libové maso je velmi dobrým zdrojem hemového železa. Proto by matka po potratu měla jíst hodně červeného masa, ale vyvarovat se jeho smažení nebo smažení.

Mezi další potravinové zdroje hemového železa patří: fazole, zelená zelenina, zelí, čočka, hnědá rýže...

Červené maso je jedním z nejlepších zdrojů železa pro tělo

Potraviny bohaté na vápník

Během těhotenství je matka velmi náchylná na nedostatek vápníku. Proto je suplementace vápníku v těhotenství i v poporodním období velmi důležitá.

Mléko a mléčné výrobky poskytují tělu hodně vápníku . Existují také některé další mořské plody, které můžete přidat do nabídky, jako jsou krevety, losos, sardinky, tuňák ...

Mléko a mléčné výrobky poskytují hodně vápníku

Potraviny bohaté na hořčík

Mnoho lidí sdílí, že po potratu často upadají do stavu smutku, úzkosti a sebelítosti. Tato fáze může trvat několik týdnů nebo dokonce měsíců a někteří lidé s těžkou depresí nemusí být schopni překonat ztrátu dítěte.

Hořčík je mikroživina, která pomáhá těhotným ženám cítit se pohodlně a vyhnout se depresi po potratu. Nejen to, hořčík také pomáhá vytvářet energii pro tělo, pomáhá obnovit buňky a nervové a svalové funkce.

Některé potraviny bohaté na hořčík, jako je čokoláda, luštěniny, rýže, pšenice, oves, slunečnice, mandle atd.

Kyselina listová

Těhotným ženám se často doporučuje doplňovat kyselinu listovou před i po těhotenství. Pokud tato živina chybí, těhotné ženy jsou velmi náchylné k potratu a dokonce i vrozeným vadám.

Ženy by měly doplňovat potraviny obsahující kyselinu listovou

Těm, které právě potratily, adekvátní suplementace kyselinou listovou pomůže vyhnout se špatným následkům potratu a lépe se připravit na další těhotenství. Kyselina listová se nachází ve vejcích, hovězím mase, čočce, chlebu, chřestu, brokolici...

Jaké ovoce by měly jíst těhotné ženy?

To, jaké ovoce by měly těhotné ženy jíst, je také jedna z věcí, která mnoho lidí zajímá. Kromě výše zmíněných potravin, jako je zelenina, maso, ryby a vejce, by těhotné ženy po potratu měly jíst také hodně ovoce.

Jaké ovoce by měl jíst člověk, který potratí?, je jedna z věcí, která mnoho lidí zajímá

Ovoce obsahuje spoustu výživných vitamínů. Nejen to, ovoce se snadno konzumuje a pomáhá znovu získat chuť těhotným ženám, které po potratu zažívají anorexii. Dokáže velmi snadno zpracovat ovoce, jako je džus nebo smoothie. Mnoho druhů ovoce také obsahuje složky, jako je železo, hořčík, vápník a kyselina listová, jako jsou:

• Ovoce obsahující železo a vápník jako papája, jahody, grapefruity, banánové hrozny...
• Hořčík se nachází v ovoci, jako je tykev, meloun, ořechy, sušené švestky atd.
• Kyselina listová se nachází v avokádu, pomerančích, mandarinkách, vodních melounech, citronech atd.

Proto je potřeba ovoce ženám po potratu doplňovat, a to jak pro doplnění energie pro obnovu zdraví, tak pro zkrášlení pleti.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout po potratu

Doplnění potřebných živin po potratu je velmi důležité. Ne všechny potraviny však mohou těhotné ženy jíst. Kromě potravin, které by měly být suplementovány výše, byste měli věnovat pozornost i některým dalším potravinám, které mohou negativně ovlivnit zdraví matky. Některé potraviny mohou způsobit, že tělo matky špatně vstřebává železo nebo ovlivňují některé psychické problémy, jako je únava, podrážděnost a vztek...

Zde jsou některé potraviny, kterým se po potratu vyhnout, o kterých musíte vědět:

• Nezdravá jídla, jako jsou hranolky, sušenky a bonbóny, jsou potraviny, které mají vysoký obsah kalorií a tuku, ale postrádají živiny, které by tělo nakrmily. Pokud těhotné ženy hodně svačí, sníží to schopnost jíst i vstřebávat hlavní jídla.
• Sója poskytuje spoustu vitamínů a minerálů, ale lékaři nedoporučují používat tuto potravinu po potratu. Částečně proto, že sója má vysokou hladinu fytátu, který narušuje vstřebávání železa a činí matku náchylnější k anémii.
• Rychlé občerstvení, jako je pizza, hamburgery, párky v rohlíku... jsou považovány za potraviny, které poporodní depresi dělají vážnější . Proto byste se měli držet dál od rychlého občerstvení, pokud nechcete upadnout do stavu nudy, únavy, podrážděnosti a vzteku.
• Konzervované a zpracované potraviny mají spoustu konzervantů a hodně uškodí křehkému zdraví těhotných žen po potratu. Navíc riziko otravy z těchto konzerv je také velmi vysoké.
• Škroby s nízkým obsahem vlákniny, jako jsou těstoviny, sušenky atd., mohou mít nepříznivý účinek na tělo a mohou změnit hladinu cukru v krvi.

Omezte konzumaci sóji a také sójových potravin po potratu

Po potratu je tělo matky velmi slabé, proto je velmi důležité pečovat o zdraví i ducha. Snažte se být na straně, která je zajímá a povzbuzuje, jak jen můžete. Díky tomu se mysl a zdraví těhotné matky brzy zotaví a bude připravena na další těhotenství.

Tento článek vám chce poskytnout znalosti při péči o potrat a odpovědět na otázky typu „ Jaké ovoce by měl potratař jíst ?“; "Jakým potravinám by se měl člověk s potratem vyhnout?" Doufám, že vám výše uvedené tipy pomohou. Těhotným ženám přeji brzké uzdravení!