Vápník se nemůže syntetizovat sám, ale musí být doplňován mlékem, vejci, mořskými plody a některým ovocem, takže existují lidé s extrémně vysokým nedostatkem vápníku. Kromě toho naše tělo obtížně vstřebává vápník, což způsobuje pokles struktury kostí, zubů a imunitního systému. Jaké jsou tedy typické příznaky nedostatku vápníku?
Vápník se nemůže syntetizovat sám, ale musí být doplňován mlékem, vejci, mořskými plody a některým ovocem, takže existují lidé s extrémně vysokým nedostatkem vápníku. Kromě toho naše tělo obtížně vstřebává vápník, což způsobuje pokles struktury kostí, zubů a imunitního systému . Jaké jsou tedy typické příznaky nedostatku vápníku?
Časté křeče
Křeče, bolesti svalů nebo bolesti zad při sezení jsou příznaky vážného nedostatku vápníku
Křeče, bolesti svalů nebo zad při sezení jsou příznaky vážného nedostatku vápníku. Vápník pomáhá udržovat činnost kostí a svalů, pomáhá kosternímu systému v těle, aby byl zdravý. Pokud má tělo křeče 2-3x týdně, zejména při probuzení nebo změně polohy po období sezení nebo ležení.
Srdce bije rychle
Vápník také přispívá k regulaci svalové kontrakce, včetně svalové kontrakce v nejdůležitějším orgánu těla, srdci. Srdce pumpuje krev do celého těla, protože vápník pomáhá vysílat signály do srdce, aby každý den krmilo tělo. Nedostatek vápníku může způsobit nepravidelný srdeční tep.
Mezi příznaky patří bušení srdce nebo arytmie . Vážný nedostatek vápníku může dokonce vést k srdečnímu selhání, protože srdeční sval se stává méně účinným při stahování a pumpování krve.
Lámavé nehty, lámavé vlasy, vypadávání
Kromě výše uvedených příznaků jsou častým projevem nedostatku vápníku také lámavé nehty, lámavé nehty, vypadávání vlasů nebo vypadávání vlasů.
To je nejzřetelnější známka nedostatku vápníku. Kromě výše uvedených příznaků jsou častým projevem nedostatku vápníku také lámavé nehty, lámavé nehty, vypadávání vlasů nebo vypadávání vlasů. V této míře se nedostatek projevuje navenek, když vám nehty zažloutnou, popraskají nebo poškrábou. Nehty se zdají být tenčí a pravděpodobnější, že se při nárazu zlomí. Ve skutečnosti tento výraz naznačuje, že stav vápníku ve vašem těle se stal vážným.
Necitlivost kloubů
Když je hladina vápníku v těle nízká, nervy a svaly budou křehčí a neklidnější, což vede k necitlivosti rukou, svědění dlaní, sklonu k únavě a touze vzdát se kloubů.
Úzkost a podrážděnost
Pokud se cítíte úzkostně, zpomaleně, depresivně nebo podrážděně, může to být příznak nedostatku vápníku.
Tato emoční změna může být známkou toho, že tělu chybí živiny, zejména vápník, takže byste měli okamžitě navštívit svého lékaře, aby vám poradil nebo doplnil vápník.
Nebo onemocnět
Lidé, kteří jsou často nemocní a mají menší nachlazení, mají pravděpodobně také nedostatek vápníku
Lidé, kteří jsou často nemocní a mají menší nachlazení, mají pravděpodobně také nedostatek vápníku . Protože za zdravý imunitní systém částečně přispívá i vápník. Takže se nedivte, že máte často takovou rýmu, rýmu... kvůli nedostatku vápníku. Nedostatek vápníku také způsobuje, že tělo je neustále ve stavu únavy, nechce se mu cvičit, končetiny jsou unavené, stále ospalé a nemají energii na práci.
Jak tedy vápník doplňovat?
Doplňování prostřednictvím jídla: Získejte vápník prostřednictvím potravin, zelené zeleniny, mořských plodů, kostí a vajec, mléka a mléčných výrobků.
Opalování: Časné ranní sluneční záření (před 8. hodinou ranní) pomáhá mnohonásobně zvýšit vstřebávání vitamínů a vápníku. Pravidelně proto nechejte pokožku vystavovat slunci, ideální doba je 6-7 hodin ráno, pokaždé 15-30 minut.