Jak zabránit metabolickému syndromu?

Metabolický syndrom je jedním z faktorů, které ovlivňují srdce, což vede k riziku kardiovaskulárních onemocnění a také diabetu typu 2. Jak tedy tomuto syndromu účinně předcházet? Neváhejte a přečtěte si níže uvedené komentáře.

Metabolický syndrom není specifické onemocnění, ale je příčinou souvisejících onemocnění, zejména kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky . Příčiny tohoto syndromu jsou velmi různorodé a složité. 

Co je příčinou metabolického syndromu? 

Jak ukazuje výzkum, metabolický syndrom je soubor rizik a neexistuje žádná přesná příčina tohoto syndromu. Mezi nejčastější příčiny metabolického syndromu patří: 

  • Obezita: Obezita nebo nadváha je také přeceňovaným rizikovým faktorem metabolického syndromu . Kromě nadváhy jsou nadbytečný tuk a cholesterol také příčinou nebezpečných kardiovaskulárních onemocnění. 
  • Genetika: Mnoho studií také prokázalo, že genetické faktory v rodině, etnicita mohou být také přispívajícím faktorem ke vzniku metabolického syndromu. 
  • Životní styl: Špatná životospráva, nepravidelná strava, vysoký příjem tuků, časté užívání stimulantů, ... jsou příčinami obezity a také vedou k vysokému riziku metabolického syndromu. 
  • Nečinnost: U lidí, kteří jedí hodně tuků, sladkého cukru, užívají stimulanty nebo jsou obézní, ale pravidelně necvičí, také zvyšuje riziko metabolického syndromu. 

Jak zabránit metabolickému syndromu?

Metabolický syndrom spojený s kardiovaskulárním onemocněním a cukrovkou

Rizikové faktory metabolického syndromu 

Některé faktory mohou zvýšit vaše šance na rozvoj metabolického syndromu, jako například: 

  • Velký obvod pasu.
  • Rodinná anamnéza metabolického syndromu, zejména čím bližší krevní linie, tím vyšší riziko.
  • Líné cvičení, necvičte pravidelně.
  • Jíst hodně nezdravých potravin, tučných, zpracovaných potravin, ... bez jasného cvičebního režimu.
  • Rezistence na inzulín.
  • Užívání některých léků na zdravotní potíže může také způsobit metabolický syndrom jako vedlejší účinek. 

Léky, které mohou zvýšit riziko metabolického syndromu, jako jsou léky na zánětlivá onemocnění, HIV, imunosupresiva, léky na alergii nebo depresi atd., zvýšením pravděpodobnosti nadbytku Nestabilní změny krevního tlaku a hmotnosti vedou k hromadění cholesterolu a vysoké hladiny cukru v krvi . 

Jaké jsou příznaky metabolického syndromu? 

Klíčovým bodem je včasné rozpoznání metabolického syndromu, abychom měli včasnou a včasnou intervenci a zvýšili účinnost léčby. Podle informací AHA lékaři diagnostikují metabolický syndrom, pokud má člověk alespoň 3 z následujících 5 příznaků:

  • Tuk se hromadí ve vnitřnostech, v okolí vnitřností au lidí s abdominální obezitou, přesněji u mužů, u pasu nad 102 cm je tuk na břiše a u žen je to nad 88 cm.
  • Hladina glukózy v krvi nalačno nad 100 mg/dl je také důležitým indikátorem metabolického syndromu.
  • Naměřený krevní tlak je vyšší nebo roven 135/85 mmHg.
  • Existují známky zvýšené hladiny triglyceridů v krvi nad prahovou hodnotu 150 mg/dl.
  • Hodnoty HDL jsou nižší než 40 mg/dl u mužů a nižší než 50 mg/dl u žen. 

Lidé se 3 z výše uvedených příznaků jsou vystaveni relativně vysokému riziku metabolického syndromu a také kardiovaskulárního onemocnění, potřebují provést některé specifičtější testy a testy, aby přesně diagnostikovali stav pacientů a měli nejlepší plán léčby a podpory. 

Jak zabránit metabolickému syndromu?

Viscerální tuk je jedním z příznaků metabolického syndromu

Jak zabránit metabolickému syndromu? 

Vybudování zdravějšího jídelníčku a životosprávy je podle lékařů i odborníků na výživu způsob, jak lze metabolickému syndromu aktivně účinně předcházet. Detail: 

Dieta k prevenci metabolického syndromu

Dodržování přísné a zdravé stravy vám může velmi účinně pomoci zlepšit některé příznaky dyslipidémie: 

  • Zvyšte příjem zelené zeleniny, zejména tmavě zelené listové zeleniny a listové zeleniny, protože obsahují vyšší obsah vlákniny než běžná zelenina.
  • Vyberte si zdroje škrobu z celých zrn, celozrnného chleba a rýže, abyste poskytli pomalu metabolizující škrob pro delší, zdravý pocit plnosti a zabránili dobrému metabolickému syndromu.
  • Pokud byste měli omezit tuk z živočišného mléka, můžete si vybrat, zda budete pít odstředěné mléko nebo přejít na rostlinné mléko, které je také velmi chutné.
  • Doporučuje se konzumovat zdroje bílkovin z libového masa, minimalizovat tuky, jako je hovězí, kuřecí (kuřecí prsa) a ryby, ...
  • Na vaření je lepší používat kuchyňský olej s obsahem nenasycených tuků, živočišný tuk nahradit zdravými oleji jako je rýžový olej, olivový olej, mandlový olej, ...
  • Při konzumaci ovoce je třeba dát přednost ovoci sladkokyselé chuti, nejíst příliš sladké ovoce, protože obsahuje hodně cukru, což není dobré pro lidi s diabetem 2. typu .
  • Omezte alkoholické nápoje a nezdravá jídla obsahující hodně cukru, tuku, koření,...

Jak zabránit metabolickému syndromu?

Chcete-li zabránit metabolickému syndromu, měli byste jíst libové maso s nízkým obsahem tuku

Cvičební režim k prevenci metabolického syndromu

U lidí, kteří chtějí předcházet metabolickému syndromu, hraje kromě stravování mimořádně důležitou roli i pravidelný pohyb, jako např.

  • Zvyšte aktivitu, více se hýbejte, vyhněte se příliš dlouhému sezení nebo ležení, což způsobuje pomalost, hromadění přebytečného tuku, který není pro tělo dobrý.
  • Můžete se rozhodnout cvičit silově založená cvičení, abyste si vybudovali lepší postavu a byli také zdravější, spalovali více tuku.
  • Vždy mějte osobní pohybový režim a vytrvejte až do konce, pravidelné cvičení vám pomůže předcházet metabolickému syndromu.
  • Při cvičení nezapomínejte na pečlivé zahřátí a používejte specializované vybavení, abyste minimalizovali riziko zranění.
  • Cvičte pomalu a postupně zvyšujte úroveň, abyste se vyhnuli nudě a chtěli skončit. 

Doufejme, že výše uvedené sdílení o plánu prevence metabolického syndromu vám pomohlo odpovědět na otázky týkající se tohoto syndromu. Kromě toho, abyste včas odhalili metabolický syndrom, musíte také udržovat pravidelné zdravotní prohlídky. 


Jaký druh léčby plísně nehtů je dobrý?

Jaký druh léčby plísně nehtů je dobrý?

Plíseň nehtů je stav, který nikdo nechce. Tento stav je však stále častější a způsobuje bolest a ztrátu důvěry pacientů. Existuje tedy nějaká dobrá, rychlá a bezpečná léčba plísně nehtů?

Kolik druhů kožních parazitů existuje?

Kolik druhů kožních parazitů existuje?

Kožní paraziti jsou skupinou běžných dermatologických onemocnění a způsobují kožní infekce u lidí. Nebezpečnější je, že tito parazité mohou také způsobit trvalé poškození kůže, pokud se s nimi nezachází včas.

Co je to mobilní žebrové pole? Jak tuto situaci řešit?

Co je to mobilní žebrové pole? Jak tuto situaci řešit?

Mobilní žeberní deska je velmi vážné poranění hrudní stěny, které vyžaduje urgentní lékařskou operaci. Pokud se neléčí rychle, výrazně to ovlivní oběh a dýchání pacienta.

Co dělat, když úzkost přetrvává? Zjistěte to hned, abyste to zjistili!

Co dělat, když úzkost přetrvává? Zjistěte to hned, abyste to zjistili!

Neklid je smyslová část, která představuje stav psychické zátěže. Co byste tedy měli dělat, když nervozita přetrvává? To se dozvíme přímo v následujícím článku!

Esenciální olej z mandarinky a věci, které potřebujete vědět před použitím

Esenciální olej z mandarinky a věci, které potřebujete vědět před použitím

Esenciální olej z mandarinky je esenciální olej běžně používaný v péči o zdraví a krásu. V tomto článku se dozvíme o použití a použití esenciálního oleje z mandarinky!

Pojďme prozkoumat, co je anatomická metoda?

Pojďme prozkoumat, co je anatomická metoda?

Anatomie je důležitým předmětem v oboru souvisejícím s lékařstvím nebo je samostatným oborem, zkoumaným a vyvíjeným s určitými požadavky a standardy. Chcete-li se dozvědět více o tom, co je anatomie, přečtěte si článek níže.

Co je to iso na akné? Jak pečovat o pokožku při užívání isotretinoinu

Co je to iso na akné? Jak pečovat o pokožku při užívání isotretinoinu

Iso na akné je populární metoda perorálního isotretinoinu pro léčbu akné v dermatologii. V tomto článku se dozvíme, jak efektivně pečovat o svou pleť pomocí isotretinoinu!

Odpověď: Jak dlouho trvá užívání ARV k rozvoji lékové rezistence?

Odpověď: Jak dlouho trvá užívání ARV k rozvoji lékové rezistence?

Fenomén ARV rezistence se často vyskytuje u HIV infikovaných lidí, při pravidelném užívání léků, ale onemocnění stále rychle postupuje a počet virů stále rychle přibývá. Jak dlouho tedy trvá užívání ARV k rozvoji lékové rezistence?

Jakou funkci má zub číslo 7?

Jakou funkci má zub číslo 7?

Zub číslo 7 je největší stolička v lidském zubu a má hlavní funkci drcení potravy, podporuje lepší trávení. Pojďme se dozvědět zajímavosti o zubu číslo 7 právě v následujícím článku.

Kolik CEA v krvi je normální?

Kolik CEA v krvi je normální?

Index CEA je forma antigenu, která se přirozeně vyskytuje v lidském střevě během těhotenství. Tento index v dospělosti klesne nízko a to je také indikátorem mnoha významných zdravotních problémů.

Jak poznat plíseň nehtů u dětí?

Jak poznat plíseň nehtů u dětí?

Plíseň nehtů u dětí je často způsobena dvěma nejčastějšími houbami, dermatofyty a kandidou. Nehtová plíseň způsobuje, že se děti vždy cítí nepříjemně, bolestivě, obtížně se pohybují a mohou vážně poškodit nehty.

Pandemie ve světě bývaly postrachem milionů lidí

Pandemie ve světě bývaly postrachem milionů lidí

Svět obecně a Vietnam zvláště čelí akutní epidemii zápalu plic způsobenou koronavirem, která způsobuje miliony úmrtí a zanechává určitá zranění na zdraví i po vyléčení. Když se ohlédneme zpět, pojďme se podívat na pandemie ve světě, které dříve vyvolávaly v lidech strach.

Co je PaO2? Význam indexů arteriálních krevních plynů

Co je PaO2? Význam indexů arteriálních krevních plynů

PaO2, PaCO2 a FiO2 jsou běžné parametry arteriálních krevních plynů. V tomto článku zjistíme, co je PaO2!

Co je Mono? Co znamená test monocytů?

Co je Mono? Co znamená test monocytů?

Když získáte výsledky krevních testů, pravděpodobně jste viděli počet monocytů ve vaší krvi, jak se ve výsledcích objeví. Co jsou tedy monocyty? K čemu se používá počet monocytů? Podívejte se níže.

Jak zabránit metabolickému syndromu?

Jak zabránit metabolickému syndromu?

Metabolický syndrom je jedním z faktorů, které ovlivňují srdce, což vede k riziku kardiovaskulárních onemocnění a také diabetu typu 2. Jak tedy tomuto syndromu účinně předcházet? Neváhejte a přečtěte si níže uvedené komentáře.

Otázka: Mám udělat porcelánový můstek nebo ne?

Otázka: Mám udělat porcelánový můstek nebo ne?

Výroba můstku je jednou ze slavných stomatologických služeb, mnoho lidí volí náhradu chybějících zubů. V současné době existuje mnoho možností výroby zubních můstků jak z hlediska materiálů, tak i ceny. Je tedy porcelánový zubní můstek dobrý?

Otázka: K čemu slouží CT vyšetření plic?

Otázka: K čemu slouží CT vyšetření plic?

CT plic je jedním z nezbytných a téměř povinných vyšetřovacích kroků při léčbě plicních onemocnění nebo souvisejících s plícemi. Takže znáte kroky, které se týkají skenování plic počítačovou tomografií? Pokud ne, nepřeskakujte následující článek.

Co je test SCC? Význam SCC v diagnostice rakoviny

Co je test SCC? Význam SCC v diagnostice rakoviny

Testování SCC je často indikováno při hodnocení spinocelulárního karcinomu. Co je tedy SCC? Pojďme se dozvědět o roli a smyslu tohoto testu!

Obrázky plísně nehtů: Lze ji vyléčit?

Obrázky plísně nehtů: Lze ji vyléčit?

Obrázek plísně nehtů nebo plísně nehtů je poměrně běžný dermatologický stav způsobený kmeny hub, které napadají lidské nehty. S plísní nehtů nejen, že se pacient cítí bolestivý, ale také nevzhledný.

Mediastinální pneumotorax a co potřebujete vědět

Mediastinální pneumotorax a co potřebujete vědět

Pneumomediastinum je vzácný, ale nebezpečný stav, kdy je v mediastinu přítomen vzduch, pokud není správně léčen. Tento článek vám pomůže lépe porozumět této patologii.

Je lepší strukturální rinoplastika nebo zábal chrupavky?

Je lepší strukturální rinoplastika nebo zábal chrupavky?

Otázka, zda plastika nosu nebo krytí chrupavky, je otázka, kterou si klade mnoho lidí, když chtějí změnit tvar nosu. Odpověď na tento problém naleznete v následujícím článku!

Metody léčby cirhózy jaterního ascitu v konečné fázi

Metody léčby cirhózy jaterního ascitu v konečné fázi

Cirhóza ascites je častým syndromem u lidí s cirhózou. Onemocnění má komplikovaný průběh, pacient může při včasné léčbě zemřít. Jaký je tedy lék na konečnou fázi cirhózy ascitu?

Co byste měli vědět o enzymech v potravinách

Co byste měli vědět o enzymech v potravinách

Přestože si tělo vyrábí všechny enzymy, které potřebuje k trávení potravy, samo, některé enzymy můžeme získat také přirozeně z potravin, které jíme. Které enzymy v potravinách jsou tedy hojné a zdraví prospěšné, zejména pro ty, kteří mají často zažívací potíže?

Otrava ženšenovým vínem a co potřebujete vědět

Otrava ženšenovým vínem a co potřebujete vědět

Ženšen je dobrý a vzácný, ale přesto může způsobit otravu. Co tedy otravu ženšenem způsobuje a jak se projevuje a jak se s ní vypořádat?

Co dokáže ultrazvuk vaječníků zjistit?

Co dokáže ultrazvuk vaječníků zjistit?

Ultrazvuk vaječníků je zobrazovací technika, která pomáhá ženám odhalit mnoho nebezpečných gynekologických onemocnění. Znalost času ultrazvuku vaječníků pomáhá ženám aktivně sledovat své zdraví, aby přijaly preventivní opatření a odhalily onemocnění co nejdříve.

Jaká onemocnění může ultrazvuk dělohy odhalit?

Jaká onemocnění může ultrazvuk dělohy odhalit?

Ultrazvuk dělohy již není pro ženy zvláštní metodou kontroly zdravotního stavu. Zvláště když se onemocnění související s dělohou stále více komplikují, je tento ultrazvuk stále důležitější. Jaká onemocnění detekuje ultrazvuk dělohy? Tento článek vám poskytne mnoho užitečných informací.

Trpíte tím, že zůstanete dlouho vzhůru, máte plicní tuberkulózu?

Trpíte tím, že zůstanete dlouho vzhůru, máte plicní tuberkulózu?

Existuje mnoho příčin tuberkulózy, jako je bakteriální infekce, často pracující v toxickém prostředí, prach atd. Tak buď dlouho vzhůru, máš tuberkulózu? Připojte se na blog aFamilyToday a dozvíte se o spojitosti mezi ponocováním a tuberkulózou právě zde!

Odhalení nejúčinnějšího a nejbezpečnějšího léčebného režimu pro vředy zevního zvukovodu

Odhalení nejúčinnějšího a nejbezpečnějšího léčebného režimu pro vředy zevního zvukovodu

Vředy zevního zvukovodu jsou jedním z běžných onemocnění ORL způsobených invazí bakterií stafylokoka do mazových žláz a vlasových folikulů ve zevním zvukovodu. Pochopení léčebného protokolu pro vředy ve zevním zvukovodu pomůže pacientovi s ním správně zacházet a sníží riziko komplikací.

Lidové léky na chronickou sinusitidu

Lidové léky na chronickou sinusitidu

Pokud je vám často nos kvůli sinusitidě, pak se prosím podívejte na lidové léky na chronickou sinusitidu, které jsou mimořádně účinné se snadno dostupnými přísadami, které Blog aFamilyToday shrnuje v článku níže.

Měl by se pro děti používat rozprašovač?

Měl by se pro děti používat rozprašovač?

Nebulizér je nástroj na podporu léčby respiračních onemocnění a běžně se používá v pediatrii. Tento přístroj slouží k podpoře léčby respiračních onemocnění jako je bronchitida, laryngitida, sinusitida nebo chronické astma. Mnoho rodičů však stále přemýšlí, zda by měli používat rozprašovač pro děti?