Je syrová strava dobrá? Co potřebujete vědět o této dietě
Jíst syrové jídlo je způsob výživy, který dnes používá mnoho Vietnamců. Je raw food dobrá a jak se tato strava liší od běžné stravy?
Efektivní hubnutí s dietním menu bez ryb
Zhubnout a zajistit si zdraví můžete pouze tehdy, když máte vědeckou dietu. Dietní menu bez ryb, které vám pomůže dosáhnout věcí
Zhubnout a zajistit si zdraví můžete pouze tehdy, když máte vědeckou dietu. K tomu vám pomůže dietní plán bez ryb.
Plán zdravé výživy by měl zahrnovat potraviny bohaté na živiny z hlavních skupin potravin. Základem vyváženého stravovacího plánu by mělo být ovoce, zelenina, komplexní sacharidy , libové bílkoviny a zdravé tuky. Ryby jsou často podporovány ve stravě, protože mají vysoký obsah bílkovin a omega-3 mastných kyselin. Pokud jste však vegetarián nebo nemáte rádi ryby, může následující dieta bez ryb a jiných potravin splnit vaše cíle v oblasti hubnutí a zdraví.
Zdravé tuky
Vlašské ořechy obsahují zdravé tuky, kterými lze nahradit ryby
Pro normální tělesné funkce, hormonální rovnováhu a vstřebávání vitamínů potřebujete zdravé tuky ve vaší stravě. Nezdravé tuky, jako jsou nasycené a trans-tuky, by měly být vyloučeny nebo sníženy, protože přispívají ke kornatění tepen a zvyšují riziko srdečních onemocnění. Místo toho polynenasycené tuky zahrnují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění, snižují příznaky deprese a mohou pomoci předcházet ztrátě paměti související s věkem a demenci. Přestože nejbohatším zdrojem těchto tuků jsou ryby, můžete je nahradit také vlašskými ořechy a některými nepečenými oleji, jako je kukuřičný, slunečnicový a lněný olej.
Živočišný protein
Libové maso je bohatým zdrojem bílkovin
Ryby jsou bohatým zdrojem bílkovin, které vaše tělo potřebuje pro růst a vývoj svalů. Příliš málo bílkovin ve stravě může vést ke ztrátě svalové hmoty, slabosti, snížené imunitě a snížené funkci dýchání a srdce. Ryby nejsou jediným zdrojem této základní živiny, ryby můžete nahradit libovým masem, jako je kuřecí, krůtí, libové hovězí, jehněčí a bizon.
Rostlinný zdroj bílkovin
Sójové boby a sójové produkty mohou nahradit ryby
Zatímco někteří vegetariáni jedí vejce, ryby nebo mléčné výrobky, jiní ne. Pokud jste vegan, můžete také získat potřebné bílkoviny a tuky z luštěnin, jako jsou: černé fazole, navy, pinto, cizrna, čočka a některé ořechy, včetně mandlí, kešu a pistácií. Sojové produkty, jako je tofu, jsou dobrou náhražkou ryb a přitom si zachovávají živiny.
Vyvážená strava
Kromě zdravých tuků a bílkovin by měl dobrý jídelníček obsahovat komplexní sacharidy ve formě ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro mozek a tělo a jsou dobrým zdrojem základních vitamínů a minerálů včetně vitamínů B a niacinu, které pomáhají s energetickým metabolismem. Jsou také dobrým zdrojem vlákniny, která napomáhá správnému fungování trávicího systému. V dietním menu bez ryb byste měli ve svačině přidat více ovoce, jíst celozrnné pečivo, hnědou rýži.
Huong
Zdroj: Livestrong
Co je to za syrovou stravu, kterou dodržuje tolik lidí?
Co je syrová strava, kterou tolik lidí oceňuje? je otázka, kterou má mnoho lidí. Tato dieta byla vždy považována za zdravou výživu, ale stále se vedou spory o jejích skutečných přínosech.
Zhubněte rychle pomocí 4 superstandardních diet
Dieta je jedním ze způsobů, jak pomoci ženám realizovat jejich touhu rychle zhubnout. Aplikovali jste však správnou dietu na hubnutí?
Pokud zaznamenáte následující příznaky, musíte keto dietu ukončit
Ketogenní neboli keto dieta je v posledních letech oblíbenou dietou na hubnutí. Když však na svém těle uvidíte následující příznaky, musíte přestat používat Keto dietu, abyste se vyhnuli zdravotním vedlejším účinkům.
Efektivní hubnutí s dietním menu bez ryb
Zhubnout a zajistit si zdraví můžete pouze tehdy, když máte vědeckou dietu. Dietní menu bez ryb, které vám pomůže dosáhnout věcí
Pro účinnou detoxikaci organismu jezte syrové!
Detoxikaci těla prostřednictvím stravy dnes používá mnoho lidí. Jíst syrové na detox je způsob, jakým mnoho lidí doporučuje. Protože tento způsob stravování přináší výhody pro efektivní pročištění organismu.
Je jednoduchá struma tak nebezpečná, jak jsme si mysleli?
Struma jednoduchá (nebo netoxická struma) je souhrnný název pro lokální strumu a difuzní strumu, u kterých není příčina strumy neznámá. Onemocnění je častější u žen.
Způsobuje příušnice skutečně neplodnost u žen a další nebezpečné komplikace příušnic?
Skutečnost, že příušnice způsobuje neplodnost u žen, znepokojuje mnoho lidí. Protože jednou z nebezpečných komplikací příušnic je neplodnost. Jaká je tedy pravda, pojďme zjistit prostřednictvím článku níže.
Jak opravit křeče, když je doma zima
Křeče v chladném počasí jsou velkou obtíží pro ty, kteří je nemají štěstí zažít. Znáte-li následující opatření, už vás to nebude znepokojovat.
Kurkuma - Hnědá řasa - Tam That: Perfektní trio v prevenci rakoviny
Žlutá kurkuma, tři komory a hnědé řasy obsahují účinné látky inhibující rakovinné buňky, kombinace všech 3 přináší vyšší účinnost při samostatném použití v prevenci rakoviny.
Je podvýživa nemoc a co ji způsobuje?
Mnoho lidí se ptá, zda je podvýživa nemoc nebo ne? Je to dnes u nás poměrně časté onemocnění a hlavními subjekty tohoto onemocnění jsou děti.
Co by měly těhotné ženy jíst ve 24. týdnu, aby zajistily zdravý vývoj plodu?
Když vstupujete do 24. týdne těhotenství, vaše miminko roste velmi rychle. Proto je třeba, aby matky věnovaly pozornost výživě, aby zajistily zdraví matky a vývoj dítěte. Co by tedy měla jíst těhotná žena ve 24. týdnu, aby to bylo dobré pro plod? Jaké potraviny by měly těhotné ženy doplňovat?
Horečka dengue je nejnebezpečnější den?
V době změny ročního období vytváří silný déšť a vysoká vlhkost příznivé podmínky pro vznik horečky dengue a její rozšíření v epidemii. Který den je ve stádiích onemocnění nejnebezpečnějším dnem horečky dengue?
Dobré organické vlhčené ubrousky pro děti, kterým důvěřují maminky
Jemná dětská pokožka je poměrně citlivá, můžete zvážit přechod na organické vlhčené ubrousky pro péči o dítě. Co jsou tedy organické vlhčené ubrousky? Které organické vlhčené ubrousky jsou dobré?
Příčiny hyperventilačního syndromu a léčebné metody
Co způsobuje syndrom hyperventilace a jak mu lze předejít? Odpověď bude podrobně zodpovězena v článku níže.
Jak by mělo následovat po léčbě nádorů ze zárodečných buněk u dětí?
Nádor ze zárodečných buněk je nebezpečné onemocnění se schopností velmi rychle metastázovat. Proto, i když se onemocnění postupně zlepšilo, rodiče musí po léčbě pokračovat následujícími způsoby.