Mám svému dítěti dávat hodně instantních nudlí?
aFamilyToday Health – Pro děti je konzumace instantních nudlí potenciálním zdrojem mnoha nebezpečných nemocí, kterým musí rodiče věnovat zvýšenou pozornost.
Co se stane s vaším tělem, když jdete spát před 22:00?
Jít spát před 22:00 přinese vašemu zdraví mnoho výhod. Zejména to mají také ve zvyku tři světoznámé ženské hvězdy: Kim Kardashian, Anna Wintour a Oprah Winfrey.
Není divu, že některé úspěšné ženy mají ve zvyku zakončit svůj den tím, že jdou spát brzy před 22:00. Zde je několik důvodů, proč byste měli začít budovat tento návyk.
Získejte ty nejlepší výhody ze spánku
Proces, jak usínáme, je rozdělen do 5 fází spánku , od lehkého spánku po spánek s rychlým pohybem očí (REM). Zejména náš vlastní nejhlubší a nejuvolňující spánek je od 22 hodin a 2 hodin ráno. To znamená, že abyste dosáhli plně kvalitního spánku, měli byste začít chodit spát brzy.
Jiná studie také uvedla, že dřívější a delší spánek nám pomáhá snížit negativní myšlenky a úzkost, které nás v noci drží vzhůru.
Chodit brzy spát má mnoho zdravotních výhod.
Tělo je obnoveno
Když upadnete do stavu hlubokého spánku, tělo se také opravuje produkcí růstového hormonu a regenerací buněk v těle. Tato aktivita nám dá dobrou kondici, abychom mohli začít další den. Jsou důležité zejména pro lidi, kteří aktivně sportují.
Snížit stres
Nedostatek spánku nejen způsobuje bolesti hlavy a ovlivňuje náladu, ale také způsobuje stres a úzkost. Důvodem je, že kortizol - stresový hormon v těle se zvyšuje s nedostatkem spánku.
Jedním ze způsobů, jak pomoci regulovat hormon kortizol, je jít brzy spát, prodloužit dobu hlubokého spánku. Budete se cítit nabití energií díky zbytku své mysli, když budete mít hladinu stresu pod kontrolou.
Chodit brzy spát vám pomůže omezit negativní myšlenky.
Snížit riziko onemocnění
Studie ukázala, že lidé, kteří chodí brzy spát, jsou zdravější než ti, kteří pracují na noční směny nebo zůstávají dlouho vzhůru. Lidé, kteří nemají dostatek spánku, jsou vystaveni zvýšenému riziku cukrovky 2. typu , srdečních onemocnění a vysokého krevního tlaku .
Vědci také zjistili, že hluboký spánek mezi 22:00 a 2:00 je pro imunitní buňky opravdu důležitý. Takže lidé, kteří nemají hluboký spánek, mají nižší protilátkovou odpověď na virus, což znamená, že jsou náchylnější k onemocnění.
Lepší kontrola emocí
Když nemáme dostatek spánku, naše emoce jsou nestabilní a těžko ovladatelné. V jedné studii se lidé, kteří dříve spali, cítili v životě šťastnější. Časné chození spát vám navíc pomůže dříve se probudit, což je velmi užitečné, pokud chceme do nového dne dostat první sluneční světlo a mít více hormonu serotoninu zlepšujícího náladu .
První paprsky svítání si užijete, pokud půjdete brzy spát a brzy vstanete.
Lépe porozumět pocitům ostatních lidí
Jedna studie zjistila, že přeskakování dobrého nočního spánku nám ztěžuje čtení radosti a smutku. Je snadné přehlédnout malé známky emocí, takže může být obtížné zjistit, zda je člověk upřímný nebo ne.
Hněv a strach však stále můžeme cítit velmi zřetelně, možná je to instinkt přežití, je nutné, abychom rozpoznali nebezpečí.
5 negativních dopadů technologií na váš rodinný život
Technologie nepříznivě ovlivnily dnešní společnost, zejména rytmus rodinného života. Proč je negativní dopad technologií tak velký?
Zdravotní přínosy granátového jablka pro děti
Granátové jablko je velmi dobré pro zdraví vašeho dítěte kvůli nutriční hodnotě, kterou toto ovoce přináší. Jaké jsou tedy využití granátového jablka pro zdraví dítěte?
Co by měly těhotné ženy dělat, když se objeví známky předčasného porodu?
aFamilyToday Health – Co by měly těhotné ženy dělat, když se objeví známky předčasného porodu před 37. týdnem těhotenství? Předčasně narozené děti mohou mít řadu zdravotních problémů.
Naučit se plavat pomáhá vašemu dítěti být aktivnějším
Kromě toho, že cvičení a zábava pomáhají vašemu dítěti být aktivnější, je učení plavání také důležitou dovedností pro přežití. Rodiče by se měli o této problematice dozvědět více.
Matky musí vědět, jak zabránit tomu, aby se jejich děti v pubertě strií
Strie v pubertě děti často znepokojují a ztrácejí sebevědomí. Víte, jak omezit strie v pubertě u dětí?
Jak bude novorozenec vyšetřován?
aFamilyToday Health – Když se dítě narodí, pediatři provedou fyzické vyšetření, aby zkontrolovali celkový vzhled dítěte a odhalili případné abnormality dítěte.
Nejlepší formy cvičení v těhotenství
Cvičení v těhotenství pomůže matce i plodu, stejně jako vytrvalostní cvičení k přípravě na porod.
Revmatoidní artritida u dětí příčiny a účinná léčba
Revmatoidní artritida u dětí je nebezpečná osteoartróza, která může způsobit mnoho nepředvídatelných komplikací. Pojďme to společně zjistit!
Protizánětlivé potraviny – Tajemství, jak být zdravý bez léků
Zánět se může objevit na kterékoli části těla. Denně přidávejte protizánětlivé potraviny, pomáhají zvyšovat odolnost, omezují záněty.
Jaký je účinek rebarbory? Léky z ovoce arhat
Ovoce Arhat je široce používáno v medicíně k odstranění tepla, detoxikaci a ochlazení jater. Málokdo však jasně ví, jaký vliv má ovoce arhat na zdraví, v jakém množství a v jaké medicíně.
Znáte základní echokardiografii?
Snížení funkce srdce způsobí mnoho špatných následků pro zdraví. Včasné odhalení srdečních chorob a také specifická identifikace stavu onemocnění je velmi důležité a nezbytné. Zjistěte více o základních echokardiografických technikách.
Co způsobuje ztrátu kostní hmoty u rovnátek? Jak se připravit?
Existuje mnoho objektivních a subjektivních důvodů, které vedou ke ztrátě kostní hmoty pomocí rovnátek. Neovlivňuje pouze vnější estetiku, ale díky tomu jsou vaše zuby bolestivé, citlivé a velmi nepříjemné.
Zmizí genitální bradavice samy?
Genitální bradavice jsou problémem, který mnoho lidí znepokojuje, když jsou vysoce nakažlivé a šíří se. Ale zmizí genitální bradavice samy? Pojďme to teď společně zjistit.
Lze ultratenké kondomy snadno roztrhnout?
Často se ptáme, zda lze ultratenké kondomy snadno roztrhnout. Ve skutečnosti byly ultratenké kondomy důkladně testovány na kvalitu, takže při nošení tohoto typu kondomu si můžete být jisti.
Opatření k zamezení svalového napětí při cvičení
Svalové namožení nejsou jen zranění, ke kterým dochází u sportovců. Ve skutečnosti každý může zažít toto zranění v každodenním životě nebo práci. Svalové namožení, není-li náležitě ošetřováno, může způsobit vážné komplikace, jako je natržení svalů a natržení šlach.
Odpověď: Jak dlouho by měla být maska účinná?
Správné maskování pomáhá ženám získat pevnou a zdravou pokožku. Mnoho lidí však stále nechápe, jak masky efektivně používat. Pojďme se s aFamilyToday Blogem podrobně seznámit s otázkou "Jak dlouho by měla být maska účinná?" Podívejte se na článek níže!
Naučte se vyléčit cervikální spondylózu masáží
Léčba cervikální spondylózy masáží není pacientům cizí. Tato léčba existuje již dlouhou dobu a nyní ji mnoho lidí používá k léčbě onemocnění.