Mám svému dítěti dávat hodně instantních nudlí?
aFamilyToday Health – Pro děti je konzumace instantních nudlí potenciálním zdrojem mnoha nebezpečných nemocí, kterým musí rodiče věnovat zvýšenou pozornost.
Co se stane s vaším tělem, když jdete spát před 22:00?
Jít spát před 22:00 přinese vašemu zdraví mnoho výhod. Zejména to mají také ve zvyku tři světoznámé ženské hvězdy: Kim Kardashian, Anna Wintour a Oprah Winfrey.
Není divu, že některé úspěšné ženy mají ve zvyku zakončit svůj den tím, že jdou spát brzy před 22:00. Zde je několik důvodů, proč byste měli začít budovat tento návyk.
Získejte ty nejlepší výhody ze spánku
Proces, jak usínáme, je rozdělen do 5 fází spánku , od lehkého spánku po spánek s rychlým pohybem očí (REM). Zejména náš vlastní nejhlubší a nejuvolňující spánek je od 22 hodin a 2 hodin ráno. To znamená, že abyste dosáhli plně kvalitního spánku, měli byste začít chodit spát brzy.
Jiná studie také uvedla, že dřívější a delší spánek nám pomáhá snížit negativní myšlenky a úzkost, které nás v noci drží vzhůru.
Chodit brzy spát má mnoho zdravotních výhod.
Tělo je obnoveno
Když upadnete do stavu hlubokého spánku, tělo se také opravuje produkcí růstového hormonu a regenerací buněk v těle. Tato aktivita nám dá dobrou kondici, abychom mohli začít další den. Jsou důležité zejména pro lidi, kteří aktivně sportují.
Snížit stres
Nedostatek spánku nejen způsobuje bolesti hlavy a ovlivňuje náladu, ale také způsobuje stres a úzkost. Důvodem je, že kortizol - stresový hormon v těle se zvyšuje s nedostatkem spánku.
Jedním ze způsobů, jak pomoci regulovat hormon kortizol, je jít brzy spát, prodloužit dobu hlubokého spánku. Budete se cítit nabití energií díky zbytku své mysli, když budete mít hladinu stresu pod kontrolou.
Chodit brzy spát vám pomůže omezit negativní myšlenky.
Snížit riziko onemocnění
Studie ukázala, že lidé, kteří chodí brzy spát, jsou zdravější než ti, kteří pracují na noční směny nebo zůstávají dlouho vzhůru. Lidé, kteří nemají dostatek spánku, jsou vystaveni zvýšenému riziku cukrovky 2. typu , srdečních onemocnění a vysokého krevního tlaku .
Vědci také zjistili, že hluboký spánek mezi 22:00 a 2:00 je pro imunitní buňky opravdu důležitý. Takže lidé, kteří nemají hluboký spánek, mají nižší protilátkovou odpověď na virus, což znamená, že jsou náchylnější k onemocnění.
Lepší kontrola emocí
Když nemáme dostatek spánku, naše emoce jsou nestabilní a těžko ovladatelné. V jedné studii se lidé, kteří dříve spali, cítili v životě šťastnější. Časné chození spát vám navíc pomůže dříve se probudit, což je velmi užitečné, pokud chceme do nového dne dostat první sluneční světlo a mít více hormonu serotoninu zlepšujícího náladu .
První paprsky svítání si užijete, pokud půjdete brzy spát a brzy vstanete.
Lépe porozumět pocitům ostatních lidí
Jedna studie zjistila, že přeskakování dobrého nočního spánku nám ztěžuje čtení radosti a smutku. Je snadné přehlédnout malé známky emocí, takže může být obtížné zjistit, zda je člověk upřímný nebo ne.
Hněv a strach však stále můžeme cítit velmi zřetelně, možná je to instinkt přežití, je nutné, abychom rozpoznali nebezpečí.
5 negativních dopadů technologií na váš rodinný život
Technologie nepříznivě ovlivnily dnešní společnost, zejména rytmus rodinného života. Proč je negativní dopad technologií tak velký?
Zdravotní přínosy granátového jablka pro děti
Granátové jablko je velmi dobré pro zdraví vašeho dítěte kvůli nutriční hodnotě, kterou toto ovoce přináší. Jaké jsou tedy využití granátového jablka pro zdraví dítěte?
Co by měly těhotné ženy dělat, když se objeví známky předčasného porodu?
aFamilyToday Health – Co by měly těhotné ženy dělat, když se objeví známky předčasného porodu před 37. týdnem těhotenství? Předčasně narozené děti mohou mít řadu zdravotních problémů.
Naučit se plavat pomáhá vašemu dítěti být aktivnějším
Kromě toho, že cvičení a zábava pomáhají vašemu dítěti být aktivnější, je učení plavání také důležitou dovedností pro přežití. Rodiče by se měli o této problematice dozvědět více.
Matky musí vědět, jak zabránit tomu, aby se jejich děti v pubertě strií
Strie v pubertě děti často znepokojují a ztrácejí sebevědomí. Víte, jak omezit strie v pubertě u dětí?
Jak bude novorozenec vyšetřován?
aFamilyToday Health – Když se dítě narodí, pediatři provedou fyzické vyšetření, aby zkontrolovali celkový vzhled dítěte a odhalili případné abnormality dítěte.
Nejlepší formy cvičení v těhotenství
Cvičení v těhotenství pomůže matce i plodu, stejně jako vytrvalostní cvičení k přípravě na porod.
Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Účinky antibiotik na zdraví
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Rozlišení typů pleti a vhodná péče
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?