Co se stane s vaším tělem, když budete každé ráno neustále ignorovat budík?

Máte ve zvyku každé ráno přeskočit budík a jít spát? Pokud ano, přečtěte si prosím následující článek, abyste věděli, jaké škodlivé účinky to má na tělo a zdraví!

Podle průzkumu strávíme 3,5 měsíce svého života mačkáním tlačítka, abychom ráno budík ignorovali. A i když to nebude opravdu bolet, když to občas uděláte, ignorování alarmu tak často může způsobit více zdravotních problémů, než si myslíte. Jak se ukazuje, více spánku po zaznění budíku může ovlivnit vaši váhu, pokožku a dokonce i reprodukční zdraví.

Ignorování budíků může zkazit váš spánkový cyklus

Poruchy spánku z dlouhodobého hlediska učiní tělo zranitelným vůči oslabené imunitě.

Asi 2 hodiny předtím, než se skutečně probudíte, se vaše tělo začne připravovat na pozdrav dne. Vaše teplota stoupá a vaše tělo uvolňuje chemikálie zodpovědné za to, že se cítíte vzhůru. Když se probudíte po zaznění prvního budíku, vaše tělo je na proces probuzení dobře připraveno. Ale pokud ignorujete svůj budík a vrátíte se spát, je pravděpodobné, že se budete cítit ospalí a unavení ještě dlouho poté, co se skutečně probudíte.

Během dne se můžete cítit unavenější

Možná si myslíte, že ignorování budíku vám umožní více spát a cítit se více nabití energií po celý den, ale ve skutečnosti vaše tělo funguje jinak. Průzkum mezi téměř 20 000 lidmi ukázal, že alkoholici se během dne častěji cítí unavení. A i když zdřímnutí po ignorování občasného budíku vás nijak vážně neovlivní, jeho pravidelné provádění může z dlouhodobého hlediska vést k nedostatku spánku.

Ignorování alarmů je špatné pro zdraví střev

Ignorování budíku zkazí vnitřní hodiny vašeho těla a ovlivní kvalitu vašeho spánku. Když si vaše tělo není jisté, kdy jít spát a kdy se probudit, je pravděpodobnější, že strávíte noc přehazováním a otáčením a spíte méně, než je nutné. V důsledku toho může ignorování alarmu ovlivnit váš celkový zdravotní stav, vést k poruchám metabolismu a způsobit přibírání na váze.

Vaše pokožka bude citlivější

Nedostatečný spánek způsobí, že tělo ztratí rovnováhu a způsobí akné.

I když se o svou pleť dobře staráte , neustálý nedostatek spánku může sabotovat vaše úsilí a způsobit kožní praskliny. Nedostatek spánku zvyšuje hladinu stresového hormonu v těle, což následně vede k zánětům, nadměrné produkci mazu a ucpávání pórů.

Ignorování alarmů ovlivňuje váš imunitní systém

Ukrást si pár minut navíc, abyste se trochu vyspali, zní lákavě, ale vytvořit si z toho zvyk odstraní všechny negativní účinky ignorování budíku. Můžete mít například pocit, že jste nemocní častěji než dříve. Děje se tak proto, že neustálý nedostatek spánku oslabuje obranyschopnost vašeho těla a váš imunitní systém vás nemůže před virem chránit tak účinně, jak by měl.

Ignorujte alarmy, které mění váš menstruační cyklus

Menstruační poruchy nastávají, když tělo nemá zaručený pravidelný spánek.

Může být dobré alarm ignorovat, ale každodenní používání může ovlivnit vaše reprodukční zdraví . Nepravidelný spánkový režim ovlivňuje reprodukční hormony, které jsou zodpovědné za menstruaci a ovulaci. Pokud dlouho nebudete spát, bude vaše tělo více stresováno, což může způsobit nepravidelnou nebo pozdní menstruaci.

Jak se zbavit zvyku ignorovat alarm

Pokud se přistihnete, že svůj alarm pravidelně ignorujete, zvažte některé životní změny, které vám mohou pomoci nahradit je zdravějšími návyky.

• Buďte fyzicky aktivní: Lidé, kteří jsou fyzicky aktivnější, alarm často ignorují. Zvykněte si chodit alespoň půl hodiny denně a uvidíte, jak to ovlivní vaše spánkové návyky.
• Nastavte budík na druhé straně vaší ložnice. Tento tip vám může pomoci bojovat s nutkáním znovu usnout.
• Zapněte světla: Je těžké se probudit, když je tma, a rozsvícení světel vám pomůže lépe se probudit.
• Investujte do hodin, které nemají funkci odložení: Pokud váš budík nemá tlačítko pro odložení, nebudete mít chuť jít spát. Vyberte si hodiny navržené tak, aby vás probouzely pomalu bez možnosti odložení.

Ignorování ranního budíku se může zdát neškodné, ale ve skutečnosti má více účinků, než si myslíte. Dodržujte tedy pravidelný spánkový režim, abyste se po probuzení vždy cítili zdraví a plní energie.