Zdravotní přínosy spaní venku

Strávit noc venku zní směšně, ale ve skutečnosti přináší velké zdravotní benefity, které neočekáváme. Pojďme se podívat na výhody spaní venku pro vaše zdraví!

V létě má mnoho lidí často ve zvyku spát venku, aby zůstali v pohodě, což zní jako plýtvání, ale podle vědců tato praxe přináší mnoho zdravotních výhod. Připojte se k lékárnickému blogu aFamilyToday  a zjistěte výhody spaní venku pro vaše zdraví!

1. Vliv spánku na vaše zdraví

Zlepšit produktivitu práce

Kvalita spánku ovlivňuje vaše zdraví a frekvenci vaší práce. Dostatek spánku a správný spánek vám proto pomůže upravit si náladu, regulovat emoce, zvýšit kvalitu spánku a být druhý den brzy svěží a plní energie. To je jeden z účinků dostatku spánku, který vám pomůže zlepšit vaši koncentraci a produktivitu.

Dopřejte si dostatek spánku, který vám pomůže uvolnit se a cítit se lépe

Zlepšete paměť

Důležitým účinkem spánku je pomoci zlepšit pocity úzkosti , zmatenosti, stresu, zlepšit kognitivní schopnosti a efektivní paměť.

Navíc je to velmi výhodné pro lidi, kteří pracují stresově a unaveně, jako jsou administrativní pracovníci nebo manuální pracovníci. Dostatek spánku také pomáhá při detoxikačním procesu, léčbě deprese, posttraumatické stresové poruchy, chronické bolesti, paranoie a některých nutkavých neurologických problémů.

Pomáhá zhubnout a snížit riziko cukrovky

Dostatek spánku také pomáhá spalovat kalorie a kontrolovat hladinu cukru, aniž byste museli hodně cvičit. Odborníci zjistili, že spánek v chladnějších teplotách zvyšuje rychlost metabolismu a zlepšuje celkové zdraví. Díky tomuto stavu se produkuje až 300krát více zdravých tuků, které pomáhají spalovat kalorie a zároveň kontrolovat hladinu cukru v krvi. Proto pravidelný a správný dostatek spánku sníží riziko cukrovky a souvisejících metabolických problémů.

2. Výhody spaní venku pro vaše zdraví

Když uslyšíte o spaní venku, jistě vás napadnou účinky větru nebo větru, které budou mít nepříznivé účinky na vaše zdraví, ale to je úplně špatně! Pojďme se podívat na zdravotní výhody spaní venku!

Zlepšit nespavost

Jednou z výhod spaní venku je zlepšení vaší nespavosti . Když jsme byli teenageři, většina z nás nerada chodila spát. V dospělosti se však spánek stává cenným a z různých důvodů nemusíme spát dostatek. To se ale dá zlepšit spánkem venku.

Jedna studie zjistila, že lidé, kteří trávili noc venku, spali v průměru 10 hodin a šli spát o 2 hodiny dříve, než když spali doma. Podle studie na University of Colorado, když spíte venku, vystavení přirozenému světlu resetuje a reguluje cirkadiánní hodiny vašeho těla.

Pokud tedy chcete zlepšit svou současnou těžkou spánkovou deprivaci, můžete zvážit spát mimo svůj domov.

Spaní venku pomáhá poměrně účinně zlepšit vaši nespavost a problémy se spánkem

Vaše funkce mozku a těla fungují lépe

Náš mozek potřebuje ke svému fungování hodně kyslíku. Totéž platí pro naše svaly. Je zřejmé, že čím čerstvější kyslík dýcháme, tím lépe pro naše zdraví. Spánek venku proto není jen relaxačním zážitkem izolovaným od technologických zařízení, ale také pomáhá našemu tělu a mozku lépe pracovat.

Snížit stres

To je jedna z výhod spaní venku. V dnešním životě se většina z nás potýká se spoustou stresu, ty stresy pramení z tlaku studia, práce nebo milostných vztahů...

Jedna studie zjistila, že i pohled na obrázek stromu sníží váš stres a bude to ještě prospěšnější pro naše duševní zdraví. Nejen to, zvuky přírody, jako jsou tekoucí potoky a ptačí zpěv, nás také uklidňují a prožívají chvíle relaxace. Pokud tedy nesnášíte zvuky přírody, spaní venku považujete za jednu z nejpohodlnějších věcí, které můžete dělat.

Ponoření do přírody a spánek vás psychicky osvěží a zbaví stresu

Podpořte obranyschopnost organismu

Studie v Japonsku ukázala, že strávit každý den asi 2 hodiny v lese nám přináší spoustu výhod. Konkrétně nižší krevní tlak, nižší hladina kortizolu, nižší srdeční frekvence a také vyšší hladina bílých krvinek. Navíc i jeden noční spánek venku může posílit naši imunitní aktivitu již na týden.

Zbavte se dusného vzduchu za vás

Podle studií, pokud pracujete v kanceláři nebo trávíte hodně času v místě bez řádného větrání, vaše hladina CO2 s největší pravděpodobností stoupne, zatemní váš mozek, sníží vaši produktivitu., bolesti hlavy a problémy s dýcháním.

Prostřednictvím tohoto článku blog aFamilyToday doufá, že informace o výhodách spaní venku vám mohou pomoci cítit se bezpečně a užívat si osvěžující, jemný pocit ze spaní venku, což pomůže zlepšit spánek a zdraví celé rodiny!