6 příčin přetrvávající únavy i přes dostatek spánku každý den

Dlouhotrvající únava způsobuje, že vaše zdraví klesá bez zastavení, a pokud tento stav přetrvává, je třeba se pustit do zjišťování příčiny únavy a jejího překonání.

Dlouhotrvající únava způsobuje, že vaše zdraví klesá bez zastavení, a pokud tento stav přetrvává, je třeba začít zjišťovat příčinu únavy a napravovat ji.

Tlak z práce a života způsobuje, že se mnoho lidí často cítí unavení, ale to lze snadno vyřešit po dobrém jídle nebo hlubokém spánku. V některých případech tomu tak však není. I když jste spali 8 hodin denně, tělo je vždy ve stavu únavy a nudy, což vede k poklesu kvality života. Pokud jste v podobné situaci, musíte se podívat na běžné příčiny únavy uvedené níže.

1. Žádné cvičení

Osmihodinové sezení v kanceláři nás unavuje psychicky i fyzicky, což má vliv na spánek, protože tělo nemůže uvolnit energii, aby zajistilo dobrý spánek, který potřebujete. Myslíte si, že cvičení je ještě únavnější. To však není pravda, protože existují cviky, které pomáhají omlazovat svaly, díky nimž je kvalita spánku vyšší. Pokud jste příliš zaneprázdněni, využijte cvičení kdekoli a kdykoli je to možné. Může to být ráno, v poledne nebo večer. Rozpohybování těla a výdej energie přirozeně a efektivně zlepší váš spánek.

Možná nevíte, že příčinou únavy je i nečinnost

2. Dehydratace

Další příčinou únavy, kterou trpí většina lidí, je nedostatečné pití vody. Dehydratace výrazně přispívá k únavě. Protože při dehydrataci orgány nepracují efektivně, protože srdce transportuje kyslík mnohem pomaleji, což vede k únavě a pocitu vyčerpání. Kromě toho, protože náš mozek je tvořen z 85 % vodou, poskytování vody urychluje hydrataci, pomáhá udržovat energii po celý den a umožňuje mozku fungovat co nejlépe v noci, aby zmírnil stres. rovný, unavený. Ujistěte se tedy, že pijte 8-10 sklenic vody denně a vyhněte se slazeným nebo kofeinovým nápojům, abyste si zajistili kvalitní spánek.

Dehydratace způsobuje dlouhodobou únavu

3. Špatná strava

Jednou z příčin únavy, i když jste měli dostatek spánku, je špatná výživa. Vyvážená strava může znamenat obrovský rozdíl a změnu pro mysl i tělo.

Pokud se snažíte zhubnout, můžete zvážit konzumaci některých potravin bohatých na živiny, které nejsou příliš kalorické, jako je červené maso bohaté na železo, celozrnné výrobky, ořechy, zelená listová zelenina a sušené ovoce. Je důležité, aby vaše strava byla pestrá a splňovala kritéria: nízký obsah cukru, vysoký obsah vlákniny a vysoký obsah živin.

Zdravá snídaně na začátku dne je pro boj s únavou opravdu nezbytná. Bez snídaně naše tělo zažívá dlouhodobý hlad a způsobí, že tělo rychleji spotřebuje své energetické zdroje. Udělejte si proto čas na výživnou a energizující snídani, jako je kaše, vejce, toasty nebo neslazené cereálie. Je také nutné rozdělit jídla během dne, což pomůže udržet energii a dosáhnout většího úbytku hmotnosti.

4. Stres

Další příčinou únavy je deprese nebo stres. Někdy si ne vždy uvědomujeme, že jsme v depresi, ale často se cítíme neustále unavení, emoce jsou vždy nízké. Tyto pocity jsou zcela normální, ale pokud přetrvávají, je na co si dát pozor. Chcete-li to napravit, zkuste si s někým promluvit, abyste tomu ulevili. Cvičení a úprava stravy mohou pomoci jak se stresem, tak s depresí. Je důležité, abyste se starali jak o svou mysl, tak o tělo.

Stres je také příčinou únavy

5. Nerovnováha krevního cukru

Nerovnováha hladiny cukru v krvi může být příčinou vašeho nedostatku energie. Hladina cukru v krvi se časem vychýlí z rovnováhy kvůli potravinám, které konzumujete. Pokud konzumujete hodně zpracovaných potravin nebo potravin s vysokým obsahem cukru, můžete zaznamenat problémy související s krevním tlakem. Oprava je velmi jednoduchá, stačí snížit množství rafinovaného cukru ve vaší stravě, abyste snížili hladinu cukru v krvi.

6. Základy medicíny

Pokud si myslíte, že vaše strava je zdravá, pijete hodně vody, nestresujete se a pravidelně cvičíte, ale přesto se cítíte unavení, můžete mít nějaké zdravotní problémy. Existuje mnoho různých příčin dlouhodobé únavy, jako je anémie, červené krvinky mají potíže s tvorbou hemoglobinu (příčina produkce kyslíku pro tělo). Dalšími možnými případy jsou chronický únavový syndrom, spánková apnoe, horečka prostaty a další. Nikdy nevíte, jakou nemoc máte, takže nejlepším způsobem je navštívit lékaře a požádat o radu.

Takže vy, kteří trpíte dlouhodobou únavou, zkuste na chvíli změnit pár drobných návyků ve svém životě, abyste našli příčinu a problém efektivně vyřešili.