Co pít při bolestech kolen?

Bolest kolen je častým problémem bolesti, který má mnoho různých příčin. Přestože užívání léků může pacientům pomoci kontrolovat bolest, pomáhá pacientům zlepšit motorické funkce a život. Zdravá strava však může také podpořit rychlejší zotavení. Co byste tedy měli pít při bolestech kolen? Nechte aFamilyToday Blog objasnit tento problém!

Bolest kolen je dnes častým problémem, který se vyskytuje v každém věku. Pacient pociťuje velkou bolest v koleni a často má silné bolesti při silné aktivitě. Kolenní kloub se skládá z mnoha částí, které hrají zvláště důležitou roli při podpoře těla. Jedná se však o část, která je velmi náchylná na zranění. Když je koleno zraněno, může snadno vést k zánětu, ztuhlosti, bolesti a snížené pohyblivosti.

Proto, kromě dobrého cvičebního režimu, potraviny, které jíte, také pomáhají podporovat vaše problémy s koleny. Aby byla dobře chráněna funkce této části, aniž by to ovlivnilo pohyb a schopnost chůze, co pít při bolestech kolena, je věcí porozumění a porozumění.

Jaká výživa je dobrá při bolestech kolen?

Bolest kolen je dnes častým problémem, který se vyskytuje v každém věku

Bolest kolen lze zvrátit a úleva od bolesti je možná, pokud pacienti změní své cvičební návyky, životní návyky a každodenní stravu. Pacienti by měli pravidelně se svou vášní provozovat jemné sporty, jako jsou: plavání, jízda na kole, chůze... pro zlepšení metabolismu, pomoc tělu stát se pružnějším. Zejména pokud má pacient nadváhu nebo je obézní , pacient potřebuje změnit stravu, aby byl zdravý, bohatý na přírodní vitamíny, omezit tuky, přidat zeleninu, ovoce atd. Produkty hrají obrovskou roli při spouštění vzplanutí bolesti nebo dokonce snížení účinnosti léků proti bolesti kolene.

Výživa hraje důležitou roli v léčbě bolesti kolen

Co pít při bolestech kolen?

Pacienti s bolestmi kolen z mnoha různých příčin by si měli sestavit zdravé a vědecké dietní menu, včetně potravin, které zlepšují výživu kostí, kloubů, svalů... a pomáhají tělu bojovat se zánětem. Zde jsou nápoje, které by měly být přidávány denně ke snížení příznaků bolesti kolene, otoku a zánětu:

Mléko

Mléčné výrobky, zejména ve skupině mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku, mohou být prospěšné pro lidi s bolestmi kolen z artritidy kolena a pro lidi s výpotkem v koleni. Přidání mléka do denní nabídky navíc lékaři doporučují, protože pomáhá snižovat pravděpodobnost zlomenin kostí v důsledku osteoporózy. Živiny v mléce jsou často uváděny jako:

• Mléko obsahuje 18 z 22 nezbytných živin pro tělo, včetně: vápníku , fosforu a vitamínu D... dobré pro kosti a kloubní systém.
• Stanol a sterol: Mléčné výrobky obsahují steroly a stanoly, které jsou užitečné pro lidi s bolestmi kolen, artritidou kolena. A co víc, tyto látky mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi.
• Vitamín D a vápník: U nízkotučného mléka poskytují jogurt a sýr vysokou hladinu vitamínu D a vápníku, což může podpořit silnější kosti. Konzumace vitaminu D prostřednictvím mléka a mléčných výrobků v kombinaci s pravidelným a bezpečným vystavováním pacientů rannímu slunci tak může účinně podpořit úlevu od bolesti a zlepšit funkci.mobilita u lidí s bolestmi kolen.

Bolest kolen by měla pít mléko pro doplnění vápníku pro kosti a kolenní klouby

Zelený čaj

Dobrý nápoj jako zelený čaj pomůže účinně předcházet chronickým zánětům. Zelený čaj je bohatý na protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Vitamin D v zeleném čaji má zvláštní roli při pomoci pacientům s bolestmi kolen. Polyfenoly v zeleném čaji mohou zabránit zánětům, otokům, pomáhají chránit chrupavku a účinně snižovat osteoartrózu kolene. Kromě toho mohou antioxidanty v zeleném čaji pomáhat chránit srdce . Zelený čaj byste však měli užívat s mírou, abyste se vyhnuli zneužívání, protože kofein v zeleném čaji může způsobit nespavost.

Zelený čaj pomůže účinně předcházet zánětům kolen

Ovocné a zeleninové šťávy obsahují přírodní vlákninu a vitamíny

Zvyk pít šťávy z různých druhů ovoce a zeleniny může účinně snížit bolest kolena a pomoci vyléčit kolenní osteoartrózu, suché kolenní klouby, které vedou k otokům a zánětům. Fytochemické sloučeniny nalezené v rostlinách pomáhají chránit je před plísní, hmyzem nebo čímkoli jiným, co může rostlině ublížit. Pro lidi je to termín pro fytochemikálie, které nám mohou prospívat, pomáhají předcházet chronickým onemocněním.

Mezi fytochemické sloučeniny patří skupina látek zvaných polyfenoly, které se nacházejí v jahodách a třešních... Strava doplněná polyfenoly z nápojů jako jahodový džus, třešňový džus... může zpomalit progresi růstu bolestí kolen snížením zánětu a degradací chrupavky . Navíc šťávy ze zelené zeleniny obecně obsahují velké množství vitamínů a vlákniny, které pomáhají posilovat imunitní systém a mají antioxidanty. Tyto ovocné šťávy, zelená zelenina obsahují přírodní vlákninu a vitamíny, pomáhají účinně snižovat příznaky bolesti kolen následovně:

• Nápoje s vysokým obsahem vitamínů jako: Šťáva z brokolice, mrkve, rajčat, tykve...
• Zejména tmavě zelené zeleninové šťávy, jako je kapusta , celer... obsahují velké množství vitamínu K, který zabraňuje onemocněním kostí a kloubů, bolestem kolen.
• Ovocné šťávy z bobulí a citrusů, jako jsou pomeranče, citrony, grapefruity, mandarinky atd. obsahují velké množství vitamínu C, který je dobrý pro imunitní systém a působí protizánětlivě.
• Banánová šťáva je také bohatá na draslík a hořčík, které pomáhají podporovat metabolismus vitaminu D, který pomáhá aktivovat vstřebávání vápníku v kostech.
• Kiwi šťáva obsahuje velké množství draslíku a vitamínu K, které pomáhají zlepšit zdraví kostí.

Ovocná šťáva má mnoho přírodních vitamínů dobrých pro urychlení zotavení bolesti kolen

Bolest kolen by měla omezovat, co pít?

Chcete-li urychlit zotavení z bolesti kolen, měli byste omezit následující potraviny:

• Cukr: Tělo zatížené velkým množstvím cukru rychle přibere na váze, zvyšuje se tlak na koleno, navíc cukr spustí uvolňování buněk zapojených do zánětlivé reakce, čímž se bolest zhorší.
• Sůl: Příliš mnoho soli v těle zhoršuje bolesti kolen. Navíc ve zpracovaných potravinách jako jsou: suché potraviny, konzervy... často obsahují velmi vysoký obsah soli, což může snadno způsobit hromadění vody v těle.
• Tuky: Tuky běžně se vyskytující v potravinách jsou faktory, které podporují zánět, který zhoršuje bolest kolen.
• Alkohol: Pacienti by měli omezit alkohol, pivo a nekouřit, protože alkohol může způsobit nežádoucí reakce při užívání léků na bolest kolen.