Odhalení, jak jednoduše a efektivně léčit bolesti kolen doma

Bolest kolena je častým příznakem, který signalizuje poškození kolena a okolních vazů. Kolenní kloub má složitou strukturu, což je část, která nese většinu tlaku celého těla, takže je velmi náchylný ke zranění. Proto u nově vzniklé bolesti můžete použít následující domácí léky na bolest kolen, abyste bolest rychle zmírnili.

Bolest kolen je extrémně častá, způsobená mnoha různými zdravotními stavy, které mohou být krátkodobé nebo dlouhodobé. Bez léků však stále můžete tuto bolest zmírnit pomocí  jednoduchých domácích prostředků na bolest kolen .

Sdílejte domácí léky na bolest kolen

Léčba bolesti kolena bude záviset na rozsahu a příčině stavu, ale vždy můžete provést tyto jednoduché kroky, které vám pomohou zmírnit nepohodlí a bolest v koleni.

Rozhýbejte své tělo, zmírněte bolesti kolen

Cvičení může omezit vznik artrózy s věkem. Osteoartróza je také nejčastější příčinou bolesti kolene. Fyzická aktivita posiluje tkáň chrupavky, posiluje tělo a podporuje klouby. Činnosti jako vodní aerobik jsou užitečné pro lidi s bolestmi kloubů, protože poskytují mírné protažení kolena.

Cvičení může s věkem omezit tvorbu onemocnění kostí a kloubů

Aplikujte některé tréninkové metody fyzikální terapie k tréninku svalů 

Každý pacient by to měl předem prodiskutovat se svým chiropraktikem nebo rehabilitačním fyzioterapeutem, aby pro něj vyvinul nejlepší cvičební rutinu.

Cvičení na posílení lýtkových svalů ochrání kolenní kloub a omezí bolest kolena. Některá cvičení jsou následující: 

• Narovnejte a zvedněte jednu nohu vleže nebo vsedě.
• Vykročte jednou nohou vpřed, pak nohy vyměňte a opakujte neustále na stejném místě jako při chůzi.
• Posaďte se na židli, poté se postavte a posaďte se nepřetržitě po dobu 1 minuty. Postupujte pomalu a vyvarujte se používání rukou jako podpory.
• Podržte židli a pak se pomalu posaďte, dokud nebudete mít kolena ohnutá nad prsty u nohou. Poznámka: Když sedíte nebo stojíte, vždy mějte rovná záda. Tento pohyb opakujte 10krát.

Seďte ve správné pozici

• Všimněte si následujících pozic, abyste snížili tlak na kolena.
• Vyvarujte se sezení na příliš nízké židli, protože vysoká židle může způsobit protažení kolen.
• V případě potřeby přidejte další polštáře, když sedíte.
• Vždy dbejte na svůj posed, nenaklánějte se na jednu stranu.
• Vyberte si pohodlné boty, které vám pomohou dobře se pohybovat
• Vyhněte se příliš dlouhému sezení a nepohybování způsobí, že klouby ztuhnou, budou obtížně pohyblivé, snadno to povede k bolestem kolen, závažnější můžete mít později  artritidu .

Vyhněte se příliš dlouhému sezení bez pohybu, klouby ztuhnou, budou obtížně pohyblivé a snadno to povede k bolestem kolen

Omezte nadváhu a dodržujte výživnou a zdravou stravu

Lidé s nadváhou nebo obezitou mají větší pravděpodobnost bolesti kolen než lidé s normální hmotností. Nadváha klade větší zátěž na klouby. Výsledkem je, že hubnutí může pomoci zmírnit chronické bolesti kolen, včetně artritidy.

Vědecká, rozumná strava v kombinaci s cvičením je nejlepší způsob, jak bezpečně zhubnout. Měli byste sestavit zdravou a vyváženou stravu, která zahrnuje:

• Hodně ovoce, zeleniny a vlákniny.
• Nízký obsah živočišných nebo jiných tuků.
• Nízké sacharidy.

Odborníci také povzbuzují lidi, aby jedli vědeckou, rozumnou stravu se spoustou čerstvých potravin. Pro jistotu byste se měli poradit se svým lékařem a dietologem o nejvhodnější dietě při bolestech kolen.

Měli byste sestavit zdravou a vyváženou stravu, která obsahuje dostatek ovoce, zeleniny a vlákniny

Pro zmírnění bolesti kolen používejte esenciální oleje

Esenciální oleje mohou také pomoci zmírnit bolesti kolen. Studie z roku 2008 zjistila, že masáž se zázvorovým a pomerančovým esenciálním olejem zlepšila bolest a zlepšila funkci kolen u lidí se střední až silnou bolestí způsobenou osteoartrózou.

Jeden průzkum také zjistil, že aplikace masti obsahující skořici, zázvor a sezamový olej byla stejně účinná jako použití salicylátové masti na bolest a ztuhlost. Proto bude použití esenciálních olejů velmi uvolňujícím a účinným domácím lékem na bolesti kolen.

Masáž zázvorovým esenciálním olejem zlepšuje bolest a zlepšuje funkci kolen

Navrhněte pacientům, aby používali kolenní ortézu k léčbě bolesti kolen

Co je to kolenní ortéza?

Dlaha nebo ortéza je specializované zařízení na podporu v případě poranění kolena, které ztěžuje pohyb a pohyb. Někdy se používá k prevenci zranění při sportu. Chrániče kolen jsou kombinací kovu, pěny, plastu a popruhů. Chrániče kolen se dodávají v různých velikostech, barvách a provedeních.

Reference:  Knee Support kolenní ortéza 602 velikost II Medi

Dlaha nebo ortéza je typ zařízení speciálně navrženého k poskytování podpory v případě kolena 

Kdy by měl být tento produkt použit?

Různé problémy s koleny vyžadují různé typy rovnátek. Váš lékař může doporučit vhodnou ortézu po operaci kolena. Někteří lékaři vám mohou pomoci vybrat kolenní ortézu před operací k léčbě natrženého vazu. Pokud cvičení na posílení flexibility kolena nefungují, možná budete potřebovat kolenní ortézu.

Kolenní chrániče se nezdají být účinné v prevenci zranění kolen. Před zahájením používání kolenní ortézy se proto raději poraďte se svým lékařem.

Pokud již ortézu používám, musím ještě cvičit nohy?

Kolenní ortéza není nejdůležitějším faktorem při prevenci zranění nebo při obnově funkce kolena po operaci. I s nasazenou ortézou vám stále hrozí zranění kolena. Napřímení, posílení lýtkových svalů a zlepšení motorické techniky jsou mnohem důležitější faktory.

Postupně musíte upravit intenzitu cvičení, abyste omezili tlak na koleno. Svalová síla a také flexibilita jsou důležitými faktory při snižování bolesti kolen a omezení zranění. Měli byste se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, které cvičení je pro vás nejlepší. Nedovolte, aby se ortéza proměnila v berličku, která by vás učinila líným.

Prostřednictvím výše uvedeného článku aFamilyToday Blog doufá, že se čtenáři naučili několik jednoduchých a účinných způsobů, jak léčit bolesti kolen doma. Vyzkoušejte výše uvedené metody a užijte si jejich účinnost. Ortéza nebo kolenní ortéza navíc nemá funkci nahrazující léky, pokud se stav stále nelepší, měli byste zajít k lékaři na vyšetření a specializovanější léčebné metody.