Co jíst pro rychlé a silné vlasy?

Je známo, že genetika je jedním z faktorů, které určují udržení růstu vlasů. Strava však hraje také nesmírně důležitou roli. Co tedy jíst, aby vlasy rostly rychle a silné?

Jak rychle růst vlasy a stát se silnými, to je dnes hlavním zájmem mnoha lidí. Je fakt, že dieta může tento problém vyřešit. 

Co jíst pro rychlé a silné vlasy?

Dieta je jednou z extrémně důležitých strategií, které vám pomohou mít zdravé vlasy zevnitř. Co tedy jíst, aby vlasy rostly rychle a silné? Zde jsou potraviny, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle vlastnit silné vlasy.

Losos

Losos je odpověď, která nemůže být vhodnější na otázku, co jíst, aby rostly rychlé a silné vlasy. Losos jako jedna z potravin, která obsahuje hodně antioxidantů, také pomáhá doplňovat velké množství omega-3 mastných kyselin – látky, která podporuje vynikající růst vlasů. 

Mnoho studií ukazuje, že omega-3, omega-6 mastné kyseliny a antioxidanty mohou zabránit vypadávání vlasů a zvýšit hustotu vlasů u žen. Pravidelné přidávání lososa do vašeho denního menu vám pomůže mít zdravou pokožku hlavy a rychlý růst vlasů.

Co jíst pro rychlé a silné vlasy?

Mořská řasa

Možná jste nevěděli, že mořské řasy obsahují velké množství vitamínů a minerálů nezbytných pro vaše vlasy jako je zinek, železo, hořčík, vitamín B5, vitamín B12,... Tyto jsou považovány za „zlaté živiny“, které pomáhají pečovat o vlasové folikuly a přispívají k obnově poškozených vlasových folikulů. Tím stimuluje vlasy k rychlejšímu, delšímu a silnějšímu růstu.

Ústřice

Nedostatek zinku může způsobit běžné vypadávání vlasů zvané telogen effluvium. V souladu s tím se schopnost vyživovat pokožku hlavy také velmi zhoršuje. Nemusíte se ale příliš bát, když jsou ústřice jednou z potravin, které napomáhají růstu vlasů, když mohou poskytnout bohaté množství zinku a jsou extrémně snadno dostupné na trhu. Pravidelná konzumace ústřic pomůže pečovat o zdraví vašich vlasů.

Vejce

Vejce jsou nejen bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, ale obsahují také velké množství biotinu – jedné z látek, která hraje důležitou roli při stimulaci růstu vlasů . Zejména vaječné žloutky obsahují velké množství vitamínů, které pomáhají vlasům bojovat proti faktorům, které způsobují poškození vlasů. Nepřehánějte to však, protože vaječné bílky mohou narušovat vstřebávání biotinu do těla!

Žlutá paprika

Nečekaný fakt, že žluté papriky mají 5x více vitamínu C než pomeranče. Zatímco vitamín C je antioxidant, který dokáže posílit ochrannou bariéru pro vlasová vlákna a vlasové folikuly. Díky tomu se také výrazně zlepšuje stav lámavosti a vypadávání vlasů.

Sladká brambora

Batáty obsahují beta karoten, prekurzor vitamínu A, který nejen podporuje zdravou pokožku hlavy, ale také účinně podporuje růst vlasů.

Batáty jsou bohaté na beta karoten – prekurzor vitaminu A, který tělo přeměňuje. Jsou zvláště účinné pro suché a matné typy vlasů. Kromě toho sladké brambory také poskytují velké množství vlákniny a vitamínu A, které pomáhají tělu regulovat kožní maz pro silné vlasy.

Avokádo

Avokádo je jednou z nejúčinnějších potravin pro růst vlasů. Avokádo může poskytnout mnoho mastných kyselin. Tento typ kyseliny má schopnost podporovat tvorbu kolagenu a elastinu, což je velmi dobré pro vlasy. Kromě přidání tohoto ovoce do vaší běžné stravy můžete avokádo použít jako vlasovou masku. Může vám pomoci odstranit odumřelé kožní buňky, díky kterým jsou vaše vlasy silnější a hustší.

Avokádo je jednou z nejúčinnějších potravin pro růst vlasů.

Poznámky v životním režimu, abyste měli krásné zdravé vlasy

Kromě vědecké a zdravé stravy je změna životních návyků také způsobem, který vám pomůže dobýt dlouhé a krásné vlasy zevnitř.

• Pravidelné používání přípravků vlasové péče s obsahem kofeinu je určeno ke stimulaci růstu vlasových folikulů.
• Použití esenciálních olejů v procesu čištění také pomáhá vlasům růst a výrazně snižuje známky vypadávání vlasů.
• Měla by masírovat pokožku hlavy každý den a zvláště při stresu, únavě. To pomáhá rozšiřovat krevní cévy pod kůží. Výsledkem je zlepšení zdraví vlasů, které jsou silnější a méně náchylné k lámání.
• Vyhněte se nebo omezte příliš časté používání tepla na vlasy. Kulmování, rovnání nebo sušení horkých vlasů,... to vše může zhoršit poškození vlasů a jejich vypadávání.
• Jednou z důležitých věcí, jak pomoci vlasům vyhnout se poškození, je omezit používání chemikálií na vlasy.
• Užívání keratinových doplňků je jednou z nejlepších metod, jak zlepšit poškozené vlasy, pomoci jim, aby se leskly a rychleji rostly. Před aplikací této metody byste si samozřejmě měli nechat poradit a předepsat lékaře.

Životní styl je také faktorem, který ovlivňuje zdravé a krásné vlasy.

Neměli byste se soustředit pouze na to, co jíst, aby vaše vlasy rostly rychle a zdravě, ale musíte to zkombinovat s vědeckým a zdravým životním stylem. Zlepšené zdraví pomůže stimulovat růst krásných, zdravých vlasů.