co je to plavání? Proč plavání přináší mnoho zdravotních výhod a pomáhá efektivně zlepšovat výšku a hubnout? O aktuálních oblíbených plaveckých stylech vás budeme informovat prostřednictvím článku níže.
Plavání, které se objevilo před více než 7000 lety od doby kamenné až do současnosti, bylo a je jedním ze sportů, které miluje mnoho lidí po celém světě. Co je to tedy vlastně plavání? Jaké jsou výhody plavání pro tělo, které volí mnoho lidí?
co je to plavání?
co je plavání ? Plavání je jednou z forem pohybu celého těla ve vodě a je jednou z metod, jak pomoci zvýšit ideální výšku. Díky vědeckým plaveckým technikám mohou plavci udržet rovnováhu a vznášet se na vodě, aniž by se ponořili do vody. Současně se ruce a nohy plavce rytmicky spojují, aby tlačily tělo dopředu.
Oblíbené plavecké styly
Po seznámení se s tím, co je plavání, se seznámíme s dnes oblíbenými plaveckými styly . Existuje mnoho různých plaveckých stylů, takže podle účelu zábavy, relaxace, plavání do práce nebo učení plavat si lidé vyberou vhodný plavecký styl. Dnes lze zmínit některé populární plavecké styly:
Prsa je plavecký styl, který připomíná skoky žáby do vody
Plavání je dobré?
O plavání se říká, že je tou nejlepší formou fyzické aktivity, protože pokud jde o cvičení, dokáže zapracovat většinu svalů v těle, aniž by utrpělo nějaké škodlivé účinky na klouby. Kromě toho sportovci často přidávají plavání do svého tréninkového programu, aby si udrželi vytrvalost a zůstali ve formě a zároveň se zotavovali ze zranění.
Pokud budeme pravidelně cvičit plavání, získáme postupně svalovou sílu na celém těle. Při plavání pod vodou potřebují plavci koordinovat mnoho svalových skupin dohromady, aby byli schopni rozpohybovat tělo, ze kterého se bude mobilizovat celé tělo, zlepšit sílu a vytrvalost.
Zdravotní přínosy plavání
Když pochopíme, co je plavání, dozvíme se o zdravotních výhodách, které plavání přináší. Stejně jako všechny ostatní sporty, i zde existuje mnoho zdravotních výhod, pokud se cvičíte správně a pravidelně, konkrétně plavání přináší také mnoho výhod:
Dobré pro kardiovaskulární systém
Plavání je dobré pro kardiovaskulární systém
Dobré na klouby
Hubnout
O plavání ve vodě se říká, že je to aktivita, která spálí spoustu kalorií. Podle statistik vědců za každých 30 minut plavání ve vodě volným stylem spálíte až 250–400 kalorií. Docela vysoké číslo ve srovnání s mnoha jinými sporty. Má se za to, že plavání ve vodě alespoň 2-3x týdně přináší stejný efekt hubnutí a tonizace, jako když cvičíte na multifunkčním běžeckém pásu.
Duch se uklidní
Plavání je skvělý způsob zábavy a relaxace pro každého. Když plaveme, naše tělo produkuje neurochemikálie, díky kterým se cítíme lépe. Plavání je přitom pro tělo účinnou metodou ekvivalentní masáži. Díky tomu se vaše tělo bude cítit pohodlněji, sníží se stres , tlak a bude šťastnější.
Plavání pomáhá uvolnit mysl
Pomozte dětem lépe se rozvíjet
Podle studie zveřejněné v The Health Site si děti, které pravidelně plavou, rozvinou lepší motorické dovednosti, jazykové dovednosti, důvěru v komunikaci a život než děti, které pravidelně neplavou. Plavání je tedy předmět, který malým dětem napomáhá jak fyzickému, tak intelektuálnímu rozvoji.
Výše uvedenými užitečnými informacemi jste snad odpověděli na otázku, co je plavání a jaké výhody plavání přináší. Je to sport, který pomáhá jak relaxovat, tak se fyzicky i intelektuálně rozvíjet. Tento vzrušující sport by si neměl nechat ujít nikdo.
Ministerstvo zdravotnictví lidem doporučuje pravidelně si důkladně mýt ruce mýdlem. Ruce si také myjte několikrát denně, zejména před jídlem a po použití toalety. Kolik kroků tedy proces mytí rukou zahrnuje, víte?
Plavání je pro děti nezbytnou životní dovedností i zdravým sportem. Proto je velmi důležité, aby se děti učily plavat již od útlého věku. Aby bylo plavání vašeho miminka co nejúčinnější a nejbezpečnější, postupujte podle níže uvedených základních kroků, abyste děti naučili plavat.
Když s plaváním začínáte, zdá se, že všichni stále tápou, kde začít, který plavecký styl se naučit jako první? Našli jste pro sebe vhodný plavecký styl? Jaký je tedy plavecký styl pro začátečníky?
Lékaři vždy doporučují lidem s astmatem provozovat vhodné sporty ke zlepšení jejich zdraví, včetně plavání. Zda je tedy plavání na astma dobré, zjistíte také v článku níže!
Moderní karate vyvinuté asi před 400 lety v Japonsku má svůj původ především z čínského gongu. Mnoho lidí se rozhodlo učit karate pro sebeobranu a také pro zdravotní trénink. Může být toto bojové umění samouk? Jaká jsou základní cvičení karate?
Běh je sport, který miluje mnoho lidí, protože přináší spoustu zdravotních výhod. Jak tedy správně běhat, má čas běhání každý den vliv na zdraví? V jakou denní dobu je nejlepší běhat? Zveme vás k přečtení níže uvedeného článku.
Pro seniory je zdraví vždy na prvním místě. Existuje mnoho cvičení, která se zrodila, aby jim pomohla zlepšit jejich kondici. Zejména výživná cvičení pro seniory jsou oblíbeným předmětem „starých lidí“, protože pomáhají udržovat pružnost svalů, zvyšují lubrikaci kloubů a prokrvují mozek, pomáhají starším lidem zůstat bystrí.
Pozitivní myšlení je způsob, jak regenerovat životní energii při obtížích. Objevte 10 výhod pozitivního myšlení a jak si tuto energii udržet.
Pochopení toho, co zahrnují krátké běhy a základní techniky běhu, je velmi důležité, pomáhá sportovcům kontrolovat rychlost běhu a přináší nejlepší výsledky.
Cvičení je důležitou součástí plánu léčby rakoviny. Rostoucí množství výzkumů ukazuje, že pravidelné cvičení může výrazně zlepšit fyzické a duševní zdraví ve všech fázích léčby.
Dnes jen velmi zřídka vidíme, jak lidé chodí po ulici a zapomínají, že propásli skvělou příležitost zlepšit své zdraví. Protože milujeme pohodlí a rychlost nebo protože neznáme výhody chůze 30 minut denně?
Meditace je každému z nás tak známá, každý musel o meditaci vědět a také hodně slyšel o zdravotních přínosech meditace. Stále však existují lidé, kteří dobře nerozumí meditaci vleže před spaním.
Meditace se postupně stává populárnější a stává se nepostradatelnou duchovní potravou v každodenním životě mnoha lidí. Mezi nimi je meditace mettá považována za typ s největším zájmem. Co je tedy meditace mettá? Jaké jsou výhody a metody praktikování meditace mettá?
Jóga obecně a dvojitá jóga zvlášť je vhodným cvičením pro mnoho různých předmětů. Protože jóga přináší velké výhody, je toto cvičení postupně stále populárnější.
Pravidelná jízda na kole nejen pomáhá spalovat kalorie a kontrolovat váhu, ale také pomáhá zvyšovat vytrvalost, sílu svalů a kostí. Kolik minut byste tedy měli denně jezdit na kole, abyste dosáhli nejlepšího účinku?
Co je negativní myšlení? Proč mají lidé tyto myšlenky? Pojďme v článku zjistit příčiny a projevy lidí s negativními myšlenkami.
Jak cvičit plavání pro začátečníky? Je těžké naučit se plavat? To jsou obavy nových plavců, na které je třeba odpovědět. Cvičení plavání pro nováčky je poměrně stresující aktivita, protože se vždy bojí pít dostatek vody.
Meditace je v zásadě chápána jako soustředění pozornosti na jakýkoli problém, aby se tělo dostalo do stavu klidu. Meditace také spojuje techniky ke stimulaci uvědomění a zvýšení koncentrace. Pro začátečníky se určitě ptáte, kdy je nejlepší čas na meditaci? Existuje způsob, jak meditovat efektivněji?
Léto je obdobím, kdy mají rodiče často zájem přihlásit své děti na kurzy plavání. Rodiče však často přehlížejí důležité poznámky, aby zajistili bezpečnost svých dětí. Představíme vám tedy, na co je třeba pamatovat, když děti v létě učíme plavání.
Čím dříve se děti naučí plavat, tím lepší budou jejich plavecké schopnosti. Protože miminka jsou zvyklá žít ve vodním prostředí již od doby, kdy jsou v bříšku matky. Kdy je tedy rozumné nechat své dítě naučit se plavat?
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
