Co je to plavání? Zdravotní přínosy plavání

co je to plavání? Proč plavání přináší mnoho zdravotních výhod a pomáhá efektivně zlepšovat výšku a hubnout? O aktuálních oblíbených plaveckých stylech vás budeme informovat prostřednictvím článku níže.

Plavání, které se objevilo před více než 7000 lety od doby kamenné až do současnosti, bylo a je jedním ze sportů, které miluje mnoho lidí po celém světě. Co je to tedy vlastně plavání? Jaké jsou výhody plavání pro tělo, které volí mnoho lidí? 

co je to plavání?

co je plavání ? Plavání je jednou z forem pohybu celého těla ve vodě a je jednou z metod, jak pomoci zvýšit ideální výšku. Díky vědeckým plaveckým technikám mohou plavci udržet rovnováhu a vznášet se na vodě, aniž by se ponořili do vody. Současně se ruce a nohy plavce rytmicky spojují, aby tlačily tělo dopředu. 

Oblíbené plavecké styly

Po seznámení se s tím, co je plavání, se seznámíme s dnes oblíbenými plaveckými styly . Existuje mnoho různých plaveckých stylů, takže podle účelu zábavy, relaxace, plavání do práce nebo učení plavat si lidé vyberou vhodný plavecký styl. Dnes lze zmínit některé populární plavecké styly:

• Plavání ve volném stylu: Také známé jako plavání ve volném stylu, plavání na břiše.
• Frog Swimming: Plavecký styl, který připomíná skákání žáby do vody.
• Psí plavání: Toto je nejjednodušší a nejjednodušší plavání.
• Znak: Jedinečný plavecký styl s obličejem, který se nedotýká vody.
• Motýlí plavání: Také známé jako plavání delfínů.
• Plavání ve vlnách.

Prsa je plavecký styl, který připomíná skoky žáby do vody

Plavání je dobré?

O plavání se říká, že je tou nejlepší formou fyzické aktivity, protože pokud jde o cvičení, dokáže zapracovat většinu svalů v těle, aniž by utrpělo nějaké škodlivé účinky na klouby. Kromě toho sportovci často přidávají plavání do svého tréninkového programu, aby si udrželi vytrvalost a zůstali ve formě a zároveň se zotavovali ze zranění.

Pokud budeme pravidelně cvičit plavání, získáme postupně svalovou sílu na celém těle. Při plavání pod vodou potřebují plavci koordinovat mnoho svalových skupin dohromady, aby byli schopni rozpohybovat tělo, ze kterého se bude mobilizovat celé tělo, zlepšit sílu a vytrvalost.

Zdravotní přínosy plavání

Když pochopíme, co je plavání, dozvíme se o zdravotních výhodách, které plavání přináší. Stejně jako všechny ostatní sporty, i zde existuje mnoho zdravotních výhod, pokud se cvičíte správně a pravidelně, konkrétně plavání přináší také mnoho výhod:

Dobré pro kardiovaskulární systém

• Když plaveme, zrychlí se srdeční frekvence a krev lépe cirkuluje do všech částí těla. 
• Plavání má vliv na podporu krevního oběhu a posílení činnosti srdečního svalu. Podle Dr. Jousselina, ředitele Národního výzkumného ústavu, když je tělo natažené ve vodě, krev bude cirkulovat do srdce a mozku efektivněji, a tím bude kardiovaskulární systém a vaše tělo zdravější. 
• Podle mnoha výsledků vědeckých výzkumů mají ti, kteří pravidelně plavou, nižší výskyt kardiovaskulárních onemocnění, vysokého krevního tlaku a také nižší riziko mrtvice než ti, kteří mají sedavý způsob života.

Plavání je dobré pro kardiovaskulární systém

•  Zejména podle The Health Site je plavání formou cvičení, které snižuje zánět – jednu z příčin aterosklerózy . 
• Při nepřetržitém pohybu nohou pod vodou se více mobilizuje krev a tekutiny v těle, snižuje se stáza krve, čímž se snižuje riziko žilního onemocnění. 

Dobré na klouby

• Při plavání se klouby mobilizují a stávají se pružnějšími, svaly jsou také pružnější.
• Plavání snižuje riziko artritidy, zejména u starších osob. 
• Plavání také účinně pomáhá snižovat bolesti zad a páteře. 
• Kromě toho činnosti, které narovnávají ruce a nohy pod silou vody, také pomáhají kloubům plně protáhnout. Odtud pomáhá dětem v rostoucím věku rychle zvyšovat jejich výšku. 

Hubnout

O plavání ve vodě se říká, že je to aktivita, která spálí spoustu kalorií. Podle statistik vědců za každých 30 minut plavání ve vodě volným stylem spálíte až 250–400 kalorií. Docela vysoké číslo ve srovnání s mnoha jinými sporty. Má se za to, že plavání ve vodě alespoň 2-3x týdně přináší stejný efekt hubnutí a tonizace, jako když cvičíte na multifunkčním běžeckém pásu. 

Duch se uklidní

Plavání je skvělý způsob zábavy a relaxace pro každého. Když plaveme, naše tělo produkuje neurochemikálie, díky kterým se cítíme lépe. Plavání je přitom pro tělo účinnou metodou ekvivalentní masáži. Díky tomu se vaše tělo bude cítit pohodlněji, sníží se stres , tlak a bude šťastnější.

Plavání pomáhá uvolnit mysl

Pomozte dětem lépe se rozvíjet

Podle studie zveřejněné v The Health Site si děti, které pravidelně plavou, rozvinou lepší motorické dovednosti, jazykové dovednosti, důvěru v komunikaci a život než děti, které pravidelně neplavou. Plavání je tedy předmět, který malým dětem napomáhá jak fyzickému, tak intelektuálnímu rozvoji. 

Výše uvedenými užitečnými informacemi jste snad odpověděli na otázku, co je plavání a jaké výhody plavání přináší. Je to sport, který pomáhá jak relaxovat, tak se fyzicky i intelektuálně rozvíjet. Tento vzrušující sport by si neměl nechat ujít nikdo.