Co je katabolismus? Jakou roli hraje tělo?

Anabolismus a katabolismus jsou dva procesy nezbytné pro správné fungování živého organismu. Jak bychom tedy měli katabolismu rozumět? Jaká je role? Připojíme se k blogu aFamilyToday, abychom našli odpověď prostřednictvím článku níže.

Metabolismus na buněčné úrovni hraje důležitou roli při udržování všech funkcí těla. Pro lidské tělo jsou anabolismus a katabolismus reakce probíhající současně ve všech buňkách, určující existenci, strukturu a životně důležité fungování všech tkání a orgánových systémů. Pochopení toho, co je katabolismus, nám pomůže lépe se starat o své zdraví, ovládat svou postavu a váhu, jak chceme.

Co je katabolismus?

Co je katabolismus? Katabolismus je pojem, který představuje soubor několika sekvencí metabolických reakcí. Rozbíjí velké molekuly na menší jednotky. Nebo podstoupit oxidaci, aby se uvolnila energie pro tělesné funkce. Kromě toho se produkty katabolismu využívají k dalším anabolickým reakcím. 

Během katabolismu se velké molekuly, jako jsou polysacharidy, lipidy, nukleové kyseliny a proteiny, rozkládají na menší strukturní jednotky. Jako monosacharidy, mastné kyseliny, nukleotidy a aminokyseliny.

Sada několika řetězců metabolických reakcí

Jaká je role katabolismu v těle?

Energie nahromaděná během anabolismu se uvolňuje během katabolismu. Cílem je obnovit syntetickou asimilaci.

Asimilace a katabolismus jsou protiklady, ale navzájem se podporují. Bez anabolismu by neexistoval materiál pro katabolismus. A naopak, pokud nedojde ke katabolismu, nebude ani energie pro anabolismus.

Jednoduše řečeno, katabolismus spolu s anabolismem tvoří celý metabolismus živého organismu. Za prvé, člověk je živý organismus, takže lidské tělo vždy probíhá paralelně s procesem anabolismu a katabolismu. Díky procesu katabolismu má tělo energii pro práci a materiály pro následné anabolické procesy.

Katabolismus přináší tělu energii

Jaké hlavní hormony se podílejí na katabolismu?

Nejdůležitější katabolické hormony jsou: 

Hormony epinefrin a norepinefrin

Také známý jako adrenalin a noradrenalin. To jsou dva hlavní hormony, které ovlivňují sympatický nervový systém. Tyto dva hormony zvyšují srdeční frekvenci a zvyšují srdeční výdej. V plicích tyto dva hormony stimulují dilataci bronchiolů, aby se urychlila výměna plynů.

Hormony Adrenalin a noradrenalin jsou souhrnně známé jako katecholaminy. Jsou biosyntetizovány z tyrosinu několika enzymy ve feochromocytomových buňkách umístěných v jádře nadledvin. Tyto hormony také zvyšují hladinu cukru v krvi jako energii. Zvyšuje také reakci těla na stres. 

Hormon kortizol

Hormon kortizol produkují také nadledvinky. Tomu se říká stresový hormon. Kortizol se uvolňuje, když jsme vyděšení, nervózní, úzkostní nebo nepříjemní. Tento hormon zvyšuje krevní tlak , zvyšuje hladinu cukru v krvi a potlačuje záněty v těle.

Hormony Cytokiny

Cytokiny jsou malé bílkoviny v přírodě. Role v regulaci komunikace a kontaktu mezi tělesnými buňkami. Cytokiny se v těle neustále tvoří a odbourávají. Jejich aminokyseliny jsou recyklovány pro další nezbytné procesy. Interleukiny a lymfokiny jsou dvě typické cytokinové chemikálie. Obvykle se uvolňují v důsledku imunitní reakce. K ochraně těla před bakteriemi, viry, nádory nebo zraněním.

Hormon glukagon

Glukagon je hormon produkovaný alfa buňkami endokrinního pankreatu. Tento hormon stimuluje rozklad glykogenu na glukózu. Glykogen je uložen v jaterních buňkách. Když tělu chybí glukóza, bude potřebovat více energie, glukagon stimuluje játra ke katabolizaci glykogenu. Konečným a nezbytným produktem je glukóza.

Jak katabolismus ovlivňuje hmotnost?

Když je tělo v anabolickém stavu, budujeme a udržujeme svalovou hmotu. Když je tělo v katabolickém stavu, odbouráváte nebo ztrácíte celkovou hmotu, včetně tuku a svalů.

Tělesnou hmotnost můžete regulovat pochopením anabolických a katabolických procesů. Stejně jako celkový metabolismus těla. Anabolismus i katabolismus způsobují ztrátu nebo ztrátu tuku v průběhu času.

Tělesnou hmotnost můžete regulovat pochopením anabolických a katabolických procesů

Aplikace katabolismu ve zdravotnictví

Anabolismus a katabolismus jsou základní funkce, které pohánějí každodenní aktivitu, od běhání přes spánek až po hojení ran. Nejlepším způsobem, jak tyto procesy podpořit a zrychlit metabolismus v těle, je osvojení si zdravých návyků, které blahodárně působí na anabolickou a katabolickou rovnováhu. Tělo a každá nová buňka jsou tak v nejlepší kondici a připraveny čelit všem výzvám života.

Vědecké životní návyky

• Jezte vysoce kvalitní bílkoviny, tuky a sacharidy: Jezte surový škrob co nejčistší, jezte dostatek živin, zajistěte hygienu a bezpečnost potravin. 
• Vyhněte se zpracovaným potravinám: Zpracované potraviny mají nízký obsah vlákniny, vysoký obsah kalorií, snadno produkují přebytečnou energii, obtížně se konzumují.
• Omezte alkohol, kouření, užívání stimulantů, protože to zvyšuje katabolické hormony, způsobuje rozpad svalů a způsobuje stres.
• Spánek alespoň 7 hodin v noci: Spánek je proces obnovy těla, který pomáhá buňkám. Buňky se regenerují a regenerují. Spánek pomáhá snižovat stres.
• Zdravá relaxace, zvládání stresu v životě: Najděte si zdravé koníčky, zdravý sport, oblíbené umění, duši, oblíbená místa atd., které vám pomohou relaxovat, snížit stres, uklidnit se.
• Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní.
• Cvičit pravidělně.

Cvičení pro kontrolu hmotnosti

Katabolismus je vždy aktivní, bez ohledu na to, jaký druh potravy přijímáte. Rozkládá jídlo, ať už jde o živiny nebo odpad. Cokoli, co mu nyní brání využívat energii, bude uloženo jako tuk pro pozdější použití. Ale asimilace je jiná věc. Účinně funguje pouze tehdy, když získává dostatek živin z potravin, jako je zelenina, ovoce, libové maso atd. Tělo potřebuje zdravou a vyváženou stravu , aby se uzdravilo, rostlo a vyvíjelo.

Dodržujte proto dokonalý jídelníček a správný cvičební program. Doporučený cvičební program pro dobré zdraví a kondici by měl zahrnovat skupinu anabolických cvičení spolu s katabolickými cvičeními.

Skupina anabolických cvičení, která pomáhají budovat svaly: Patří sem cvičení, která jsou těžká, ale s nízkým obsahem kyslíku, jako je silový trénink, kliky, strečink, dřepy. Provádění tohoto cvičení spotřebuje méně kyslíku a méně energie.

Skupina katabolických cvičení: Kardio, aerobní, běh, plavání, jízda na kole, .. spotřebovává hodně kyslíku, spaluje hodně energie, podílí se na spalování tuků.

Podle American College of Sports Medicine se snažte dělat aerobní cvičení alespoň každý týden následovně: 150 minut střední intenzity nebo 75 minut intenzivní intenzity. 

Cvičit můžete 3 až 5 dní v týdnu. Pokud máte v anamnéze kardiovaskulární onemocnění, poraďte se před zahájením této léčby se svým lékařem.

Srdeční frekvence, krevní tlak a dýchání se během katabolického cvičení zrychlují. Tělo během cvičení odbourává glykogen, což pomáhá spalovat tuky a redukovat přebytečné kalorie. Když vyčerpáte zásoby sacharidů, kortizol vašeho těla využívá aminokyseliny pro energii.

Doufejme, že užitečné informace v článku pomohou čtenářům lépe porozumět pojmu katabolismus. Zároveň víte, jak si vytvořit vědeckou dietu a cvičení. Cílem je udržet stabilní tělesné zdraví zevnitř ven.