17. týden
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 17týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Co by měly těhotné ženy jíst v 5. měsíci pro zdravý vývoj plodu? Poznámky při sestavování jídelníčku pro těhotné ženy
Když těhotná matka vstoupí do 5. měsíce, tělo matky a plodu se výrazně změnilo, protože během této doby byly ranní nevolnosti postupně kontrolovány, takže těhotná žena bude mít rozmanitější výběr v jídle. Takže těhotné ženy v 5. měsíci by měly jíst? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Těhotným ženám je potřeba pro zdravý vývoj plodu doplňovat dostatek živin, zejména v 5. měsíci, protože je to období silného vývoje plodu. V níže uvedeném článku vám blog aFamilyToday pomůže odpovědět na otázku: Co bych měla jíst během 5měsíčního těhotenství, abych zajistila vývoj matky i dítěte?
Co jíst v 5 měsících těhotenství?
V 5. měsíci těhotenství (plod má cca 19 týdnů) je miminko dlouhé cca 15-16cm a váží cca 250g. Části těla plodu se začaly zřetelně vyvíjet, kostra se postupně zdokonaluje. Proto jsou nutriční potřeby matky a dítěte velké, potřebují více živin než v první fázi těhotenství. Zde jsou důležité živiny, které těhotné ženy potřebují doplňovat každý den.
Co by měly jíst těhotné ženy v 5 měsících?
Potraviny bohaté na železo a bílkoviny
Železo hraje roli při tvorbě červených krvinek, které pomáhají přenášet kyslík do každé buňky matky a dítěte. Při nedostatku železa se těhotné ženy stanou chudokrevnými, což výrazně ovlivňuje zdraví matky i plodu.
Kromě toho železo hraje roli i při posilování imunitního systému. Proto by těhotné ženy ve věku 5 měsíců měly jíst potraviny bohaté na železo a užívat doplňky železa podle předpisu lékaře, aby si každý den zajistily potřebné množství železa.
Protein je nepostradatelnou látkou pro vytvoření života. Podílejí se na tvorbě svalů a buněk plodu. Množství bílkovin, které těhotné ženy potřebují k udržení zdraví plodu, je velmi velké: 1 g bílkovin / 1 kg tělesné hmotnosti.
Libové maso je potravina, která přirozeně poskytuje jak železo, tak bílkoviny. Těhotné ženy by se neměly omezovat na konzumaci pouze 1-2 druhů masa, ale jíst co nejpestřeji. Kromě toho prosím střídejte jídla vepřové, hovězí, kuřecí... navzájem tak, abyste se nenudili a zároveň zajistili dostatek železa pro tělo.
Libové maso je hlavním zdrojem železa a bílkovin pro těhotné ženy ve věku 19 týdnů
Pokud je těhotná maminka vegetariánka nebo veganka, můžete maso nahradit luštěninami, jako jsou sójové boby, černé fazole, zelené fazolky ... protože tyto potraviny také obsahují různé pro tělo potřebné bílkoviny.
Potraviny bohaté na vápník
Těhotné ženy v 5. měsíci by také měly doplňovat vápník, protože to je složka, která tvoří kosti a zuby dítěte, navíc se vápník podílí i na tvorbě nervového systému a udržování srdeční činnosti plodu.
Během druhého trimestru (tj. 4. až 6. měsíc těhotenství) je potřeba vápníku u těhotných žen velmi velká, až 1000 mg denně. Toto je nejdůležitější živina k zodpovězení otázky: Co bych měl jíst v 5. měsíci těhotenství, abych vstoupil do svého dítěte?
Mléko je potravina s bohatým zdrojem vápníku ve stravě těhotné matky v 5. měsíci. Pokud těhotným ženám dělá potíže pít mléko, použijte raději mléčné výrobky jako sýr, jogurt!
Potraviny bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu
Vitamin D je hlavním vitaminem mezi nezbytnými vitaminy pro těhotné ženy v tomto období. Pro doplnění vitamínu D se maminky mohou vyhřívat na ranním slunci, aby zvýšily hladinu vitamínu D. Kromě toho jsou pro udržení zdravého těla také nezbytné vitamíny A, B, vitamín C.
Opalování je bohatým zdrojem vitamínu D
Minerály jsou nepostradatelnou skupinou živin, které pomáhají zvyšovat odolnost těhotných žen, a vláknina má důležitý účinek, který pomáhá těhotným ženám předcházet a zlepšovat zácpu v těhotenství.
Ovoce a zelenina jsou potraviny, které jsou plné těchto živin, které pomáhají posílit odolnost a pomáhají trávicímu systému efektivně pracovat. Některé druhy zelené zeleniny, které těhotné ženy často používají, lze zmínit jako rajčata, dýně, lilek ... a některé druhy ovoce jako banány, pomeranče, jablka, kiwi, hrozny, jahody...
Potraviny bohaté na nenasycené mastné kyseliny
Tuk je nejpřínosnější látkou pro vývoj mozku dítěte a zároveň pomáhá dítěti ukládat potřebné tuky před narozením dítěte, zejména nenasycené tuky jako omega-3, omega-6, lecitin …
Ryby jsou potravinou bohatou na omega-3, zejména mořské ryby jako losos, makrela, sleď... jsou tedy velmi dobrým zdrojem nenasycených mastných kyselin pro organismus těhotné maminky. Podle současných výzkumů by však těhotné ženy měly konzumovat pouze 3 porce ryb týdně.
Mořské ryby pomáhají těhotným ženám doplňovat nenasycené mastné kyseliny, zejména omega-3
Vejce jsou také potravinou, která může odpovědět na otázku, co jíst v 19. týdnu těhotenství, protože vejce obsahují tuk lecitin, který reguluje cholesterol v těle. To přináší těhotným ženám mnoho výhod, protože v tomto období mají těhotné ženy často tendenci jíst více tučných jídel než obvykle.
Některé poznámky při sestavování menu pro těhotné ženy 5 měsíců
Výživový jídelníček těhotných žen v 5. měsíci těhotenství by měl být vyvážený, aby zajistil dostatek živin a energie pro matku i dítě. Kromě toho by matky měly dodržovat následující zásady v procesu stravování, aby si zajistily zdraví:
- Připravte si jídelníček a poté se poraďte s lékařem, aby byl vhodně upraven podle umístění každé osoby.
- Nejezte určité jídlo příliš mnoho, a to ani s potravinami, které jsou považovány za zdravé, protože mohou mít nežádoucí vedlejší účinky.
- Jezte dostatek jídel včas a připravte si lehká a zdravá jídla, abyste se vyhnuli neobvyklým chutím.
- Vyhněte se používání stimulačních nápojů: těhotná matka v 5. měsíci by neměla užívat některé nápoje, jako je čaj, káva, víno, pivo... protože jsou považovány za nebezpečné nápoje během těhotenství.
- Vyhněte se používání hotových jídel nebo svačin: Tyto potraviny často obsahují mnoho chemických cukrů nebo špatných tuků. Zároveň je tento druh potravy méně hygienický, takže může plodu přinést mnoho špatných účinků.
Doufáme, že výše uvedeným článkem čtenáři odpověděli na otázku: Co byste měli jíst v 5. měsíci těhotenství 5. měsíc těhotenství je důležitým obdobím, protože orgány dítěte se postupně vyvíjejí, proto by těhotné maminky měly dbát na dostatek živin pro to nejlepší vývoj plodu. Přejeme vám zdravé těhotenství a nezapomeňte sledovat další články na webu aFamilyToday Blog!
Psychická příprava před porodem
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
Je průjem po císařském řezu nebezpečný?
aFamilyToday Health – císařský řez je vždy spojen s mnoha nejistotami, včetně průjmu po císařském řezu. Pojďme se o tomto delikátním problému dozvědět v následujícím článku.
Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Jaký je rozdíl mezi premenstruačními příznaky a příznaky těhotenství?
Mnoho žen špatně chápe, že jsou těhotné, ale ve skutečnosti jde o premenstruační příznak. Jaký je tedy mezi nimi rozdíl?
Je zánětlivé onemocnění pánve během těhotenství pro plod bezpečné?
Těhotné ženy by neměly být subjektivní, pokud je zánětlivé onemocnění pánve zjištěno během těhotenství, aby se zabránilo ovlivnění budoucí plodnosti.
Účinky děložních myomů na těhotenství a porod
Účinky děložních myomů vám mohou ztížit početí než obvykle a také některé problémy během těhotenství.
8 zdravotních výhod, když těhotné ženy jedí lotosová semínka během těhotenství
Těhotné ženy, které jedí lotosová semínka, získají 8 dobrých výhod pro matku i dítě. Tato semena přinášejí mnoho dobrých živin a jejich příprava je velmi snadná.
Edém u těhotných žen: Nebezpečný stav, který nelze ignorovat
Pokud není otok detekován, je pro dítě život ohrožujícím stavem. Míra přežití u edematózního těhotenství dvojčat také není příliš vysoká.
Pupeční šňůra omotaná kolem krku miminka: Je to tak nebezpečné, jak si těhotné ženy myslí?
Těhotné maminky jsou často velmi znepokojené, když se dozvědí, že jejich miminko bylo omotané pupeční šňůrou. Ale ve skutečnosti byste se měli příliš obávat, když se vaše dítě dostane do této situace?
Přečtěte si o artritidě během těhotenství
Artritida během těhotenství je stav, který se může objevit, i když mnoho lidí předpokládá, že se toto onemocnění vyskytuje pouze u starších osob.
Měly by těhotné ženy kreslit hennu?
Těhotné ženy mohou stále kreslit hennu, ale abyste zajistili bezpečnost sebe a svého dítěte, měli byste znát některá nezbytná opatření.
26. týden
Ve 26. týdnu těhotenství již vaše dítě může poslouchat hlas vaší matky a také hlasy lidí, se kterými mluvíte.
4 jednoduché způsoby, jak snížit stres během těhotenství
aFamilyToday Health sdílí 4 způsoby, jak pomoci zmírnit stres během těhotenství, což vám pomůže zajistit dobré fyzické a duševní zdraví, abyste přivítali své dítě.
Časté komplikace v těhotenství
Těhotenství je obdobím, kdy ženské tělo zažívá mnoho emocí, zejména komplikací, které jsou v těhotenství běžné.
9 způsobů, jak snížit hladinu cukru v krvi během těhotenství
Aby bylo těhotenství zdravé, musí těhotné ženy věnovat pozornost výživě a cvičení. Zejména u lidí s těhotenskou cukrovkou je nutné vědět, jak snížit hladinu cukru v krvi v těhotenství.
Těhotenský ultrazvuk a 7 věcí, které byste měli vědět před výkonem
Před těhotenským ultrazvukem se seznamte s následujícími informacemi, abyste se vyhnuli negativním účinkům na plod i své vlastní zdraví!
Na co by si těhotné ženy s horečkou dengue během těhotenství měly dát pozor?
Těhotné ženy s horečkou dengue musí být pečlivě sledovány a musí se o ně lékařsky pečovat, aby byla zajištěna bezpečnost matky i dítěte.
Kojení v těhotenství a věci, které by těhotné ženy neměly ignorovat
Kojení v těhotenství je problém, který mate mnoho žen, protože nevědí, zda je to bezpečné.
Pojďme se dozvědět o nejlepším věku těhotenství pro ženy
Pro ty, kteří plánují otěhotnět, je možná otázka, kterou si často kladete, jaký je nejlepší věk pro otěhotnění?
Je podvýživa nemoc a co ji způsobuje?
Mnoho lidí se ptá, zda je podvýživa nemoc nebo ne? Je to dnes u nás poměrně časté onemocnění a hlavními subjekty tohoto onemocnění jsou děti.
Co by měly těhotné ženy jíst ve 24. týdnu, aby zajistily zdravý vývoj plodu?
Když vstupujete do 24. týdne těhotenství, vaše miminko roste velmi rychle. Proto je třeba, aby matky věnovaly pozornost výživě, aby zajistily zdraví matky a vývoj dítěte. Co by tedy měla jíst těhotná žena ve 24. týdnu, aby to bylo dobré pro plod? Jaké potraviny by měly těhotné ženy doplňovat?
Horečka dengue je nejnebezpečnější den?
V době změny ročního období vytváří silný déšť a vysoká vlhkost příznivé podmínky pro vznik horečky dengue a její rozšíření v epidemii. Který den je ve stádiích onemocnění nejnebezpečnějším dnem horečky dengue?
Dobré organické vlhčené ubrousky pro děti, kterým důvěřují maminky
Jemná dětská pokožka je poměrně citlivá, můžete zvážit přechod na organické vlhčené ubrousky pro péči o dítě. Co jsou tedy organické vlhčené ubrousky? Které organické vlhčené ubrousky jsou dobré?
Příčiny hyperventilačního syndromu a léčebné metody
Co způsobuje syndrom hyperventilace a jak mu lze předejít? Odpověď bude podrobně zodpovězena v článku níže.
Jak by mělo následovat po léčbě nádorů ze zárodečných buněk u dětí?
Nádor ze zárodečných buněk je nebezpečné onemocnění se schopností velmi rychle metastázovat. Proto, i když se onemocnění postupně zlepšilo, rodiče musí po léčbě pokračovat následujícími způsoby.
Podělte se o to, jak se cítit se zázvorem účinný, snadno proveditelný
Zázvor byl odjakživa považován za jednu ze vzácných bylin východní medicíny s efektem prohřívání organismu. V článku se podělíme o efektivní a snadno sledovatelný pocit se zázvorem.
Běžné reakce po očkování proti covidu
Covid vakcína, stejně jako jakákoli jiná vakcína, má složky (např. adjuvans, stabilizátory a konzervační látky), které mohou vyvolat imunitní odpověď. Pojďme zjistit vedlejší účinky při příjmu vakcíny, abychom měli včasnou léčbu.
Jaké vakcíny by se měly podat před svatbou?
Předmanželské testy a nezbytná očkování před otěhotněním jsou nezbytné pro zajištění zdraví. Pojďme zjistit, jaké vakcíny by se měly před svatbou podat prostřednictvím následujícího článku.
7 poznámek při přípravě cestovní lékařské tašky
Blíží se období dovolených, máte na tento výlet něco připraveno? Cestování znamená, že přecházíte do nového prostředí a jste vystaveni mnoha novým věcem, které nemáte pod kontrolou. Kromě přípravy oblečení si nezapomeňte připravit mini lékařskou tašku plnou důležitých pomůcek pro zvládnutí mimořádné události.