17. týden
Vývoj plodu se mění s každou fází. aFamilyToday Health s vámi sdílí to, co potřebujete vědět o 17týdenním plodu, aby vám a vašemu dítěti pomohl zůstat zdravý!
Co by měly těhotné ženy jíst v 5. měsíci pro zdravý vývoj plodu? Poznámky při sestavování jídelníčku pro těhotné ženy
Když těhotná matka vstoupí do 5. měsíce, tělo matky a plodu se výrazně změnilo, protože během této doby byly ranní nevolnosti postupně kontrolovány, takže těhotná žena bude mít rozmanitější výběr v jídle. Takže těhotné ženy v 5. měsíci by měly jíst? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Těhotným ženám je potřeba pro zdravý vývoj plodu doplňovat dostatek živin, zejména v 5. měsíci, protože je to období silného vývoje plodu. V níže uvedeném článku vám blog aFamilyToday pomůže odpovědět na otázku: Co bych měla jíst během 5měsíčního těhotenství, abych zajistila vývoj matky i dítěte?
Co jíst v 5 měsících těhotenství?
V 5. měsíci těhotenství (plod má cca 19 týdnů) je miminko dlouhé cca 15-16cm a váží cca 250g. Části těla plodu se začaly zřetelně vyvíjet, kostra se postupně zdokonaluje. Proto jsou nutriční potřeby matky a dítěte velké, potřebují více živin než v první fázi těhotenství. Zde jsou důležité živiny, které těhotné ženy potřebují doplňovat každý den.
Co by měly jíst těhotné ženy v 5 měsících?
Potraviny bohaté na železo a bílkoviny
Železo hraje roli při tvorbě červených krvinek, které pomáhají přenášet kyslík do každé buňky matky a dítěte. Při nedostatku železa se těhotné ženy stanou chudokrevnými, což výrazně ovlivňuje zdraví matky i plodu.
Kromě toho železo hraje roli i při posilování imunitního systému. Proto by těhotné ženy ve věku 5 měsíců měly jíst potraviny bohaté na železo a užívat doplňky železa podle předpisu lékaře, aby si každý den zajistily potřebné množství železa.
Protein je nepostradatelnou látkou pro vytvoření života. Podílejí se na tvorbě svalů a buněk plodu. Množství bílkovin, které těhotné ženy potřebují k udržení zdraví plodu, je velmi velké: 1 g bílkovin / 1 kg tělesné hmotnosti.
Libové maso je potravina, která přirozeně poskytuje jak železo, tak bílkoviny. Těhotné ženy by se neměly omezovat na konzumaci pouze 1-2 druhů masa, ale jíst co nejpestřeji. Kromě toho prosím střídejte jídla vepřové, hovězí, kuřecí... navzájem tak, abyste se nenudili a zároveň zajistili dostatek železa pro tělo.
Libové maso je hlavním zdrojem železa a bílkovin pro těhotné ženy ve věku 19 týdnů
Pokud je těhotná maminka vegetariánka nebo veganka, můžete maso nahradit luštěninami, jako jsou sójové boby, černé fazole, zelené fazolky ... protože tyto potraviny také obsahují různé pro tělo potřebné bílkoviny.
Potraviny bohaté na vápník
Těhotné ženy v 5. měsíci by také měly doplňovat vápník, protože to je složka, která tvoří kosti a zuby dítěte, navíc se vápník podílí i na tvorbě nervového systému a udržování srdeční činnosti plodu.
Během druhého trimestru (tj. 4. až 6. měsíc těhotenství) je potřeba vápníku u těhotných žen velmi velká, až 1000 mg denně. Toto je nejdůležitější živina k zodpovězení otázky: Co bych měl jíst v 5. měsíci těhotenství, abych vstoupil do svého dítěte?
Mléko je potravina s bohatým zdrojem vápníku ve stravě těhotné matky v 5. měsíci. Pokud těhotným ženám dělá potíže pít mléko, použijte raději mléčné výrobky jako sýr, jogurt!
Potraviny bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu
Vitamin D je hlavním vitaminem mezi nezbytnými vitaminy pro těhotné ženy v tomto období. Pro doplnění vitamínu D se maminky mohou vyhřívat na ranním slunci, aby zvýšily hladinu vitamínu D. Kromě toho jsou pro udržení zdravého těla také nezbytné vitamíny A, B, vitamín C.
Opalování je bohatým zdrojem vitamínu D
Minerály jsou nepostradatelnou skupinou živin, které pomáhají zvyšovat odolnost těhotných žen, a vláknina má důležitý účinek, který pomáhá těhotným ženám předcházet a zlepšovat zácpu v těhotenství.
Ovoce a zelenina jsou potraviny, které jsou plné těchto živin, které pomáhají posílit odolnost a pomáhají trávicímu systému efektivně pracovat. Některé druhy zelené zeleniny, které těhotné ženy často používají, lze zmínit jako rajčata, dýně, lilek ... a některé druhy ovoce jako banány, pomeranče, jablka, kiwi, hrozny, jahody...
Potraviny bohaté na nenasycené mastné kyseliny
Tuk je nejpřínosnější látkou pro vývoj mozku dítěte a zároveň pomáhá dítěti ukládat potřebné tuky před narozením dítěte, zejména nenasycené tuky jako omega-3, omega-6, lecitin …
Ryby jsou potravinou bohatou na omega-3, zejména mořské ryby jako losos, makrela, sleď... jsou tedy velmi dobrým zdrojem nenasycených mastných kyselin pro organismus těhotné maminky. Podle současných výzkumů by však těhotné ženy měly konzumovat pouze 3 porce ryb týdně.
Mořské ryby pomáhají těhotným ženám doplňovat nenasycené mastné kyseliny, zejména omega-3
Vejce jsou také potravinou, která může odpovědět na otázku, co jíst v 19. týdnu těhotenství, protože vejce obsahují tuk lecitin, který reguluje cholesterol v těle. To přináší těhotným ženám mnoho výhod, protože v tomto období mají těhotné ženy často tendenci jíst více tučných jídel než obvykle.
Některé poznámky při sestavování menu pro těhotné ženy 5 měsíců
Výživový jídelníček těhotných žen v 5. měsíci těhotenství by měl být vyvážený, aby zajistil dostatek živin a energie pro matku i dítě. Kromě toho by matky měly dodržovat následující zásady v procesu stravování, aby si zajistily zdraví:
- Připravte si jídelníček a poté se poraďte s lékařem, aby byl vhodně upraven podle umístění každé osoby.
- Nejezte určité jídlo příliš mnoho, a to ani s potravinami, které jsou považovány za zdravé, protože mohou mít nežádoucí vedlejší účinky.
- Jezte dostatek jídel včas a připravte si lehká a zdravá jídla, abyste se vyhnuli neobvyklým chutím.
- Vyhněte se používání stimulačních nápojů: těhotná matka v 5. měsíci by neměla užívat některé nápoje, jako je čaj, káva, víno, pivo... protože jsou považovány za nebezpečné nápoje během těhotenství.
- Vyhněte se používání hotových jídel nebo svačin: Tyto potraviny často obsahují mnoho chemických cukrů nebo špatných tuků. Zároveň je tento druh potravy méně hygienický, takže může plodu přinést mnoho špatných účinků.
Doufáme, že výše uvedeným článkem čtenáři odpověděli na otázku: Co byste měli jíst v 5. měsíci těhotenství 5. měsíc těhotenství je důležitým obdobím, protože orgány dítěte se postupně vyvíjejí, proto by těhotné maminky měly dbát na dostatek živin pro to nejlepší vývoj plodu. Přejeme vám zdravé těhotenství a nezapomeňte sledovat další články na webu aFamilyToday Blog!
Psychická příprava před porodem
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
Je průjem po císařském řezu nebezpečný?
aFamilyToday Health – císařský řez je vždy spojen s mnoha nejistotami, včetně průjmu po císařském řezu. Pojďme se o tomto delikátním problému dozvědět v následujícím článku.
Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Jaký je rozdíl mezi premenstruačními příznaky a příznaky těhotenství?
Mnoho žen špatně chápe, že jsou těhotné, ale ve skutečnosti jde o premenstruační příznak. Jaký je tedy mezi nimi rozdíl?
Je zánětlivé onemocnění pánve během těhotenství pro plod bezpečné?
Těhotné ženy by neměly být subjektivní, pokud je zánětlivé onemocnění pánve zjištěno během těhotenství, aby se zabránilo ovlivnění budoucí plodnosti.
Účinky děložních myomů na těhotenství a porod
Účinky děložních myomů vám mohou ztížit početí než obvykle a také některé problémy během těhotenství.
8 zdravotních výhod, když těhotné ženy jedí lotosová semínka během těhotenství
Těhotné ženy, které jedí lotosová semínka, získají 8 dobrých výhod pro matku i dítě. Tato semena přinášejí mnoho dobrých živin a jejich příprava je velmi snadná.
Edém u těhotných žen: Nebezpečný stav, který nelze ignorovat
Pokud není otok detekován, je pro dítě život ohrožujícím stavem. Míra přežití u edematózního těhotenství dvojčat také není příliš vysoká.
Pupeční šňůra omotaná kolem krku miminka: Je to tak nebezpečné, jak si těhotné ženy myslí?
Těhotné maminky jsou často velmi znepokojené, když se dozvědí, že jejich miminko bylo omotané pupeční šňůrou. Ale ve skutečnosti byste se měli příliš obávat, když se vaše dítě dostane do této situace?
Přečtěte si o artritidě během těhotenství
Artritida během těhotenství je stav, který se může objevit, i když mnoho lidí předpokládá, že se toto onemocnění vyskytuje pouze u starších osob.
Měly by těhotné ženy kreslit hennu?
Těhotné ženy mohou stále kreslit hennu, ale abyste zajistili bezpečnost sebe a svého dítěte, měli byste znát některá nezbytná opatření.
26. týden
Ve 26. týdnu těhotenství již vaše dítě může poslouchat hlas vaší matky a také hlasy lidí, se kterými mluvíte.
4 jednoduché způsoby, jak snížit stres během těhotenství
aFamilyToday Health sdílí 4 způsoby, jak pomoci zmírnit stres během těhotenství, což vám pomůže zajistit dobré fyzické a duševní zdraví, abyste přivítali své dítě.
Časté komplikace v těhotenství
Těhotenství je obdobím, kdy ženské tělo zažívá mnoho emocí, zejména komplikací, které jsou v těhotenství běžné.
9 způsobů, jak snížit hladinu cukru v krvi během těhotenství
Aby bylo těhotenství zdravé, musí těhotné ženy věnovat pozornost výživě a cvičení. Zejména u lidí s těhotenskou cukrovkou je nutné vědět, jak snížit hladinu cukru v krvi v těhotenství.
Těhotenský ultrazvuk a 7 věcí, které byste měli vědět před výkonem
Před těhotenským ultrazvukem se seznamte s následujícími informacemi, abyste se vyhnuli negativním účinkům na plod i své vlastní zdraví!
Na co by si těhotné ženy s horečkou dengue během těhotenství měly dát pozor?
Těhotné ženy s horečkou dengue musí být pečlivě sledovány a musí se o ně lékařsky pečovat, aby byla zajištěna bezpečnost matky i dítěte.
Kojení v těhotenství a věci, které by těhotné ženy neměly ignorovat
Kojení v těhotenství je problém, který mate mnoho žen, protože nevědí, zda je to bezpečné.
Pojďme se dozvědět o nejlepším věku těhotenství pro ženy
Pro ty, kteří plánují otěhotnět, je možná otázka, kterou si často kladete, jaký je nejlepší věk pro otěhotnění?
Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Účinky antibiotik na zdraví
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Rozlišení typů pleti a vhodná péče
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?