Když těhotná matka vstoupí do 5. měsíce, tělo matky a plodu se výrazně změnilo, protože během této doby byly ranní nevolnosti postupně kontrolovány, takže těhotná žena bude mít rozmanitější výběr v jídle. Takže těhotné ženy v 5. měsíci by měly jíst? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Těhotným ženám je potřeba pro zdravý vývoj plodu doplňovat dostatek živin, zejména v 5. měsíci, protože je to období silného vývoje plodu. V níže uvedeném článku vám blog aFamilyToday pomůže odpovědět na otázku: Co bych měla jíst během 5měsíčního těhotenství, abych zajistila vývoj matky i dítěte?
Co jíst v 5 měsících těhotenství?
V 5. měsíci těhotenství (plod má cca 19 týdnů) je miminko dlouhé cca 15-16cm a váží cca 250g. Části těla plodu se začaly zřetelně vyvíjet, kostra se postupně zdokonaluje. Proto jsou nutriční potřeby matky a dítěte velké, potřebují více živin než v první fázi těhotenství. Zde jsou důležité živiny, které těhotné ženy potřebují doplňovat každý den.
Co by měly jíst těhotné ženy v 5 měsících?
Potraviny bohaté na železo a bílkoviny
Železo hraje roli při tvorbě červených krvinek, které pomáhají přenášet kyslík do každé buňky matky a dítěte. Při nedostatku železa se těhotné ženy stanou chudokrevnými, což výrazně ovlivňuje zdraví matky i plodu.
Kromě toho železo hraje roli i při posilování imunitního systému. Proto by těhotné ženy ve věku 5 měsíců měly jíst potraviny bohaté na železo a užívat doplňky železa podle předpisu lékaře, aby si každý den zajistily potřebné množství železa.
Protein je nepostradatelnou látkou pro vytvoření života. Podílejí se na tvorbě svalů a buněk plodu. Množství bílkovin, které těhotné ženy potřebují k udržení zdraví plodu, je velmi velké: 1 g bílkovin / 1 kg tělesné hmotnosti.
Libové maso je potravina, která přirozeně poskytuje jak železo, tak bílkoviny. Těhotné ženy by se neměly omezovat na konzumaci pouze 1-2 druhů masa, ale jíst co nejpestřeji. Kromě toho prosím střídejte jídla vepřové, hovězí, kuřecí... navzájem tak, abyste se nenudili a zároveň zajistili dostatek železa pro tělo.
Libové maso je hlavním zdrojem železa a bílkovin pro těhotné ženy ve věku 19 týdnů
Pokud je těhotná maminka vegetariánka nebo veganka, můžete maso nahradit luštěninami, jako jsou sójové boby, černé fazole, zelené fazolky ... protože tyto potraviny také obsahují různé pro tělo potřebné bílkoviny.
Potraviny bohaté na vápník
Těhotné ženy v 5. měsíci by také měly doplňovat vápník, protože to je složka, která tvoří kosti a zuby dítěte, navíc se vápník podílí i na tvorbě nervového systému a udržování srdeční činnosti plodu.
Během druhého trimestru (tj. 4. až 6. měsíc těhotenství) je potřeba vápníku u těhotných žen velmi velká, až 1000 mg denně. Toto je nejdůležitější živina k zodpovězení otázky: Co bych měl jíst v 5. měsíci těhotenství, abych vstoupil do svého dítěte?
Mléko je potravina s bohatým zdrojem vápníku ve stravě těhotné matky v 5. měsíci. Pokud těhotným ženám dělá potíže pít mléko, použijte raději mléčné výrobky jako sýr, jogurt!
Potraviny bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu
Vitamin D je hlavním vitaminem mezi nezbytnými vitaminy pro těhotné ženy v tomto období. Pro doplnění vitamínu D se maminky mohou vyhřívat na ranním slunci, aby zvýšily hladinu vitamínu D. Kromě toho jsou pro udržení zdravého těla také nezbytné vitamíny A, B, vitamín C.
Opalování je bohatým zdrojem vitamínu D
Minerály jsou nepostradatelnou skupinou živin, které pomáhají zvyšovat odolnost těhotných žen, a vláknina má důležitý účinek, který pomáhá těhotným ženám předcházet a zlepšovat zácpu v těhotenství.
Ovoce a zelenina jsou potraviny, které jsou plné těchto živin, které pomáhají posílit odolnost a pomáhají trávicímu systému efektivně pracovat. Některé druhy zelené zeleniny, které těhotné ženy často používají, lze zmínit jako rajčata, dýně, lilek ... a některé druhy ovoce jako banány, pomeranče, jablka, kiwi, hrozny, jahody...
Potraviny bohaté na nenasycené mastné kyseliny
Tuk je nejpřínosnější látkou pro vývoj mozku dítěte a zároveň pomáhá dítěti ukládat potřebné tuky před narozením dítěte, zejména nenasycené tuky jako omega-3, omega-6, lecitin …
Ryby jsou potravinou bohatou na omega-3, zejména mořské ryby jako losos, makrela, sleď... jsou tedy velmi dobrým zdrojem nenasycených mastných kyselin pro organismus těhotné maminky. Podle současných výzkumů by však těhotné ženy měly konzumovat pouze 3 porce ryb týdně.
Mořské ryby pomáhají těhotným ženám doplňovat nenasycené mastné kyseliny, zejména omega-3
Vejce jsou také potravinou, která může odpovědět na otázku, co jíst v 19. týdnu těhotenství, protože vejce obsahují tuk lecitin, který reguluje cholesterol v těle. To přináší těhotným ženám mnoho výhod, protože v tomto období mají těhotné ženy často tendenci jíst více tučných jídel než obvykle.
Některé poznámky při sestavování menu pro těhotné ženy 5 měsíců
Výživový jídelníček těhotných žen v 5. měsíci těhotenství by měl být vyvážený, aby zajistil dostatek živin a energie pro matku i dítě. Kromě toho by matky měly dodržovat následující zásady v procesu stravování, aby si zajistily zdraví:
Doufáme, že výše uvedeným článkem čtenáři odpověděli na otázku: Co byste měli jíst v 5. měsíci těhotenství 5. měsíc těhotenství je důležitým obdobím, protože orgány dítěte se postupně vyvíjejí, proto by těhotné maminky měly dbát na dostatek živin pro to nejlepší vývoj plodu. Přejeme vám zdravé těhotenství a nezapomeňte sledovat další články na webu aFamilyToday Blog!
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Komplexní průvodce makrocefalií plodu: Zjistěte, co znamená velká hlava dítěte, jaké jsou nové diagnostické metody a možnosti porodu v roce 2024. Klíčové informace pro těhotné s důrazem na bezpečnost matky i dítěte.
Nízká placenta představuje riziko pro těhotenství. Zjistěte nejnovější metody diagnostiky, moderní léčebné postupy a klíčová preventivní opatření pro zdraví matky i dítěte.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Kdy a jak pít kokosovou vodu během těhotenství pro zdraví matky a dítěte. Výhody a kontraindikace.
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Odhalte rizika, příznaky a moderní řešení prolapsu dělohy během těhotenství. Naučte se, jak chránit své zdraví a předcházet komplikacím.
Těhotné ženy mohou jíst lilek, pokud jsou dodržovány určité zásady. Tento článek shrnuje 7 důvodů, proč je lilek pro těhotné ženy prospívající, a 4 důvody, proč by se mu měly vyhnout.
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
V některých případech lékař požádá těhotnou ženu, aby aplikovala indukční metodu. Naučte se vyvolávat porod, abyste se psychicky připravili a nemuseli se příliš trápit.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Fenomén sucha v ústech během těhotenství je běžný a může být výsledkem hormonálních změn, dehydratace a dalších faktorů. Zjistěte příčiny a tipy, jak se s tím vypořádat.
Krvácení po sexu v těhotenství je známkou zdravotních problémů, kterých jste si dosud nevšimli. Zjistěte, co dělat, aby bylo těhotenství bezpečnější!
Tinnitus během těhotenství je poměrně častým příznakem. Sice to neovlivňuje zdraví vás a vašeho miminka, ale je to extrémně nepříjemné.
Problém 2-cévní pupeční šňůry během těhotenství by měl být přísně kontrolován, aby se předešlo rizikům pro plod. Následující informace vám pomohou podniknout protiopatření.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Chcete vědět, jak může tapioková mouka prospět těhotným ženám? Zjistěte více o jejích výhodách a bezpečnosti v našem článku.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
