Nedostatek znalostí způsobuje, že mnoho lidí nevěnuje pozornost suplementaci vápníku u matek během prenatálního a postnatálního období, což vede k tomu, že většina kojících žen má vážný nedostatek vápníku.
Během těhotenství placenta odebírá část vápníku z matčiných kostí, aby zajistila kosti, zuby a mozek dítěte. Nedostatek znalostí však způsobuje, že mnoho lidí nevěnuje pozornost doplňování vápníku u matek během prenatálního a poporodního období, což vede k tomu, že většina kojících žen má vážný nedostatek vápníku.
Nedostatek vápníku u kojících žen vede k mnoha nepředvídatelným následkům.
Proč kojící matky často postrádají vápník?
Vápník je důležitým prvkem při stavbě kostry, zubů a nehtů. Zároveň napomáhá ke zlepšení imunitního systému, podílí se na podpoře činnosti nervové soustavy a činnosti svalově - srdečního svalu uvnitř těla.
Během dlouhého těhotenství ztrácí matka značné množství vápníku na regeneraci plodu. Proto jsou maminky po porodu velmi náchylné na nedostatek vápníku vedoucí k bolestem svalů, zad, vypadávání vlasů... Většina maminek po porodu cítí, že jejich kosti a zuby již nejsou tak pevné jako dříve.
Důsledky nedostatku vápníku u kojících žen
Zdraví matky velmi ovlivňuje dítě. Nedostatek vápníku u kojících žen způsobuje špatnou kvalitu mléka. Děti nemají dostatek živin, což vede k hypokalcémii (pláč, neklidný spánek nebo úlek, křeče...), vypadávání vlasů, zakrnělost, zpomalení růstu, úklony, tvarované nohy do O, slabý odpor, slabá fyzická síla, pomalé prořezávání zubů ...
Nedostatek vápníku matky také velmi ovlivňuje vývoj dětí.
Nedostatek vápníku u kojících matek zároveň způsobuje retardaci nervového systému a kardiovaskulárního systému dítěte. Proto je suplementace vápníku u těhotných matek a kojících žen nesmírně nezbytná, aby se snížilo riziko nejistoty pro matku a dítě, aby se oběma pomohlo mít dobré zdraví a ducha.
V průměru potřebuje vietnamská kojící žena asi 1300 mg vápníku denně (podle doporučených nutričních požadavků). Množství vápníku potřebného při kojení dětí je 300-500 mg/den, přičemž všechen tento vápník je zcela absorbován z mateřského mléka. Proto je doplňování vápníku pro tělo nezbytné pro matku i dítě, aby si udrželi dostatečné množství živin pro vývoj.
Kromě toho je v sázce nejen malé děti, ale také zdraví matek. Pokud je nedostatek vápníku, dlouhodobé zdraví bude ovlivněno bolestí při osteoartróze a časnou osteoporózou při nedostatku vápníku během laktace. Ve skutečnosti bylo mnoho žen s časnou osteoporózou, osteoartrózou, osteoartrózou a bolestí zad způsobenou dlouhodobým nedostatkem vápníku.
Jak efektivně doplnit vápník maminkám
Změna jídelníčku a také jídelníčku je na prvním místě. Potraviny jako krevety, krab, kostní chrupavky, fazole, brokolice, zelí, mandle, mléko, sýry... obsahují poměrně hodně vápníku, proto by měly být pravidelně přidávány do denních jídel.
Zároveň potřebujete více outdoorových aktivit. Každý den byste měli jít ven a ráno se asi 10-15 minut vyhřívat na sluníčku. V té době je sluneční záření nejen méně škodlivé pro kůži, ale obsahuje také hodně vitamínu D; Vitamin D hraje významnou roli při rychlejším a efektivnějším vstřebávání vápníku.
Pro doplnění vápníku se více věnujte slunění.
Musíme se proto více věnovat stravě a také zdraví maminek. Prevence rizika nedostatku vápníku u kojících žen , zajištění zdraví matky i dítěte.