Když má tělo varovné signály, jako jsou křeče, bolesti končetin... pak vám hrozí nedostatek vápníku a je potřeba ho okamžitě doplnit. Víte v té době, co by měli pít a jíst dospělí s nedostatkem vápníku?
Když má tělo varovné signály, jako jsou křeče, bolesti končetin... pak vám hrozí nedostatek vápníku a je potřeba ho okamžitě doplnit. Víte v té době, co by měli pít a jíst dospělí s nedostatkem vápníku?
Co by měli pít a jíst dospělí s nedostatkem vápníku, aby doplnili nedostatek těla?
Jak závažný je nedostatek vápníku u dospělých?
Vápník je pro tělo nesmírně nezbytná látka, pomáhá udržovat naše kosti zdravé. Vápník je prvek, který tvoří asi 1,35 - 2 % tělesné hmotnosti, z toho 99 % vápníku se nachází v kostech, zubech a nehtech, pouze 1 % je přítomno v krvi.
V každé fázi lidského vývoje potřebujeme přítomnost vápníku všichni, zvláště u žen před menopauzou, dospělých a starších lidí. Fenomén nedostatku vápníku, pokud se vyskytuje u dospělých, může mít mnoho nepředvídatelných důsledků ovlivňujících každodenní aktivity i zdraví pacienta. Pokud je nedostatek vápníku prodloužený, povede to k riziku osteoporózy, což vede k mnoha nevratným následkům nebo dokonce k trvalé invaliditě nebo smrti. Proto je třeba věnovat pozornost časným projevům nedostatku vápníku a vědět, jak s ním zacházet, když máme nemoc.
Dlouhodobý nedostatek vápníku může u dospělých snadno způsobit osteoporózu.
Co by měli pít a jíst dospělí s nedostatkem vápníku?
Způsob stravování je nejúčinnější a nejbezpečnější způsob, jak doplnit vápník. Takže už víte, co by měli jíst a pít dospělí s nedostatkem vápníku?
Kolem nás je mnoho potravin a nápojů bohatých na vápník, které jsou pro tělo ideálním zdrojem. Zjistěte, které potraviny jsou bohaté na vápník, abyste mohli být proaktivnější v přidávání vápníku pro sebe a svou rodinu.
- Doplnění mořskými plody obsahujícími hodně vápníku, jako jsou krevety, krab, kraba, ryby, ústřice... Ryby můžete použít k doplnění vápníku u lidí s nedostatkem vápníku, protože množství vápníku v rybách je 6x vyšší. u kapra a 10krát více než u chobotnice.
- Mnoho zeleniny obsahuje hodně vápníku jako např.: kapusta, celer, zelí... Kromě toho zelená zelenina obsahuje i vitamín K, tento vitamín obsahuje účinnou látku osteokalcin napomáhající zvýšit efektivitu ukládání vápníku do kostí.
- Pokud jde o to, co by měli pít dospělí s nedostatkem vápníku, nejjednodušší odpovědí je mléko. Všechny druhy mléka obsahují vysoké hladiny vápníku, takže si musíme zvyknout pít mléko každý den, ať už jsme dospělí nebo děti. Obvykle průměr ve 100 ml obsahuje asi 100 - 110 mg vápníku. Zejména pití sójového mléka má vyšší zdroj vápníku než jiné druhy mléka.
Mléko má vysoký obsah vápníku, díky čemuž je jednoduchým, ale velmi účinným zdrojem vápníku.
Kromě toho, jak se stravujeme, jsou chvíle, kdy potřebujeme vápník doplňovat více než obvykle, například těhotné nebo starší. Měli byste si však také uvědomit, že byste neměli svévolně užívat vápník neznámého původu bez doporučení a indikace lékaře. Mohou způsobit známky přetížení vápníkem, jako jsou: nepravidelný srdeční tep, častá žízeň, nevolnost, časté močení...