9 příčin vysokého krevního tlaku, které potřebujete vědět

Obezita, nezdravé stravovací návyky, stres nebo genetika, to vše jsou příčiny vysokého krevního tlaku, které musíte znát, abyste našli účinná řešení. Podle údajů o

Obezita, nezdravé stravovací návyky, stres nebo genetika, to vše jsou příčiny vysokého krevního tlaku, které musíte znát, abyste našli účinná řešení.

Podle údajů Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je vysoký krevní tlak mnohem častějším onemocněním, než si možná myslíte: každý třetí dospělý ve Spojených státech s ním bojuje. situace. Vysoký krevní tlak často nemá žádné specifické varovné příznaky nebo symptomy, ale je hlavní příčinou srdečních chorob a mrtvice – dvou hlavních příčin úmrtí v USA. Nyní je tedy důležité pochopit, co je vysoký krevní tlak a jaké rizikové faktory se na něm podílejí.

Krevní tlak je síla krve proti stěnám tepen. Podle American Heart Association (AHA) je vysoký krevní tlak stav, při kterém se krevní tlak vyvíjený na stěny krevních cév neustále zvyšuje na vysokou úroveň. "Lidé tomu říkají tichý zabiják, protože si nemůžete všimnout žádných jeho příznaků, když je krevní tlak vysoký," říká kardioložka Nicole Weinbergová z Providence Saint John's Medical Center v Santa Monice v Kalifornii. vytváří tlak na krevní cévy a způsobuje poškození zdraví, dokonce smrt."

Některým příčinám vysokého krevního tlaku můžete předejít, některým nikoli. Ale ať už je to cokoli, měli byste to probrat se svým lékařem, abyste lék dostali co nejdříve.

Vysoký krevní tlak je časté a velmi nebezpečné onemocnění

Tlustý

Marc Leavey, internista z Mercy Medical Center v Baltimoru (USA), ve sdílení s časopisem SELF řekl, že obezita je jedním z největších rizikových faktorů vysokého krevního tlaku, zejména u žen. Je to proto, že přebytečný tuk může způsobit stres v srdci a způsobit zvýšení krevního tlaku, vysvětluje Dr. Weinberg. Dobrou zprávou však je, že zhubnout (i trochu) může pomoci snížit váš krevní tlak, jak sdílí AHA.

Dieta s vysokým obsahem sodíku, kalorií, nasycených tuků a cukru

Podle AHA může tato dieta zvýšit riziko vysokého krevního tlaku. Naštěstí úpravy stravy často pomáhají při snižování krevního tlaku. Takže bez ohledu na to, zda vám hrozí vysoký krevní tlak, měli byste sledovat svůj denní příjem soli a cukru a omezit konzumaci zpracovaných potravin, kdykoli je to možné.

Pijte pravidelně příliš mnoho alkoholu

Nadměrné pití alkoholu není zdraví prospěšné a jedním z nich je, že zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku. Pravidelné užívání alkoholu podle AHA způsobuje výrazné zvýšení krevního tlaku.

Žádné cvičení

Necvičení je také příčinou vysokého krevního tlaku, kterou musíte vědět. Naproti tomu pravidelné cvičení má mnoho výhod pro celkové zdraví, včetně toho, že pomáhá udržovat krevní tlak v normálním rozmezí. Dr. Weinberg doporučuje 150 minut týdně mírného cvičení nebo 75 minut týdně intenzivního cvičení, které pomáhá kontrolovat krevní tlak .

Necvičení je příčinou vysokého krevního tlaku

Chronický stres

Možná jste slyšeli, že stres dočasně zvyšuje krevní tlak. Doktor Weinberg říká, že krátkodobý stres dočasně zvyšuje krevní tlak, ale pokud jste chronicky ve stresu, je to vážný problém ve vašich krevních cévách. Přestože existují rizikové faktory, se kterými nemůžete nic dělat, ve většině případů jen udržování zdravé hmotnosti, vyvážená strava a užívání léků mohou váš krevní tlak vrátit na normální úroveň.

Rodinná anamnéza vysokého krevního tlaku

Bohužel, když máte v rodinné anamnéze vysoký krevní tlak, je pravděpodobnější, že ho budete mít také. Za vysoký krevní tlak je evidentně zodpovědná genetika, ale i doktorka Leaveyová upozorňuje, že na vině je i špatná strava a nedostatek pohybu.

Stáří

Čím jste starší, tím vyšší je riziko vzniku vysokého krevního tlaku. Dr. Weinberg vysvětluje, že jak stárnete, krevní cévy se stávají méně elastickými, což usnadňuje zvýšení krevního tlaku.

Závod

Podle AHA mají Afroameričané vyšší krevní tlak častěji než lidé jakékoli jiné rasy v USA.

Sex 

Muži mají do věku 45 let vyšší krevní tlak častěji než ženy; Ale ve věku 65 let a více má vysoký krevní tlak více žen než mužů. Ve věku 45 až 64 let je riziko u obou pohlaví stejné.

Riziko vysokého krevního tlaku je u obou pohlaví různé podle věku

Huong

Zdroj: SELF