6 návyků, které stojí za to se naučit od Japonců, abyste zlepšili dlouhověkost

Většina lidí s dlouhou očekávanou délkou života v Japonsku má ve svém životním stylu něco společného. Co tedy vytvořilo zemi s nejvyšší očekávanou délkou života na světě již mnoho let po sobě?

V zemi vycházejícího slunce žije mnoho lidí starších 100 let. Očekávaná délka života Japonců je také zařazena do světového rekordu. To svědčí o výsledcích udržování zdravého životního stylu již od mládí.

Pojďme se podívat na 6 návyků, které stojí za to se od Japonců naučit, abyste si udrželi dobré zdraví a zvýšili dlouhověkost.

1. Jezte každý den výživnou snídani

Ráno je jídlo, které musí tělu poskytnout dostatečnou výživu. Protože po noci plné metabolismu a odpočinku je naše tělo úplně prázdné. V tuto dobu dobití dostatečného množství energie pro tělo pomůže regeneraci energie, aby tělo mohlo v novém dni dále fungovat.

Pokud vynecháte důležitou snídani, protože spíte nebo spěcháte do práce brzy, váš žaludek nebude fungovat, čímž se zvýší riziko žlučových kamenů a střevních onemocnění. Dokonce, tělo bude vždy ve stavu hladu a únavy, nepracuje efektivně.

Tradiční japonská snídaně plná výživy.

2. Udržujte si dobrou náladu

Dnešní život nás činí pohodlnými pod tlakem a stresem z mnoha různých aspektů, od práce po život. Pokud nedokážete ovládat své emoce a necháte se dlouhodobě pod tlakem, nervy budou vždy ve stavu napětí, což způsobí, že se tělo bude kroutit jako napjatá pružina. Z dlouhodobého hlediska tento stav způsobuje nervové zhroucení a narušení endokrinního systému .

Tlaku se nevyhneme, ale rozumně jej kontrolujme, snažme se pro sebe vytvořit spoustu zábavy. Pozitivní přístup vám umožní vidět, že mnoho věcí ve skutečnosti není tak špatných.

3. Lehká dieta

Japonská jídla mají často lehkou chuť, vzhledem ke způsobu dochucování a dochucování upřednostňuje lehkou chuť, respektuje přirozenou lahodnost jídla, volí jednoduchou metodu vaření pro zachování nutričních hodnot a vlastností jídla. 

Mezitím nás často více zajímají pokrmy s kyselým, kořeněným, slaným, smaženým, grilovaným... Ale tento zvyk škodí chuti, kromě toho, že zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, zvýšené hladiny cukru v krvi a kardiovaskulárních, cerebrovaskulárních,. ..

Proto bychom se od Japonců měli učit o zdravé výživě a vyhýbat se příliš tučným potravinám.

Japonské jídlo má jemnou chuť, neobsahuje mnoho tuku.

4. Nejezte příliš rychle

U Japonců proces důkladného žvýkání a pomalého polykání nejen pomáhá rozmixovat jídlo na kaši, vytváří pocit plnosti na delší dobu, ale také snižuje zátěž trávicího systému. V těle bude také více místa pro trávicí proces, čímž se sníží riziko gastrointestinálních onemocnění.

5. Vzdát se kouření a alkoholu

Kouření zdraví vůbec neprospívá, může způsobit řadu onemocnění plic, průdušek, srdce a cév. Zejména dehet a nikotin v cigaretách jsou škodlivé pro lidské tělo.

Kromě toho nadměrné pití alkoholu po dlouhou dobu také poškozuje trávicí trakt, játra a ledviny. Pokud si chcete prodloužit délku života, snažte se těchto zlozvyků zbavit, abyste nepoškodili funkce orgánů v těle.

6. Choďte si každý den zaběhat

Rychlá chůze nebo jogging jsou cvičení, která dokážou zrychlit krevní oběh a nastartovat metabolismus těla. Při chůzi se toxické látky z těla snadno vylučují potem, což je výhodné pro vyprazdňování, zejména pro kancelářské pracovníky, kteří často musí hodně sedět.

Pro podporu zdraví pravidelně běhejte nebo se projděte svižně.

Každý den, pokud strávíme asi 40-50 minut běháním, můžeme zcela zlepšit obezitu , bolesti v kříži, únavu, závratě a další stavy způsobené dlouhodobým sezením. Protože cvičením se zvýší množství kyslíku v různých orgánech. Pokud vytrváme, budeme mít energetické tělo každý den.