5 nejúčinnějších domácích prostředků na bolest kloubů zápěstí

Bolest zápěstí ovlivňuje práci a život mnoha pacientů. Jak tedy bolesti zápěstí nejúčinněji překonat? Následující článek vás provede 5 způsoby, jak tuto situaci jednoduše a bezpečně překonat doma.

Bolest zápěstí je bolestivý stav zápěstního kloubu způsobený mnoha příčinami, jako je artritida , podvrtnutí, osteoartritida , ... Bolest má mnoho stupňů závažnosti, ale všechny ovlivňují práci a život pacienta. Existuje mnoho různých způsobů, jak zmírnit a překonat bolest zápěstí. Zde je 5 nejúčinnějších domácích léků na bolesti zápěstních kloubů.

1. Odpočinek

Když je zápěstní kloub bolestivý, pacient by měl odpočívat a vyvarovat se pohybu zápěstí. Poté natáhněte ruce, zatřeste prsty nebo mírně pohněte zápěstím, abyste zvýšili průtok krve do této oblasti. Nakonec postižené zápěstí na krátkou dobu znehybněte, dokud bolest neustoupí.

Při odpočinku se klouby a okolní struktury měkkých tkání uvolňují a snižují tlak na poraněné zápěstí. To pomáhá účinně překonat bolesti zápěstního kloubu.

2. Noste ortézu na zápěstí

Nošení dlahy pomáhá udržet zápěstí rovné a zároveň zmírňuje tlak na nervy a struktury měkkých tkání

V případě bolesti zápěstí bude pacient instruován, aby si obvázal elastický obvaz nebo nasadil na zápěstí ortézu. Nošení dlahy pomáhá udržet zápěstí rovné a zároveň zmírňuje tlak na nervy a struktury měkkých tkání. To umožňuje hojení rány.

Jedná se o jeden z účinných domácích léků na bolest zápěstí. Tato metoda je vhodná pro pacienty se zdravotním stavem destabilizujícím zápěstní kloub nebo pro pacienty s traumatem. Je však třeba poznamenat, že nošení ortézy nebo dlouhodobé znehybnění zápěstí může vést ke ztuhlosti.

3. Masáž

Kompresní metoda je známá jako oblíbený prostředek proti bolesti u stavů souvisejících s kostmi a klouby. Existují dva způsoby přikládání studených obkladů a horkých obkladů.

• Studený obklad: Nízká teplota ledu pomáhá stáhnout cévy a snížit průtok krve do postižené oblasti. To pomáhá snížit otoky a snížit hromadění modřin kolem kloubů. Studené obklady navíc účinně snižují bolest a pomáhají uvolnit svaly a vazy.
• Horký obklad: Vysoká teplota pomáhá zvýšit krevní oběh. To podporuje hojení poškozených chrupavek a kostí. Kromě toho toto opatření působí také na uvolnění kloubů, struktur měkkých tkání a skřípnutých nervů. Také snižuje tuhost, zvyšuje flexibilitu a rozsah pohybu v zápěstí.

4. Cvičení na zmírnění bolesti zápěstí

Jedná se o jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších domácích léků na bolest zápěstí. Správné cvičení může potlačit bolest, zlepšit rozsah pohybu a flexibilitu. Pomáhá také zvýšit průtok krve do poškozených kloubů. A to zabrání ztuhnutí a zabrání dalšímu poškození. 

Tato cvičení by se však měla provádět pouze tehdy, když zápěstí není oteklé a výše uvedené metody byly použity k úlevě od bolesti. Zde je několik cvičení, které mohou pomoci s bolestí zápěstí :

Protahovací cvičení přes hlavu

Toto cvičení nejen dobře funguje na zraněné zápěstí, ale také pomáhá uvolnit klouby v ramenou a pažích. Zároveň také pomáhá snižovat bolest a přináší pocit pohodlí.

Jak provádět protahovací cvičení nad hlavou:

• Nejprve si sedněte na zem se zkříženýma nohama a rovnými zády.
• Poté zvedněte ruce nad hlavu, prsty proložte a paže rovně, dlaně směřující nahoru.
• Držte pózu po dobu 10 sekund. Poté uvolněte a vraťte se do výchozí polohy.
• Tento pohyb opakujte 10krát.

Cvičení ohýbání zápěstí

Cvičení ohýbání zápěstí pomáhá rozšířit rozsah pohybu zraněného kloubu

Účinek tohoto cvičení pomáhá rozšířit rozsah pohybu zraněného kloubu. Kromě toho také zvyšuje flexibilitu, zmírňuje bolest, protahuje svalové šlachy a zabraňuje ztuhlosti.

Cvičení ohýbání zápěstí:

• Nejprve narovnejte ruce. Poté pomalu zvedněte prsty, ruce směřují nahoru, zápěstí pokrčte. Druhou rukou držte dlaň, abyste zajistili, že ohnutí zápěstí nebude nepříjemné.
• Držte výše uvedenou pozici po dobu 5-10 sekund a poté se vraťte do původní polohy.
• Pokračujte v ohýbání zápěstí s rukou směrem dolů. Druhá ruka drží hřbet ruky pro podporu.
• Vydržte v této pozici 5-10 sekund a vraťte se do výchozí polohy.
• Tento pohyb opakujte 10krát.

5. Lidové prostředky k překonání bolesti kloubů zápěstí

Horký obklad se zázvorem

Zázvor má silné protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají zmírnit příznaky zánětu a bolesti kloubů v zápěstí

V tradiční medicíně je zázvor teplý a kořeněný. Zázvor může pomoci zahřát tělo a také snížit bolesti kloubů a zvýšit krevní oběh. Zázvor má také silné protizánětlivé účinky, které pomáhají zmírnit příznaky zánětu a bolesti kloubů v zápěstí.

Jak to udělat, je jednoduché. Očištěný zázvor nakrájený na tenké plátky stačí opéct s granulovanou solí do horka. Horkou směs pak vložte do čistého látkového sáčku a jemně přiložte na poraněné zápěstí.

Horký obklad s pelyňkem a krycími listy

Pelyněk a listy guavy mají silné aroma a hřejivé vlastnosti. Horký obklad s pelyňkem a listy guavy může pomoci zvýšit krevní oběh, překonat bolesti zápěstí a uvolnit napjaté svaly a vazy.

Chcete-li použít teplo s pelyňkem a listy guavy, měli byste tyto dva druhy nasekaných listů opéct se solí. Poté vložte do malého látkového sáčku a přiložte na ruku asi na 20 minut. Aplikace 2krát denně pomůže účinně překonat bolesti zápěstních kloubů.

Výše je 5 bezpečných a účinných domácích léků na bolesti zápěstních kloubů . Doufám, že vám tyto způsoby mohou pomoci při léčbě bolesti zápěstí.