11 jednoduchých způsobů, jak zpomalit stárnutí pleti

S přibývajícím věkem budeme pociťovat stárnutí kůže kvůli mnoha vlivům kůže, jako je slunce, drsné počasí a několik špatných návyků. Stále však máme způsoby, jak zastavit proces stárnutí pleti, omezit vrásky a přinést mladistvou pleť.

Tento článek přináší informace o příčinách a projevech stárnutí pleti a 11 způsobech, jak předcházet stárnutí pleti.

Jak se pleť mění s věkem?

Jak stárneme, naše pokožka prochází mnoha změnami, jako jsou:

• Kůže se stává hrubší.
• Na kůži se objevují benigní nádorové léze.
• Kůže se uvolňuje v důsledku ztráty elastické tkáně (elastin) kůže s věkem.
• Kůže se stává průhlednější, když se epidermis (povrchová vrstva kůže) ztenčuje.
• Kůže se stává křehkou, když se oblast, kde se epidermis a dermis (vrstva kůže pod epidermis) spojují, zplošťuje.
• Kůže se snadno pohmoždí kvůli tenčím stěnám cév.

Změny pod kůží:

• Ztráta podkožního tuku na tvářích, spáncích, bradě, nose a očním okolí může způsobit, že budete vypadat hubenější, budete mít volnější pleť, vpadlé oči a „kostnatý“ vzhled.
• Ztráta kostní hmoty, zejména kolem úst a brady, se může projevit po dosažení věku 60 let a způsobit vrásky na kůži kolem úst.
• Chrupavka v nose klesá, což způsobuje prověšení špičky nosu a obnažování kostních struktur v nose.

Kůže s věkem prochází mnoha změnami, což je známkou procesu stárnutí kůže

Příčiny stárnutí kůže

Do jaké míry bude stárnutí pleti záviset na mnoha faktorech, jako je životní styl, strava, genetika a další osobní návyky. Například kouření může vytvářet volné radikály, jinak zdravé molekuly kyslíku, které jsou nyní nadměrně aktivní a nestabilní. Volné radikály poškozují buňky, což vede k předčasné tvorbě vrásek.

Mezi hlavní faktory, které přispívají k vrásčité a skvrnité pokožce, patří normální proces stárnutí, vystavení slunci, znečištění, ztráta podkožní podpory (tukové tkáně mezi kůží a svaly). Mezi další faktory, které přispívají ke stárnutí pleti, patří stres, každodenní pohyby obličeje, obezita a dokonce i polohy ve spánku. 

Účinky slunce na kůži 

Sluneční záření je největším viníkem  stárnutí kůže .

Sluneční ultrafialové (UV) paprsky časem poškodí určitá vlákna v kůži zvaná elastin. Rozbití elastinových vláken způsobí, že kůže po natažení ochabne a ztratí schopnost hojení. Kůže se také snadno tvoří modřiny, ztrácí vodu a déle se hojí. 

Ještě není pozdě začít se chránit před sluncem a rakovinou kůže. Změny související se stárnutím můžete oddálit tím, že se budete vyhýbat slunci a zvyknete si používat opalovací krém s oxidem zinečnatým a SPF 30 nebo vyšším. Tento opalovací krém blokuje viditelné světlo (což vede k problémům s pigmentací) a modré světlo (které způsobuje stárnutí pokožky, podobně jako UVA paprsky). Kromě toho byste měli nosit oblečení, které zakrývá odhalenou pokožku, jako jsou košile s dlouhým rukávem, dlouhé kalhoty, klobouky se širokou krempou a sluneční brýle.

Slunce je největším viníkem stárnutí pleti.

Jiné příčiny stárnutí pleti

Gravitace, pohyby obličeje a polohy ve spánku jsou sekundární faktory, které přispívají ke změnám kůže. Když kůže ztratí svou pružnost, gravitace způsobí pokles obočí a očních víček, uvolnění oblasti pod tvářemi a čelistí a prodloužení ušních boltců.

Pohybové linie obličeje se stanou zřetelnějšími poté, co pokožka začne ztrácet elasticitu (obvykle ve 30. a 40. letech). Vrásky se mohou objevit vodorovně na čele, svisle na kůži nad kořenem nosu nebo jako malé křivky na spáncích, horní části tváří a kolem úst.

Vrásky se objevují během spánku v důsledku toho, jak se hlava opírá o polštář, a stávají se viditelnějšími poté, co pokožka začne ztrácet elasticitu. Vrásky během spánku se obvykle nacházejí na jedné straně čela, počínaje nad obočím k linii vlasů poblíž spánků a také uprostřed tváří. Spánek na zádech může vymazat vrásky na obličeji nebo zabránit jejich většímu výskytu.

Ve srovnání s nekuřáky stejného věku, pleti a historie pobytu na slunci mívají kuřáci více vrásek.

Suchá a svědivá kůže je běžným jevem v životě, jak stárneme. Asi 85 % starších dospělých trpí „zimním svěděním“, protože vnitřní vzduch je příliš horký na to, aby mohl vyschnout. Ztráta mazových žláz, jak stárneme, může také zhoršit suchou pokožku. Cokoli, co pokožku dále vysušuje, jako je použití mýdla nebo horká sprcha, problém ještě zhorší. 

11 způsobů, jak omezit předčasné stárnutí pleti

Slunce je hlavním faktorem předčasného stárnutí naší pokožky. Aby se zabránilo předčasnému stárnutí pokožky, dermatologové nabízejí následující tipy:

Chraňte pokožku před ultrafialovými paprsky 

Svou pokožku můžete chránit tím, že najdete stín, zakryjete se oblečením chránícím před sluncem, jako jsou světlé košile s dlouhými rukávy, dlouhé kalhoty, klobouky se širokou krempou a sluneční brýle s UV ochranou. Je důležité používat širokospektrální, SPF 30 (nebo vyšší) a voděodolný opalovací krém. Opalovací krém byste měli nanášet denně na všechny oblasti pokožky vystavené slunci. 

Neaplikujte barvivo na kůži 

Při opalování může snadno vést k předčasnému stárnutí pokožky. Někteří lidé používají bezsluneční barvy na kůži, aby zabránili poškození sluncem. Podle odborníků tato barviva neposkytují ochranu pokožky před UV zářením. Přestože složky barviva stále poskytují ochranu proti slunci, ale jen velmi málo, stále vám hrozí spálení, pokud nepřijmete opatření na ochranu před sluncem.

Pokud kouříte, přestaňte

Kouření rychle urychluje stárnutí pleti, způsobuje vrásky a mdlou, mdlou pleť. Lidé, kteří přestanou kouřit, si často všimnou, že jejich pokožka vypadá zdravěji.

Vyvarujte se opakování stejného pohybu obličeje

Když uděláte mimiku, jako je mžourání, převracení očí, otevírání úst ... mnohokrát, stáhnete svaly pod ní a vytvoříte vrásky. Pokud budete svaly nepřetržitě stahovat znovu a znovu po dlouhou dobu, tyto linie se objeví trvale. Například časté šilhání způsobí vrásky pokožky očí . 

Potřebujete zdravou stravu

Podle některých studií může konzumace velkého množství zelené zeleniny a čerstvého ovoce pomoci zabránit poškození, které vede k předčasnému stárnutí pleti. Zejména je třeba se vyhnout dietě s vysokým obsahem cukru nebo jiných rafinovaných sacharidů, protože to může urychlit proces stárnutí.

Napij se trochu vína

Alkohol pleť zhrubne, vysuší a časem ji poškodí, takže vypadáme starší.

Cvičte většinu dní v týdnu

Mírné cvičení může zlepšit krevní oběh a posílit imunitní systém a dát pleti mladistvější vzhled.

Pravidelné cvičení pro mladistvě vypadající pleť

Jemné čištění pleti

Drhnutí pokožky může podráždit pokožku a urychlit stárnutí pokožky.

Mytí obličeje pomáhá odstranit nečistoty, znečišťující látky, make-up a další látky bez podráždění pokožky jemným dotykem. Zvláště, když se hodně poceníte, musíte si umýt obličej.

Měli byste si mýt obličej dvakrát denně. 

Každý den nanášejte hydratační krém

Krém proti stárnutí je chytrou volbou, protože pomáhá zadržovat vodu v pokožce, zabraňuje stárnutí a poskytuje mladistvější vzhled.

Při štípání nebo popálení pokožky přestaňte používat

Když vás pokožka pálí nebo štípe používáním produktů péče o pleť, znamená to, že je vaše pokožka podrážděná, v takovém případě přestaňte používat.

Nikdy není pozdě změnit svůj životní styl

Nezdravým životním stylem mohou trpět i lidé, kteří již vykazují známky předčasného stárnutí pleti. Vědecký a zdravý život je dobrý nejen pro pokožku, ale také pro zdraví.

Zde je několik způsobů, jak zabránit stárnutí pleti . Stárnutí je nevyhnutelným pravidlem, nicméně pokud budou patřičná opatření, nebude to již tak velký problém.