Pro co nejúčinnější čištění plic hraje vědomí každého člověka velmi důležitou roli, což se jasně ukazuje při udržování zdravého životního stylu a vytváření zdravých návyků. Konkrétně je uvedeno 5 způsobů, jak si plíce doma pročistit, abyste předešli nemocem níže.
Čištění plic je nezbytné pro udržení zdraví plic a těla nejen pro kuřáky, ale pro každého, zejména při silném znečištění ovzduší jemným prachem, který je dnes přítomný . Zde je 5 způsobů, jak filtrovat plíce doma, abyste přirozeně a účinně předcházeli onemocnění:
1. Přestaňte kouřit
To je první věc, kterou musíte udělat, pokud si užíváte tuto "zábavu". Nikotin a řada dalších chemikálií v cigaretách vystavuje mnoho lidí – aktivních kuřáků i nevinných lidí v okolí – riziku zápalu plic , tuberkulózy , rakoviny plic ...
Přestat kouřit je nejúčinnějším způsobem, jak si doma filtrovat plíce
2. Dejte si horkou koupel
Teplá sprcha s horkou vodou má dobrý vliv na odstranění toxinů z těla, včetně plic. Při horké koupeli se sprchou tělo zvyšuje vylučování potu, čímž se zvyšuje mechanismus uvolňování toxinů. Dát si horkou sprchu po dobu 20 minut denně je skvělá domácí očista plic.
3. Dodržování zdravé výživy pomáhá čistit plíce
Velkou roli v péči o zdraví vašich plic hraje také správná strava. To je důvod, proč je důležité začlenit do svého jídelníčku následující potraviny, abyste udrželi své plíce čisté a obnovili svůj život. Zde je návod, jak doma filtrovat plíce potravinami, které jsou pro vás mimořádně dobré:
Brukvovitá zelenina
Brukvovitá zelenina obsahuje antioxidanty, které pomáhají tělu zbavit se toxinů. Brokolice, květák a zelí je několik oblíbených možností pro lidi, kteří chtějí udržet své plíce zdravé.
Potraviny obsahující karoten
Bylo prokázáno, že karoten je antioxidant, který pomáhá předcházet riziku rakoviny plic. Karoten se nachází v oranžovém nebo červeném ovoci a zelenině. Mrkev je skvělou volbou, protože obsahuje beta-karoten, který se přeměňuje na vitamín A, což pomáhá snižovat výskyt astmatu.
Potraviny obsahující Omega-3 mastné kyseliny
Tento typ mastných kyselin je velmi důležitý pro vaše zdraví. Předběžné studie ukazují, že potraviny bohaté na mastné kyseliny mají příznivé účinky na astma. Pokud jich nemáte dostatek v rybách, pak se rozhodněte pro ořechy ve vašem jídelníčku.
Česnek
Vysoký obsah alicinu v česneku snižuje záněty a bojuje proti infekcím. Ničí volné radikály a může pomoci zlepšit astma .
Potraviny obsahující vitamín C
Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C pomáhají vašim plícím efektivně přenášet kyslík do celého těla. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C a oblíbené volby pro plíce jsou: kiwi, zelená a červená paprika, odrůdy s hřebíčkem jako pomeranče, citrony, grapefruity, zeleninové a rajčatové šťávy, jahody, brokolice atd. ananas, mango a vodní meloun.
Jablko
Z tohoto výživného ovoce máme další efekt. Mikroživiny a mnoho vitamínů v jablkách udrží dýchací funkce a zabrání plicním onemocněním.
Jíst jablka pomáhá předcházet onemocnění plic
Zrzavý
Toto koření lze snadno začlenit do vašich jídel, aby dodalo chuť a podpořilo zdraví. Protizánětlivá funkce vyčistí zbylé škodliviny v plicích – příčinu zdravotních problémů.
Grapefruit
Lékaři říkají, že mikroživiny v grapefruitu jsou skvělé pro čištění plic, které byly rakovinné. Grapefruit obsahuje velké množství antioxidantů, které pomáhají zlepšit funkci buněk v těle. U pravidelných kuřáků, pokud máte ve zvyku denně používat grapefruit, sníží to riziko rakoviny, onemocnění plic.
Potraviny obsahující hořčík
Hořčík je běžně doporučovaný minerál pro lidi s astmatem. Dokáže zvýšit kapacitu plic a zvýšit účinnost dýchacího procesu. Snadný způsob, jak absorbovat tento minerál, je jíst sušené ořechy nebo fazole.
Pokud si chcete vyčistit plíce, nezapomeňte změnit jídelníček o výše uvedené potraviny, abyste si zachovali zdraví plic.
4. Zhluboka se nadechněte
Jedním z účinných způsobů čištění plic je pravidelné procvičování hlubokého dýchání. Hluboké dýchání může pomoci zlepšit funkci plic, vyčistit dýchací cesty a zvýšit příjem kyslíku.
Zhluboka dýchat každý den, můžete také zvýšit svou energii a snížit hladinu stresu. Hluboké dýchání můžete cvičit podle následujících kroků:
Lehněte si, zpět v kontaktu s podlahou
- Zavři oči, polož si ruce na hruď
- Zhluboka dýchejte po dobu 5 sekund a poté zadržte dech na 2 sekundy
- Pomalu vydechujte po dobu 5 sekund
- Opakujte 9-10krát.
Už jen pravidelným zaváděním výše uvedených metod zlepšíte projevy únavy, dušnosti, dušnosti a také předejdete spoustě plicních onemocnění, zejména rakoviny.
Hluboké dýchání zlepšuje funkci plic, čistí dýchací cesty a zvyšuje příjem kyslíku
5. Zlepšete vnitřní vzduch
Ve studii NASA z roku 1980 vědci uvedli, že některé pokojové rostliny fungují jako přírodní čističky vzduchu a pomáhají odfiltrovat běžné těkavé organické sloučeniny (VOC), včetně formaldehydu, benzenu a trichlorethylenu.
Takže byste měli v domě zasadit nějaké rostliny, jako jsou kapradiny, bambusové palmy, aloe vera, krevní příklady... abyste vyčistili vzduch.
Současně by se k čištění vzduchu v interiéru mělo minimalizovat používání silně páchnoucích čisticích prostředků a kosmetiky. Otevřete okna a dveře, aby se do místnosti dostal čerstvý vzduch.
Výše je 5 způsobů, jak filtrovat plíce doma, abyste zabránili onemocnění. Kromě toho odborníci doporučují, abyste pravidelně každý den cvičili, dělali jógu a cvičili, abyste zlepšili kapacitu plic a podpořili odstraňování nečistot z plic.