Přesný důvod výskytu syndromu polycystických vaječníků (PCOS) zatím není znám, ale vědci se domnívají, že mezi inzulínovou rezistencí a PCOS může existovat souvislost, a proto je užitečná nízkoglykemická dieta.
Hormony žen, které mají PCOS, nejsou v rovnováze, což vede k různým problémům, včetně cyst na vaječnících, nepravidelného menstruačního cyklu, problémů s plodností, přibírání na váze, akné, kožních štítků, nadměrného ochlupení na těle a obličeji a řídnutí vlasů na pokožce hlavy. Pokud se PCOS neléčí, může vést k cukrovce a srdečním onemocněním.
Inzulínová rezistence snižuje citlivost na inzulín, což způsobuje, že se do buněk dostává méně krevního cukru z potravin, které jíte, a slouží jako energie. Buňky se stávají odolnými vůči inzulinu a slinivka břišní reaguje uvolňováním stále většího množství inzulinu, který pomáhá krevnímu cukru vstoupit do buněk.
Na oplátku tyto vysoké hladiny inzulínu stimulují vaječníky k produkci velkého množství mužského hormonu testosteronu, což zase vede k příznakům, jako je neplodnost a cysty na vaječnících. Toto nahromadění krevního cukru zůstává v krevním řečišti a je posíláno do jater a svalů. Poté, co se dostane do jater, je přeměněn na tuk a uložen v celém těle, což vede k nárůstu hmotnosti a obezitě.
Můžete vidět, jak náročný zdravotní stav PCOS je.
Klíčovým faktorem při léčbě jedinců s PCOS je dostat hladinu krevního cukru a inzulínu pod kontrolu a dodržování nízkoglykemické diety může pomoci zmírnit výkyvy krevního cukru a udržet hladinu inzulínu na nízké úrovni. Může také pomoci snížit přírůstek hmotnosti, který je výsledkem PCOS.
Je pravda, že je stále zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné změřit přesný dopad nízkoglykemické diety na PCOS, ale dokud nebudou tato data k dispozici, vězte, že tato dieta vám poskytuje dobrou strategii, jak dostat hladinu cukru v krvi a inzulínu dobře pod kontrolu.
Pokud máte PCOS a chcete vyzkoušet nízkoglykemickou dietu, postupujte podle těchto pokynů:
Vyberte si nízkoglykemické sacharidy ve vhodných velikostech porcí pro jídla a svačiny.
Jezte stravu, která vám dodá 40 až 50 procent kalorií ze sacharidů (ve srovnání s normálními 60 procenty). Přestože je v této oblasti zapotřebí výzkum, mnoho odborníků se shoduje, že ženám s PCOS se daří lépe s dietou s nižším obsahem sacharidů.
Rozložte si sacharidy na celý den, abyste se vyhnuli skokům cukru v krvi při jednom jídle.
Vyhněte se konzumaci sacharidů samotných i během svačiny. Místo toho je kombinujte se zdrojem bílkovin nebo tuků.
Vybírejte vysoce výživné, nízkoglykemické sacharidy a omezte příjem potravin s nízkým obsahem živin.
Možná budete muset získat pravidelné rady od registrovaného dietologa, který se specializuje na PCOS, abyste našli ten správný nízkoglykemický přípravek pro vás.
Radost zakousnout se do kousku cukroví s tou bohatou karamelovou příchutí je takové potěšení. Kolik lidí prošlo bonboniérou, kousali kousky a snažili se najít ten karamelový střed? Možná je řešením tohoto problému koupit krabici s ničím jiným než karamelkami. Možná ještě lepší […]
Takže jste připraveni vyzkoušet si vinařství. Následující recepty vám mohou pomoci začít se správnými ingrediencemi pro lahodná domácí vína, ale vezměte na vědomí: Výroba láhve vína od začátku do konce může trvat šest měsíců nebo rok. Důležité je, že vše závisí na tom, co se stane za týden nebo dva […]
Fermentovat lze jak bílé, tak batáty. Můžete se přiklonit k tomu druhému, protože sladké brambory jsou bohatým zdrojem vitamínu A, beta karotenu a vlákniny a chutnají lahodně. Pokud však nejsou vaše věc, můžete dokonce dostat do rukou „bílé sladké brambory“, které vypadají jako brambory, ale […]
Ananasový koláč v tomto receptu má díky karamelu pěkně zkaramelizovaný spodek (nebo vrch?). Ananasový koláč obrácený vzhůru nohama se tak nazývá, protože . . . no, po upečení to otočíš. Doba přípravy: 30 minut Doba pečení: 40 minut Výtěžek: 8 až 10 porcí 1 ananas 6 polévkových lžic […]
Ve většině restaurací si musíte víno vybrat z nabídky, která vám neřekne nic jiného než názvy vín a cenu za láhev. Vítejte na vinném lístku restaurace. Vinné lístky restaurací mohou být výzvou. Obvykle vám o vínech neřeknou dost. Někdy nic na seznamu neosloví […]
Zde uvedené koktejlové recepty jsou klasické z nějakého důvodu: Chutnají dobře. Ať už jste profesionální barman nebo jen někdo, kdo rád pořádá koktejlové párty doma, měli byste vědět, jak připravit tyto míchané nápoje podle receptů, jako byste věděli, jak udělat toast. Koktejl Bacardi Koktejl Bacardi je jediný koktejl vydaný […]
Obvyklá mylná představa o alkoholu je, že mnoho lidí předpokládá, že se alkohol změní na cukr, nebo alkohol zvýší jejich hladinu glukózy v krvi. Tvrdý alkohol ve skutečnosti neobsahuje žádné sacharidy, víno má velmi nízký obsah sacharidů a pivo má přibližně tolik sacharidů jako kus chleba: Tvrdý alkohol (destiláty) neobsahuje žádné sacharidy, kromě […]
Pochopte, jaké jsou výhody a rizika spojená s čištěním a odšťavňováním šťávy, abyste mohli činit ta nejlepší rozhodnutí pro vás a vaši rodinu.
Přesný důvod výskytu syndromu polycystických vaječníků (PCOS) zatím není znám, ale vědci se domnívají, že mezi inzulínovou rezistencí a PCOS může existovat souvislost, a proto je užitečná nízkoglykemická dieta. Hormony žen, které mají PCOS, jsou nevyvážené, což vede k různým problémům, včetně cyst na vaječnících, nepravidelného menstruačního cyklu, plodnosti […]
Glukagon je hormon, který zvyšuje hladinu glukózy v krvi tím, že stimuluje játra k tvorbě a uvolňování glukózy. Normálně slinivka vytváří glukagon automaticky, když hladiny glukózy v krvi klesnou příliš nízko, ale při dlouhodobém diabetu může být produkce glukagonu ohrožena. Glukagon je dostupný na předpis a podává se injekčně. Glukagonové soupravy by měly být předepsány všem […]
